marta

Jestem nowa w tym temacie, więc potrzebuję info na temat ćwiczeń na wyskok w siatówce. Gdzie to mozna znaleść? Dzięki z góry za pomoc :) Marta

Dziewczyna ktora schudla 100kg w rok! Ze 156 do 56 kg!!! Polecam obejrzec filmik: http://www.youtube.com/watch?v=cod7oIXKAHM Tez mam na imie Marta ;)

Przykładowy trening tabata (Marta Hordyjewska z Cross Trec): https://www.youtube.com/watch?v=-1PZLGFY0sI

gdzie i jakiej firmy powinnam kupić sprzęt na siłownię profesjonalną?? marta

zawijańce schabowe z mozzarellą http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/roladki_zpshr6oj44s.png lazur utopiony w pomidorówce http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/pomidorowa_zps1fxzmhne.jpg cukinia z fetą i bazylią owinięta bakłażanem w towarzystwie wołowiny [...]

Cześć, 2 posty wyżej zaczęłam pisać o mojej niedoczynności. Endokrynolog przepisał mi 1/2tab. 125mg po ok 2 miesiącach zrobiłam znów wyniki i zmieniły się kolejno: TSH 8,81->5,06 fT4 0,84 ->1.01 oraz fT3 z 2,89 do ->2,68 . W samopoczuciu była duża poprawa, wzrost energii, wszystkie problemy skórne zniknęły po 2 tygodniach. Od ok tygodnia [...]

Hej. Będę starała dostać się na służbę przygotowawcza na styczeń. Ale nie dam rady złożyć papierów wcześniej niż do 6 listopada bo obecnie przebywam w uk.Szczerze mówiąc nie zależy mi gdzie wyląduje. Pasowałby mi Kielce bo to najbliżej do domu ale nie będę narzekać jak będę gdzies indziej. Czy może mi ktoś powiedzieć ile się czeka na badania [...]

[...] i nie %-) co 4-5 news to jest to samo 'porownywanie supli' zeby swoje dac na topowych miejsach i 50 news o kofeinie czy mango %-) sa wartosciowe newsy ale niektore typu 'marta powiedziala tak na zareczyny jakiemus typowi' marta ktora nie startowala chyba nigdzie a znana jest z fit insta za wypinanie sraki, to troche nie halo, albo okap ma [...]

marta - gdzie w katowicach mieszkasz ? (sory nie sprawdzalem ale Om podal katowice to sie wzoruje) daj znac moze niedaleko mam yohimbina chlopaki jest na zakonczenie formy - dla naturalnych cwiczacych warta stosowania glownie wtedy wlasnie Ty Czarny z Twoja waga to wiesz gdzie mozesz sobie wsadzic yohimbine szczegolnie ze po pewnym czasie [...]

Marta :-) 01/06/2015 Dzień 34 DT BTW 130/30/150 Dzień 1 1. Pompki klasyczne - 1x 50 23+7-1..50 23+5-1..50 2. Pompki tyłem w oparciu o ławkę - 1x 50 29+10+6+5 30+8+7+5 3. Wyciskanie hantli na skosie - 4x 12-15 9kg x 15/14/12/12 10kg x 12/12/12/11 powt. dobijane 4. Wyciskanie sztangi wąsko - 4x 12-15 20kg x 14/14/12/11 sztangielki 8kg x [...]

Marta, co o tym myślisz? Trochę fałdka się zrobiła większa, w boczki jak zawsze poszło. Nie ma tragedii ale mam nadzieję, że ta tendencja wzrostowa już się nie utrzyma i pomiary wyhamują, bo tak +3cm w pępku w miesiąc to trochę dużo mi się zdaje. Dołożę sobie kardio po treningu :-)) edit: bo tak planowo chciałam dołożyć jeszcze 100kcal z węgli [...]

Marta jesli tu zagladasz to mam pytanie http://emotikona.pl/emotikony/pic/witaj2.gif Nie wiem czy mialas czas pomyslec nad treningiem dla mnie a jesli nie to czy moglabym zlozyc cos sobie zgodnie z zasadami HSS-100 Thiba? (http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1031781) Czy to w ogole nie jest trening dla mnie i niezasadny dla mojego obecnego [...]

I super 8-) Przynajmniej nie bedzie nudno... %-) Dziekuje Ci bardzo Marta, kiedy zaczynamy? :-D

Nowy trening bedzie juz dzisiaj a 130/30/150 od jutra ! Bo dzisiaj i tak juz zjadlam za duzo jajek \-) No i pewnie wiadomo, ale czuje sie zaszczycona, ze Marta chcesz ze mna wspolpracowac :-)

] Julietta, widzę Cię :-> Szykuj się, bo nadchodzę :-> no! nie da się mnie nie zauważyć |-) Mega Duża jestem %-) MissI wie, że ja tu jestem, hehe, ostatnio łączy nas nie tylko sympatia do ciebie Marta, ale również miłość do warzyw |-)

O warzywach to ja Wam mogę coś powiedzieć. Marta wie i wystarczy %-) a swoją drogą powodzenia z treningiem - to chyba mój ulubiony system treningowy :-)

Ale tu sie wyprawia, bedzie zyleta na lato 8-O Bardzo podoba mi sie ten trening i to jak cisniesz :) a wlasnie szukalam czegos intesywnego dla siebie na nastepne 4tyg ;-) jesli Ty ani Marta nie mialybyscie nic przeciwko to chetnie bym sobie podebrala i przylaczyla sie do tego boot campa :)

PODSUMOWANIE 39 dni redukcji Raptem miesiąc a jakoś długo się wydawało \-) Rozpiska treningu na stronie 8, dieta BTW 130/30/150 Po pierwsze i najważniejsze dziękuję Marcie za trening. Nie mogłam się zdecydować czy go kocham czy nienawidzę %-) za te emocje dziękuję.http://emotikona.pl/emotikony/pic/0vishenka_33.gif I również za to, że w końcu [...]

Plan wstępnie wygląda tak : (Z uwzględnieniem ograniczeń, które stawia mi drętwiejąca dłoń. Nie chce jej za mocno dowalać, żeby jak najszybciej wróciła do normalności. Czyli nie będzie ciągów, targania ciężkich sztangielek w ćwiczeniach na nogi i wszystkie ćwiczenia typu pull do weryfikacji - szczególnie mam wątpliwość czy dam radę wiosłować [...]

Marta, nic się przed Tobą nie ukryje \-) Przyznaję, nie zrobiłam z premedytacją, bo w weekend i kiepsko wyglądałam i kiepsko się czułam i wiedziałam, że jak będzie za dużo na plusie to zacznę panikować :-} tak się ze sobą obchodzę jak z jajkiem... %-) w następny weekend już będą obowiązkowo. edit : Dziś rano po przeczytaniu Twojej wiadomości [...]