lekki jestem

[...] Ja interwały tak regularnie (przynajmniej 1 raz w tyg. a jak jest cieplej to i 3 razy na tydzień było) robię od ponad roku i rekord to 20 razy 15/45 tyle, że ja jestem dość lekki ale i tak po takiej dawce to nogi się gięły. Nie raz biegałem 20/40 i udawało się zrobić średnio 10 razy, jak robię 15/45 to średnio wchodzi 15-17 razy. Restrykcyjność [...]

[...] tamtwego czasu gruba kase nosze w plecaku i w kieszeniach nosze jakies drobne np. 2-3zl bo jakbym pewnie nic nie mial to by mi plecak obszukali =/.. co do masy to nie jestem lekki, moja waga jest 'normą' jak to przeczytalem w takiej tabelce na temat wagi co do wzrostu, ja mam 173cm i waze okolo +- 60kg, na szczescie nie mam klopotu z otyloscia [...]

[...] związanej z lekką kontuzją lewej kostki i Achillesa, dlatego nie chciałem dzisiaj dawać dużych o większych obciążeń, żeby sobie nie odnowić kontuzji. Także dzisiaj tak jakby lekki rozruch dla nóg, po przerwie. Wyszło fajnie, mimo mniejszych obciążeń jestem zadowolony, bo dobrze poczułem nogi - to jest jednak mój słaby punkt. Ciężko się chodziło, [...]

[...] to będzie jakoś ożenić ze sobą. Lecę... do pracy. 70 lat szkoły. Potem mam obiad i część artystyczną. Chce mi się jak diabłu na roraty. Obstawiam wersję z drabinami: dzień lekki, umiarkowany i ciężki. Ciężki byłby poniedziałek. Lekka środa (wieczorem kettle) i umiarkowana sobota (dzień po kettlach). Po 5 drabin 1-2-3; 1-2-3-4; 1-2-3-4-5. [...]

[...] - pasjonat suchej wyrzeźbionej sylwetki i tak tez wyglądał, na ONKOLOGI pracował ponad 30 lat i i zapytałam co robić aby zapobiegać: -pij zieloną herbatę (senche) lekki napar, 2 razy dziennie, syp kurkumę i cynamon (przeciwzapalne) do czego się da, a napewno poprawisz swoje zdrowie, i UNIKAJ MIĘSA i CUKRU. Od razu mówię, że nie brałam [...]

[...] Czułem się... Najlepiej określa to sformułowanie "przepalony układ nerwowy" - tylko nie wiem czy się nie pomyliłem. Teraz robię Moving Target B. Dzień ciężki 28+28, dzień lekki 28+24. Wersja "kompleksowa" ( np. Clean + 2 M.Press + 2 Fr.Sq) http://www.strongfirst.com/kettlebell-complex-programming-part-iii/ Minimum of minimum. W niedzielę [...]

[...] Będę starał się utrzymać taką dietę po powrocie na studia. Wydaje się ciężkie, ale mam plan. Tesco, dostawa do akademika: 3,98 - 2x Serek wiejski lekki - Piątnica 1,495 - 0,5x Kasza gryczana 0,1332 - 0,01(3)x Oliwa z oliwek 0,9576 - 0,24x Banan 2,1 - 0,6x Jajo kurze całe 0,1743 - 0,0875x Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] 100% dziennego zapotrzebowania + jadłem warzywa i owocę . Proszę o wypowiedź KOGOŚ DOŚWIADCZONEGO W BUDOWANIU MASY MIĘŚNIOWEJ . Dodam że chcę PON/SR/PT/ND/WT (...) Robić lekki brzuch , jak wiemy wakację się zbliżają i chcę szybko złapać mięśnia i brzucha , nie od razu rzym zbudowano ... Wiem o Tym , ale z tego co pisali inni we wcześniejszych [...]

Chciałbym się trochę dowiedzieć na temat brzucha, jestem chudy ale mam lekki brzuszek od słodyczy, robię masę FBW i chciałbym brzuch wyrzeźbić, jak ćwiczyć, czyli: - Ile razy w tygodniu - Ile serii - Ile powtórzeń w serii

[...] lekarzem,więc nie chcę tutaj wystawiać diagnozy,aczkolwiek może to być rzeczywiście problem z mięśniem/stawami a może to być również uszkodzenie tarczy międzykręgowej i lekki ucisk na struktury nerwowe. Postaraj się nie bagatelizować problemu.Lepiej dmuchać na zimne. Rozumiem Cię idę do tego lekarza ale to dopiero 15 października mam wizyte [...]

[...] tak się macam, żadnego dyskomfortu nie czuję WL 8/5/5/5/5/5 20kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg Następnym razem będę robić na skosie dodatnim, bo też już ciągnął brzuch Rozpiętki lekkie z rotacją 12/12/12 2x2kg/2x2kg/2x2kg OHP 6/8/8/8/8 10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg Prostowanie rąk na wyciągu - triceps 12/12/12 4,9kg/7,9kg/7,9kg Bird dog 2* 60 [...]

[...] żebyś nie musiała się bujać i szarpać z ciężarem. ja tego nie ma to jest bezpiecznie. 4. Wyciskanie sztangi 8/8/8/8 - nie dostałam się do ławeczki :( zrobiłam rozpiętki lekkie z rotacją 8/8/8/8 2*2kg/2*2kg/2*2kg/2*2kg/ bardzo dobrze czuję pracę klatki podczas tego, oczywiście nie ma co porównywać tego z wyciskaniem sztangi ale była tylko [...]

[...] byłam. To normalne. Nie przejmuj się. Trzeba czasu i wróci wszystko do tego co było. Ogólne wrażenia bardzo dobre, nie czuję się padnięta, czuję się fajnie rozruszana i mam lekki niedosyt, chcę progresować. W ramach lekkiego wysiłku aerobowego, gdy nie mogę iść na rower (a ostatnio byłam na nim chyba 2 tygodnie temu @-|) jeżdżę z wózkiem na [...]

Witam ! Wiek: 21 lat Wzrost: 185 cm Waga: 84 - 87 kg Teraz wyniki w granicach ( przed tym jak zacząłem plan HTED 3.0 ) Przysiad ATG 140 kg Przysiad przedni ATG 115 kg ( robię od niedawna i więcej nie próbowałem ) Martwy ciąg klasyk 150 kg Wyciskanie ok 100 kg Z innych wyników: Wyskok kiedyś ( przy niższej wadze ) w granicach 95 - 97 cm Wyskok [...]

[...] wykonywać jakieś inne ćwiczenia, ręka wróciła do normy z nawiązką, w łydce i udzie nie wiele, ale zawsze do przodu, no i waga zasadnicza różnica a ostatnio dowiedziałem się swoich wymiarów z początków 1 klasy gimnazjum - 167cm wzrostu i 46,7kg wagi... jak można zaobserwować, lekki przyrost jest... to się pielęgniarka zdziwi za chwile fotki...

[...] w sklepiku. Zakupię jeszcze Clenburexin żeby lekko wejść na redukcję oraz jakiegoś porządnego tribulusa po Venomie, bo dużo ludzi ma problemy. Dzisiejszy trening miał być lekki, ale jestem zdegustowany. Forma moich nóg jest tragiczna!! Spodziewałem się lekkiego, bo takie ciężary jak dziś to były zawsze na rozgrzewkę. A ja ledwo do domu po [...]

[...] i hantle. Jeśli chodzi o tamte obciążenia to wiem, ze mogą nie być odpowiedne. Dobierałam "na czuja"i na szybko. Choć ten wydawał mi się miarowo dobry, nie był ani za lekki ani za ciężki, i przy ostatnich powtórzeniach już dość mocno czułam pracę mięśni. Dzień 5 Dzisiejszy Trening: ,,Miękkie nogi". Niestety dziś tylko tyle, wróciłam późno [...]

[...] WC trzeba odwiedzić. %-) Trening Nie szalałem z treningiem - wydłużyłem o kilka sekund przerwy i nieco zmniejszyłem ciężar. Ten trening miał być w założeniu wystarczająco lekki, żeby nie przemęczyć organizm po chorobie i wystarczająco ciężki, żeby dać mu bodziec do rozwoju. Wywalę to 5 serii po 3 powtórzenia z dokładaniem ciężaru co serię, bez [...]

[...] 5g wieczorem Witamina D3+wapń 1 tabletka przed treningiem Witaminy (B+C+E+kwas foliowy) 1 tabletka po treningu - dorzuciłem, bo w przeciwnym wypadku miałbym (teoretycznie) lekki deficyt B1 i B6 %-) Dieta Troszkę więcej białka i kcal niż chciałem.... I tak byłem głodny.... Zastanawiam się, czy nie za bardzo uciąłem kcal... z 3600-3800 w DT na [...]

[...] ulubionym smakiem czegokolwiek. https://i.imgur.com/p8Z1Jlxh.jpg Dlaczego wobec tego dałem stosunkowo wysoką ocenę? Bo za specjalnie nie czuć jej w batoniku%-) Owszem, mamy lekki aromat samej słodyczy, właśnie śmietanki- malkontenci pewnie uznają, że niczym nie różni się od karmelu, ale ciężko doszukać się tu lekkiej nutki kwasowości, jaką ma [...]