kalafior

Jutrzejsze menu 14:00 jogurt grecki 400g, peak delcious 30g, zurawina 30g, banan 100g+blonnik+dynia pestki 30g 16:00 chleb orkiszowy 4 kromki+250g schabu+jablko+pomidor+kalafior+serek wiejski 200g 20:00( po treningu) makaron Firenze 150g+sos slodko-kwasny+piers kurczaka 300g+marchew+oliwa z oliwek Przed treningiem mocna kawa mielona Zmieniony [...]

brukselka z boczkiem, brokuly z sosem serowym, kalafior zmiksowany z brokulami, parmesanem i gorgonzola ---> tak moge

ide po kalafior

lda ie kalafior i brokół non stop może lecieć :-))

tu przyklad ale zaczyna sie faktycznie od tluszczowego menu :) 1 tydzień: I posiłek Pieczona pierś z kurczaka 75g Brokuły 100g Masło bez dodatków 1/12 kostki (17g) II posiłek Pieczona pierś z kurczaka 75g Brokuły 100g Masło bez dodatków 1/12 kostki (17g) III posiłek Pieczona pierś z kurczaka 75g Kalafior 100g Masło bez dodatków 1/12 kostki (17g) [...]

TŁUSZCZÓWKA 3 * jajecznica 1 jajko+ 1 bialko, na maśle 5 g (łyżeczka) warzywa (do wyboru: kalafior, brokuł, pomidor ogórek) 100g * kotlety sojowe: soja 200g (moczymy, później gotujemy, miksujemy, lub rozdrabniamy) masło 2 łyżeczki 1 jajko smażymy i rozdzielamy na 3 posiłki. do tego 100 g warzyw standardowo do wyboru jak poprzednio * porcja [...]

poyebalo was %) z warzyw to ogolki salata kapusta kalafior i tyle i to bez przesady z iloscia :D

Dzień 6 Tydzień 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed9501d674e744b6af1fe4d65e8947e4.png +papryka czerwona i żółta, marchew surowa, fasolka szparagowa, kapusta biała, kalafior +herbata zielona 1l, herbata czarna, woda 2,5l +olej z wiesiołka Dziękuję obiques };-) Dzień nr 2 moim faworytem! Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 2. wiosło [...]

Dzień 131 Tydzień 18 ostatnio mi się porypało z dniem Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8ea595797c34bceab2b0e2359cbac5f.png +marchew surowa, kalafior +woda 1l, herbata zielona 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33d682f7b26a4efb8c2bd411c1a2ffc8.png 1. ok, w ostatniej serii wybroniłam się przed [...]

a ja właśnie oyebałem super szame, wpadajcie potem na fote, bo mega w smaku kurak z fasolą+sok z pomidorów(z puszki)+pomidory bez skórki(z puszki)+sos czosnkowy+wasa+kalafior kruszony w ogole to siema zyjacym

ku**a, kalafior znowu zaczyna mi się robić

Dzień 31 (07.02)-DT Miska. Warzywa: pomidory, marchewka, kalafior, seler (male ilosci). Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94f859d5ad454a0eba0e1867988710c2.jpg Trening. Cudownie było w końcu solidnie poćwiczyć. Nie wiem czy ciężar na triceps jest dobrze wpisany, bo nie miałam kartki i nie wiem czy dobrze zapamiętałam, ale jakoś [...]

nie jem wegli, przez kalafior

[...] treningu VOLUME, z powodu takiego że siłowy warto jednak zrobić porządnie po jakichkolwiek posiłkach :) Dieta: Codzienna podstawa: -450g chudego mięsa -450g warzyw - brokuł, kalafior, fasolka szparagowa, brukselka -3 jaja L -15g oleju kokosowego -15g smalcu z gęsi -15g masło klarowane. W dzień jakikolwiek treningowy będę dodawać taką 1 lub 2 [...]

Rzeczywiście zapomniałam. Miała być tylko tabelka. Potem się rozpisałam i w trakcie zapomniałam :P Kalafior :D :D A będziesz chciała drugie? (sorki jeśli to zbyt intymne pytanie) /SFD/2018/8/20/305a69178bc9473c97fa608b4a27ca92.jpg

Paula, nie opowiadaj głupot, kalafior w pełni :* Brzuszek uroczy, ja z jednej strony się cieszę że mam mały a z drugiej trochę mi żal ale jeszcze urośnie. Nie wolno nam się do nikogo porównywać bo teraz to tylko doła powoduje i frustrację, przecież i tak nic nie możemy zrobić. Trenujemy miski jakoś tam ogarnięte i co więcej ? Nie zapominaj, że [...]

Wiem, ze w ciazy jest niezly kalafior czego sama doswiadczam ;) wiec ponawiam pytanie i czekam cierpliwie na info jakich kettli uzywasz, jaki ciezar? :)

niestety z warzywami na bazarach to prawda. Większość jest z tych samych hurtowni co w supermarketach. Mam nawet w rodzinie takich co uprawiają sporo warzyw i kupują od nich zarówno duże sieci jak i mali sprzedawcy. Nie wiem czy wiecie ale jak kalafior nie ma czarnych kropek to znaczy, że jeszcze tego samego dnia był pryskany :)

Arphiel, juz na to dalam sie raz nabrac, ja lubie ziemniaki tylko ich nie moge, i prosze mi tu nie wkrecac ze to ma podobny smak, bo nie ma, ziemniaki sa dobre, a kalafior to popluczyny i nie podrobia ziemniakow

brokula jem jak jest twardawy to jak mam rozgotowany kalafior i pijure to nie smakuje mi. Choc jem inne wynalazki, ten mi nie przypadl do gustu. Kittie, lepiej cwicz ;-)