kalafior

[...] 15/15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1min 40 sek MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5254d13228da4d2a98433c5f3f4b3b95.png WARZYWA fasolka szparagowa ,kapusta biała ,ogórek ,kalafior PICIE woda ,zielona, mniszek, mięta ,melisa ,rumianek ok 5 litrów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/925f75e2f6184e19855ad21f5f36a86d.jpg Pomiary bez zmian ,jeszcze nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f757bd42857450b86fbbcf6c3bae050.png Warzywa: fasolka szparagowa jeszcze dojadam mrożoną, kalafior, pomidor, cebula, pieczarki Suple: mg, skrzyp optima Napoje: kawa3x, woda nie -liczę, mogłoby być więcej Dzisiaj bez treningu siłowego, za to były aeroby w formie [...]

[...] to to drugie. jestem dosyc dobrze rozciągnięta nie sprawia mi problemu też zrobić na całkiem prostych. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-17 10:43:44 Warzywa: kalafior, kalarepa, pomidor Suple:mg, skrzyp optima, B compleks Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f305015bf414b6da67de33beca3576b.png Zmieniony przez - gosikmyszek w [...]

[...] do treningu, wolę ćw z samego rana niż popołudniu. W końcu jednak się zebrałą i jakoś poszło. Najbardziej mnie wkurza i zniechęca ciągła zmiana obciążenia. Dzisiaj warzywa: kalafior, szpinak, kiełki rzodkiewki Suple: mg+potas, skrzyp,omega3, bcomleks Postanowiłam trochę obciąć kcal bo wymiary stoją w miejscu już od miesiąca. Może tak [...]

[...] usg nic nie wykazało, cytologia też ok. Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63f1e42aad1243e4ba5a7713e187700e.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-07-12 23:00:58 Zapomniałam doliczyć jajka sklepowe 2szt do 3 posilku Suple mg+potas, skrzyp, omega3 warzywa : pomidor,kalafior Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-07-12 23:03:56

Aha! Dzięki Saida :-) W końcu tej kukurydzy nie zjadłam zapomniałam :) Dzisiejsza miska i jutrzejsza. Warzywa: mix sałat, kalafior, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dee13e2f8e2d4a51b46b5bf02642ef6e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd85d13cc0344daf98b687c6640571f7.png

Dzisiejsza miska. Bez owoców nie umiem dociągnąć węgli a nie przepadam za chlebem. Warzywa: kalafior, sałatki( sałata, kapusta, papryka, ogórek, koperek, cebula, pomidor) Suple : mg, omega3, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/feb5cce27f7b44f9b1e3ae2971553344.png

Niedzielna miska nie liczona. Wskoczyła 1 brzoskwinia i ok 200gr czarnej jeżyny po za tym czysto. Dzisiaj : Warzywa: kalafior, kiełki rzodkiewki i cebuli (kupne) Suple: mg, omega3, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/936e5c058ce4406eb56a84082450e793.png

[...] III ziemniaki, filet z kurczaka, sałatki, oliwa, smalec IV twaróg, chleb, cukinia, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4924fa107294d27990288e56043b669.png Dzisiejsza miska : suple Mg, omega3, skrzyp, drożdże [...]

Dzisiaj 23.09 warzywa: kalafior, brukselka Suple : mg, skrzyp DNT Zrobiłam 20min interwałów na bieżni 1min na"11" i 1,5 na "6" - Jestem bardzo zadowolona zmęczyłam się bardzo, pot lał się po plecach %-) Czas minął nie wiadomo kiedy. Zlazłam z tej bieżni i siadłam na 15min na rowerku i tak sobie łapałam oddech coby do domu jakoś dojść. Pisałam [...]

Warzywa: natka, brukselka, kalafior Suple : mg,skrzyp Dzisiejszy trening 2serie x12 Trening B. 25.09/22.09/09 A. Martwy ciąg - R20/25/30/30 R20/40kgx12/40kgx10 sztanga/ sztanga19,5kg/ sztanga+20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc – 12,5/12,5 12,5/12,5 sztangielki 7kg/sztanga 12,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

Zaległe miski w profili. Dzisiejsza miska: Warzywa: marchew, brokuł, kalafior, pietruszka, pomidor, kiełki rzodkiewki Suple: mg, tran, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/286c3d03ad70490b81e6afea74cb4a63.png Trening :) DZIEŃ 2 28.01/19.10/12.01 1.Trausers r11,5 /15,5 19,5/19,5/19,5 wszystkie serie x15 thr r11,5 20/25/30 x7 push press r 15,5 [...]

[...] moze jakis trening w domu zalicze %-) Pierwszy dzien bez tabletek antykoncepcyjnych (musialam wybrac opakowanie do konca ) .Koniec z hormonami :-)) MISKA warzywa-pieczarki,kalafior,pomidory,ogorek,cebula suplementy-witamina,callcium,witamina D3,magnez napoje-woda z cytryna ,kawa ,woda z octem jablkowym Nie czuje dzisiaj wogole glodu ,nie wiem [...]

prosze o occene diety redukcyjnej wszystko podane w gramach jak na razie wymyslelem na 5 dni...dieta sklada sie codzinnie z 5 posilkow, ciwcze i biegam jak pisalem wczesniej (Pozycja 1411 LEUCIN ESENCIAL 4000 oznacza moje bialko ostowie 3 lyzki czyli 30gram) moje zapotrzebowanie KALORIE 2205,6 BIAŁKO 174 2,0 TŁUSZCZE 87 1,0 [...]

Warzywa lecą non stop. Pomidory, kalafior, brokół, sałata, kapusta, marchew i wiele innych.

[...] włoskich 47g 41 57 -> 865kcal Nie za dużo? 2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g + siemię lniane 23g 10g 12g -> 250 kcal 3.Makrela 150g + ogórek, kalafior, ogólnie warzywo 33g 0 23 -> 350kcal 4.Serek wiejski 200g + masło orzechowe 35 g + ogórek zielony 31 7 28 -> 405 kcal 5.Przed treningiem:Gotowana pierś 150g [...]

[...] 47g 41 57 -> 865kcal Nie za dużo? 2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g + siemię lniane 23g 10g 12g -> 250 kcal - może być 3.Makrela 150g + ogórek, kalafior, ogólnie warzywo 33g 0 23 -> 350kcal - ok 4.Serek wiejski 200g + masło orzechowe 35 g + ogórek zielony 31 7 28 -> 405 kcal - ok 5.Przed treningiem:Gotowana [...]

rozkład był zasugerowany 2100 kalorii oraz 140/82/200 planuję dobić to wszystko dodatkowo warzywami: papryka, pomidor, sałata, kalafior czyli oprócz sałaty mam doliczyć te warzywa tak? na koniec dnia nie chce jeść za dużo, bo dość wcześnie chodzę spać tzn 22-23 najpóźniej 24 ale koniec dnia jest bardzo mało aktywny, przeważnie w łóżku. a Jak będę [...]

[...] jaglana na mleku migdałowym z płatkami migdałowymi i wiórkami kokosowymi (tutaj przegięłam z ilością, nie potrafię dokładnie wyliczyć ile zjadłam). kolacja - kanapka z pasztetem drobiowo-warzywnym własnego wypieku WARZYWA - pomidor, ogórek, brokuły, kalafior, marchewka, groszek, fasolka szparagowa WODA - ok. 2 l TRENING 2 X ROWER DO PRACY 10 km

Dzień: 28 maja 2010r. Po redukcji Dieta na dzisiaj: 1. 4 jajka, olej rzepakowy, pieczarki TRENING* 2. Kasza jaglana, łosoś 3. karkówka, kalafior 4. karkówka, sałata 5. karkówka, ogórek * 30 minut intensywnego aero z przyśpieszeniami, zwolnieniami. Bachman - Ale ja uwielbiam kombinować Tylko muszę się wcześniej dowiedzieć jak to robić z tymi [...]