co to jest kreatyna

[...] mam 21 lat, 185 cm, 65 kg. Nie potrafię przytyć. Najwięcej w życiu miałem 70 kg i zawsze spada do wyjściowej masy 65 kg. Mam cholernie szybki metabolizm i nawet jak siedzę, jest mi gorąco, w zimie jak wszyscy marzną mi jest ciepło i się pocę nawet jak siedzę przed kompem. Mam też bardzo dobrą i szybką regenerację. Nawet ciężkie stłuczenia, po [...]

[...] kiedyś jakieś 4-5 lat temu to nie było przerośniętej tkanki gruczołowej, chyba jaieś 2mm, czy coś w tym stylu, lekarz powiedział, że nic się nie dzieje. A teraz nie wiem czy jest czy nie, cycochy są nabrzmiałe, i sutki sflaczałe i duże, ale o dziwo estry są w normie i prl -badania aktualne (w załączniku je wrzuce). Wracając do tematu. [...]

[...] lub kwietnia zaczne tempowki (w tygodniu 2dluzsze rozbiegania i 3xtempowki)i ktory produkt teraz wybrac produkt 3OLIMP Kreatyna 1000 400 tab./1000mg (80 porcji) opisany jest jako pod biegaczy roznych dystansow ale jak czytam opis 2-OLIMP CreaFusion Mega Caps 360 kaps./1400mg to zastanawiam sie w czym on jest lepszy??ale znow niewiem czy [...]

[...] pełny przysiad, 230 martwy.. najwieksza masa 110 kg przy 180 cm wzrostu, największy obwód łapy 47 na sucho, udo 70 itp..mogę wrzucić fotke jeżeli to coś pomoże, ale nie to jest sednem tematu. Oczywiście moja masa nie jest idealnie czysta, jestem dosyć zatłuszczony, lecz też bez tragedii. O co mi jednak chodzi..Doszedłem do takiego wieku [...]

[...] HI TEC Createston 1000g Opis: HI TEC Createston 1000g to kompleksowa formuła potreningowa zawierająca wszystko co potrzebne jest kulturyście do szybkiej regeneracji powysiłkowej, budowy siły i masy mięśniowej. HI TEC Createston 1000g zawiera unikalna kombinację najskuteczniejszych składników [...]

[...] w miare ogarniete i regularne posiłki i oczywiście siłka basen ogolnie rozruch.(l-karnityna i jakiś nie drogi spalacz tez na chwile wpadły aha i troche clenu :)) całe ciało jest zadowalajace ale niestety troche tłuszczyku zostało na brzuchu a moze bardziej w jego dolnej parti nie ma tego duzo ale skora jest bardzo luźna, rozstepy itp szkoda [...]

[...] treningowy. Dziennik ma sluzyc notowaniu postepow, korygowaniu planow, znajdywaniu bledow, otrzymaniu fachowej pomocy bardziej doswiadczonych tachaczy zelastwa :D Moim celem jest przybranie na masie mesniowej, przy jak najmniejszym facie. Wiek:19 lat Wymiary ciala (napiete i na wdechu): Wzrost:185 Waga: 88,0 kg Obwód klatki 117,0 cm Obwód [...]

[...] ogromnej ilosci postow na ten temat mam nadal watpliwosci. Szukajac w wyszukiwarce natknalem sie na rozne opinie. Prosilbym o ocene mojego cyklu kreatynowego. Dodam ze jest to moj pierwszy cykl. Mam 22 lata 180cm wzrostu i ok 85 wagi i niestety mam troche tendencje do lapania tluszczu. Jak narazie mam 300g kretki Ultimate`a. Jutro planuje [...]

[...] na sobie większej ilości mięśni) - nie miał z koksem przykrych doświadczeń Testosteron to podstawa. Powiedzmy 200mg tygodniowo w estrach krótkodziałających. Propionicum i jest jazda. To jest maksimum jakiego potrzebuję. Metanabol/Anadrol- odrzucone. Jak nie boję się kłuć to po co dodatkowo obciążać wątrobę? Winstrol- odrzucony. Naczytałem się [...]

[...] -wyciskanie sztangielki siedzac 12 -prostowanie sztangielki w opadzie 8 -wyciskanie francuskie lezac 27 Przy kazdym cwiczeniu podale ciezar(tam gdzie sa sztangielki to jest to ciezar na jedna) jakim wykonywalem cwiczenie a serii zawsze byl po 3 gdzie powtrzenia wzrastaly tak 8/10/12 serie byly wykonywane w taki dziwny sposob np: seria [...]

[...] Myślałem bardziej o kreatynie albo BCAA ale wolę się spytać was? Doradźcie co moge brać w moim wieku (15 lat) Proszę o dobre odpowiedzi. O dobre rady dla mnie. Przyznaje nie jestem wielce obeznany bo jechałem narazie na czysto bez niczego... ale ile można...już masa słabo idzie a ja chce do wakacji mieć 80-82 kg...czyli muszę przybrać jeszcze [...]

[...] Teraz leci 4 miesiac na silowni full sprzet. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : kulejaca, ale jest. Tyle na ile pozwala wyplata Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono kreatyna (mala pucha, konczy sie) Ostatnio przerabiany plan: spilt 3 dniowy [...]

[...] o kreatyne nie brakuje, ale po przebiciu sie przez polowe archiwum nadal kilku rzeczy nie rozumiem. - co to znaczy "bezposrednio po treningu"? - w kazdym temacie o kreatynie jest co innego napisane - raz, ze brac natychmiast, raz min. po godzinie, innym razem razem z posilkiem potreningowym - te opinie zostaly w jakis sposob potwierdzone czy [...]

[...] 2300 kcal Mam 183cm i ważę obecnie 78,8kg. Mam możliwość zjedzenia tylko trzech posiłków dziennie ze względu na pracę i rano nie mam czasu nic zjeść: -pierwszy posiłek jestem w stanie zjeść 11.30-12.00, potem idę na siłownię, -wracam do domu i jem obiad ok. 17 -kolacja przed 20 i kładę się spać ok. 21.30, a wstaję 4.30 Wiem, że powinno [...]

Mam pare pytan. Ale najpierw powiem co jest 5. Wzrost 183cm waga obecnie 72 kg ,wiek 17 lat, cwicze 6 rok na silowni 1 rok. Cwicze Judo w pon/sroda/piatek + silka wto/sroda(wf)/czwartek + w czwartek ma 2 h wf + worek 45 min w sobote lub niedziele badz jak opuszcze jakis trening. Od 2 tygodni zazywam kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o [...]

[...] założyl nowy post o produkcie/ mieszance AAKG i cytruliny naszlo mnie omowienie nowego produktu firmy Syntrax. SYNTRAX NITROUS W sumie mało wiadomo o tym suplemencie choc jestem nim zainteresowany od 1-2 miesięcy mało o nim pisze sie na zachodnich boardach. Z tego co wynika jest to alternatywa dla AAKG (alpha argnine ketoglutarate), [...]

Mam pare pytan. Ale najpierw powiem co jest 5. Wzrost 183cm waga obecnie 72 kg ,wiek 17 lat, cwicze 6 rok na silowni 1 rok. Cwicze Judo w pon/sroda/piatek + silka wto/sroda(wf)/czwartek + w czwartek ma 2 h wf + worek 45 min w sobote lub niedziele badz jak opuszcze jakis trening. Od 2 tygodni zazywam kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o [...]

[...] pieczywo 100g, kura/indyk/wołowina/ryby 200-250g, D. ryż 100g, jabłko, cynamon C. jogurt naturalny mały, banan, białko lub ziemniaki/ ryz/ kasza / etc. 100g, kura/ etc. (jest to posiłek przed treningowy, zależy na co jest czas i co jest akurat w domu. Ten pierwszy posiłek wprowadziłem niedawno. E. ryż/ kasza/ etc. 50 - 100g, mięso 200-250g F. [...]

[...] do głowy. Sam cos o tym wiem bo niedawno rzuciłem palenie. Mogę zatem powiedzieć zatem że wiem o czym mówię, choć tylko w nieznacznym stopniu, ponieważ każdy nałóg jest inny. To jednak właśnie rzucenie papierosów nasuneło mi pytanie czy trening, suplementy, sterydy sa uzależniające, w jakim stopniu i czy to jest zjawisko korzystne czy [...]

[...] po treningu) Na noc: Egg protein na noc 30-35g Glutamina 5g (Bioenix glutagenix) (razem 30 min przed snem) Ćwiczę ponad 3,5 roku dietę mam dobrze zbilansowaną. To jest mój początek z suplementami. Więc decyduje się na Monohydrant kreatyny. Czy to jest dobrze rozpisane czy może jeszcze to wzbogacić np. tauryną ? Co do kreatyny może [...]