alkohol

[...] w piłkę nożną po jakieś 2-3godziny dziennie. Chciałbym zrzucić jakieś 30-40kg by dojść do 100kg . Co do nałogów od jakiś 2 lat palę papierosy, przynajmniej 2 razy w tygodni alkohol(jakieś piwko, czasami coś wyżej procentowego). Z narkotykami nie mam nic wspólnego, nigdy nic nie brałem nic nie paliłem. Motywacja. Przede wszystkim poprawić wygląd, [...]

[...] żeby schudnąć, albo chociaż utrzymać wagę. Od około pół roku staram się zmieścić w 1400kcal, ograniczyłam słodycze do minimum, piję tylko wodę, zieloną i czerwoną herbatę, alkohol rzadko, fast food najczęściej raz na tydzień. Zaczęłam jeść więcej warzyw, białka, białe pieczywo jem raz na 4 dni średnio. Odstawiłam też płatki Nestle Fitness [...]

[...] Opis - Narażonych na nadmierny stres - Dla prowadzących intensywny tryb życia - Wykonujących ciężką pracę fizyczną jak i umysłową - Pijących kawę, alkohol oraz palących tytoń - Aktywnych fizycznie uprawiających sport Magnesium Citrate to źródło łatwo przyswajalnego magnezu, który pełni niebagatelną rolę w utrzymaniu [...]

Witam serdecznie, postaram się bardzo zwięźle przekazać wszystkie istotne informacje, bardzo proszę o wyrozumiałość i cenne wskazówki: Ja kiedyś -brak diety -alkohol -papierosy -inne używki -brak*********ia czynnego sportu -mało snu -styl bierny Ja dzisiaj -3xtyg FBW -1xtyg crossfit -1xtyg joga -3xtyg interwały bieżnia -3Xtyg saunna właśnie [...]

[...] , odkąd zacząłem studia, zniszczone przez: - lenistwo i nudę - brak asertywności co w połączeniu z mieszkaniem w akademiku skutkowało skłonnością do nadużywania używek (alkohol, papierochy, miękkie dragi) - brak celu - odkładanie wszystkiego na później - bardzo niestabilny tryb życia (niezdrowa diety, krótki sen o różnych porach) SKUTEK: - [...]

[...] w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1xtyg basen 1xtyg siatkówka 2-3tyg siłownia Odżywianie: lubię wszystko. nie jem słodyczy. zdarza się pić alkohol ;] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie [...]

[...] całość :-) Parę słów wstępu: wracam do sportu po dłuugiej przerwie w czasie której mój organizm oraz moje zdrowie zostało mocno nadszarpnięte: papierosy (kilka kontenerów), alkohol (morze alkoholu) oraz przebyta kilkukrotnie (utrzymująca się?) depresja - aktualnie również jestem w trakcie leczenia - 30mg duloksetyny (5-HT i noradrenalina [...]

[...] tego typu ani w ogóle problemów natury jelit , żołądka a teraz nagle takie coś. Do lekarza idę w przyszłym tygodniu ale może Wy mieliście podobnie ? Nie pale papierosów a alkohol pije b.rzadko czyli raz w miesiącu z 5 piwek . Sposób odżywiania jest ten sam tylko kalorii więcej ( sporo więcej weglowodanów w diecie ) . Przykładowo mój [...]

Trening wygląda następująco (ćwiczenia zmieniam w zasadzie to tydzień) PONIEDZIAŁEK klata: - sztanga płasko 3s po 12<9<6 co seria to zwiększam obciążenie - sztanga skos 3s po 12<9<6 ... - wyciskanie hantli leżąc wąsko 3s po 12<9<6 ... - rozpiętki 3s po 12<9<6 ... tric: - sztanga leżąc 4s po 12<9<9<6 (serie "9" na takim samym obciążeniu) - [...]

[...] od rodzinnego domu a co za tym idzie moje nawyki zywieniowe b. sie pogorszyly. Malo warzyw, duzo bialego pieczywa, na obiad w kolko ryz z kurczakiem, do tego spore ilosci alkoholu (glownie piwa). Pol roku temu mialem lekko zarysowane miesnie na brzuchu, teraz sa one zupelnie niewidoczne - zniknely pod warstwa tluszczyku. Chcialbym zrzucic [...]

[...] na obiad - żeby było zdrowe i dostarczało energii 2) co jeść gdy przychodzi przysłowiowy mały głód, czy wafle ryżowe są ok? 3) czego kategorycznie unikać ? napoje gazowane, alkohol, fast foody? co jeszcze? 4) jaki rodzaj sportu jest najlepszy podczas odchudzania? słyszałem że basen? co jeszcze? 5) czy zapisanie się do siłownię to dobry pomysł? [...]

[...] aerobów po treningu. Chciałabym uzyskać mój wymarzony efekt bez suplementów, gdyż mam teraz trudny okres i po prostu mnie na nie nie stać. Wiem, że duży problem u mnie to alkohol. Może nie piję codziennie ale często (weekendy). Zazwyczaj jest to czerwone wytrawne wino jednak lubię tez piwo. Wiem, że to też hamuje dalszy postęp i mam nadzieję, [...]

Cześć, To mój pierwszy post także na początku pozdrawiam wszystkich serdecznie. Forum przeglądam mniej więcej od 4 miesięcy, głównie tematy żywieniowe i oczywiście podczepione tematy w dziale dla początkujących. Ćwiczeniami siłowymi zainteresowałem się na wiosnę tego roku, w między czasie zaopatrzyłem się w trochę sprzętu do ćwiczeń w domu. Przez [...]

[...] sesji na siłowni. Zobaczę jakie będą efekty. Myślicie że to dobry pomysł? Co do diety przyznam że nie trzymałem się jej jakoś strykcyjnie. Zażywam białko wheya. Co prawda alkohol ograniczyłem prawie do 0, ale często zdarzało mi się np jeść pizze, naleśniki (po prostu tłuszcze i cukry). Aczkolwiek staram się odżywiać zdrowo. Podam teraz [...]

Witam. Przez ostatni, prawie cały rok ćwiczyłem splitami. Diety nie było, więc i efektów większych także. Alkohol też był często.. Teraz miałem 2 tygodnie przerwy i zamierzam ruszyć znowu. Dietę właśnie dopinam. Nigdy nie ćwiczyłem FBW, więc postanowiłem spróbować. Skorzystałem z tematu FBW- Full Body Workout by georgu. Będę leciał 3 razy w [...]

[...] tylko u mnie Prosta rada ode mnie jest taka: po pierwsze jedzenie. no niestety jest to ważny czynnik zmniejszający powstawanie syfów. Ja np nie mogę spożywać słodyczy, pić alkoholu, palić fajek - co akurat jest mi na rękę :) bo ćwiczę na siłowni. i zamierzam powrócić do sw. alkohol - tylko przy wiekszej okazji ale umiarkowanie :) nie jem [...]

[...] nawet ale trzeba w to lekki wysilek wlozyc to tez mam buzie czerwona chocbym dzwigal ze 100kg:/ Nie mam nadcisnienia bo mialem mierzone kilka razy , diete mam , nie pale , alkohol minimalnie, trenuje , biegam a mam taki problem. Jak patrze na innych to jak oni sie schylaja , czy dzwigaja cos naprawde ceizkiego to nic zero czerwonosci normalna [...]

Siemanko. Jestem Andrzej, mam 21 lat. Z siłownią, sportami walki miałem do czynienia około półtorej roku -siłka +sw. Szczytowa forma- 86 kg, 39 w prawej łapie, 4 na brzuchu miałem po pół roku intensywnych treningów na w miarę diecie, bez suplementacji, przy fbw. zalałem się trochę bardzo, miałem przerwę w większych treningach przez kontuzję, piłem [...]

[...] celem jest redukcja do okolo 80-85 kg, oczywiscie nic na wariata, rozbita w czasie na ok. 5-6 miesiecy. Wchodze na calkowita diete, 7 dni w tygodniu, calkowicie odrzucam alkohol, slodycze, fast foody, cale zlo. Czytam od jakiegos czasu artykuly, sledze dzienniki, wiec sam postanowilem zrobic swoj, licze na Wasze obiektywne zdanie. Temat mam [...]

Począwszy od istotnych informacji: Wiek – 28 lat
 Jak jesz? (mniej więcej) – co do zasady cztery regularne posiłki, a samą dietę można ocenić jako zbilansowaną, piję alkohol, rzadziej w małych ilościach ale większych częstotliwościach, nie palę papierosów, od czasu do czasu zapalę marihuanę, innych środków psychoaktywnych nie zażywam
 Jak śpisz? [...]