Poszłam na silke zmierzyc sie z nogamy
Tydzien 1, dzien 3, 25.02.14
1. Przysiad przedni 3x10-12
15x15 kg, 25 kg x 10, 30 kg x 9
30 kg ok, czulam jednak slaba stabilosc w tym cwiczeniu jednak.
2. Rdl 3x8-10
45 kg x 8, 50 kg x 7, 55 kg x 5, 60 kg x 4 - tylko próba.
Wylatuje mi sztanga z łap przy 55 kg. Haki kupione. Czekam.
3. Przywodzenie 3x12-15
35 kg x 15, 13,11
Spinałam dupkę
4. Odwodzenie 3x12-15
25 kg x 15,12,10
Ciężko.
5. Wspięcia łydek 3x10-12
Nie pamietam powtorzen, ale 3 razy z cc do zdechniecia miesnia.
6. Bułgar 3x10-12
10,10,10 z cc
Gibało mną. Juz mi się przypomniało, że nie lubię tego cwiczenia
Ogolnie ok. Jestem w miare zadowolona. Tylko głodna
Walczę, żeby nie zwariować...
http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html