Pojedyncze pytania dotyczące IF

Może mieć w przypadku gdy inaczej nie dasz rady. W innym przypadku postaraj się żeby był to potreningowy.

No właśnie ciężko z tym, bo dużo kcal podbija mi oliwa bądź orzechy. Chyba, że lepiej wrzucić do 1 posiłku ? Jeśli to nie problem to mogę wrzucić tłuszcze do potreningowego, ale nie wiem czy to dobry pomysł.

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2013-12-07 11:01:33

Witam. Może trochę nie w temacie ale w sumie o jedzenie chodzi :).
Na redukcji ćwiczę 5 razy w tygodni (czasem 6) biegam i robię treningi siłowe (bardziej FBW). Schemat ćwiczeń mam praktycznie taki sam cały czas, zmienia się ilość powtórzeń i serii. Ale ostatnio postanowiłem zrobić pompki ile dam rady i przy 35 miałem już dość (robiłem 50). Wychodzi na to chyba, że się przetrenowałem. Z uwagi na to zamierzam zrobić taką tygodniową przerwę ( tym bardziej się przyda bo mnie choroba nabiera) i czy w takim przypadku mam dalej jeść według założonego zapotrzebowania czy zmniejszyć kalorie obcinając odpowiednio po trochę BWT?

Z góry dzięki za odpowiedz.

Zmieniony przez - mjudu w dniu 2013-12-08 18:25:47

Wypadają ci treningi więc wypadają też nadmierne kcal, tak myślę.

Dobrze myślisz, z wegli bym uciął.

Płatki ryżowe zalane wodą = dopuszczalne na redukcji czy wyeliminować ?

Jakościowo produkt bardzo słaby. To już od Ciebie zależy na ile starasz się trzymać dobrej jakościowo miski a na ile stosujesz jakieś odstępstwa.

Gdzieś ktoś kiedyś w tym dziale bodajże, podawał stronkę po angielsku, na której można dokładnie sprawdzić całą zawartość makro i mikroskładników w danych produktach (w tym poszczególną zawartość kwasów omega 3 bo o to głównie mi chodzi). Niestety nie pamiętam nazwy i nie mogę tego znaleźć. Jakby ktoś podrzucił link byłbym wdzięczny.

Takie informacje można uzyskać przykładowo na tej stronie:

http://nutritiondata.self.com 

O to właśnie mi chodziło, dzięki :)