żona

[...] samej liczbie powtórzeń co tydzień temu. Nie wiem co zrobię jutro gdyż w planie nogi. Może wytrzymam z mniejszymi ciężarami i na samej prasie do nóg. Zaskoczyła mnie dziś żona. Powiedziała, że jutro robi ze mną trening nóg - ostatni był chyba z rok temu %-) Zdam relację. Wrzucam małe pozowanie z treningu. Sorki za jakość ale fotel nagrywał [...]

Trening nóg udało się zrobić w 110% i to dzięki żonie. Wymasowała mi wczoraj plecy, że dzisiaj czułem tylko lekki ból. Wyprosty nóg siedząc: 15x30; 15x40; 15x50 Przysiady Zerchera: 15x52; 12x82 Hackprzysiady ze sztangą: 15x62; 15x82 Uginanie podudzi w leżeniu przodem: 15x20; 15x30 MCNPN: 15x72; 10x112 Wspięcia na palce stojąc z hantlą jednonóż: [...]

Żona sama decyduje o ciężarze bo ma problem z kręgosłupem. Ja tylko pilnuję aby nie przesadziła i skończyła trening cała i zdrowa :-)

Dzisiaj ponownie atakowałem barki i tricepsy. Zamieniłem ostatnie ćwiczenie na barki, wznosy ramion z hantlami do tyłu w lekkim opadzie na tradycyjne unoszenie ramion w opadzie na tylne aktony, bo jakoś nie czułem tego ćwiczenia za dobrze i nie widzę progresu, przynajmniej wizualnego. Dowaliłem barki tak, że już nie miałem siły na tricepsie i na [...]

Myślałem, że dzisiaj trening będzie kiepski bo straszne domsy mam po ostatnich wykrokach nożycowych ale poszło fajnie i nawet z progresem ciężaru. Na barkach pojawiły się nowe żyłki. Żona będzie nie zadowolona bo ich bardzo nie lubi więc siedzę cicho. Mówi, że jestem paskudny. Za zbytnią waskularyzacją również nie przepadam ale dobrze mieć chociaż [...]

Ładnie poszło, ale co to się wydarzyło na samym starcie? Gdzieś Ty miał tą sztangę nad paznokciami? Nie rób tak młodzian, bo takie stęknięcie będzie Twoim pożegnalnym z ciągami. A ma to jakiś wpływ na cokolwiek? Powietrza nie wypuściłem jeśli o to chodzi. Wytłumacz jak możesz :-)) Kolosalny. Sztanga musi być jak najbliżej Twojego środka ciężkości [...]

Nagrałem filmik, będzie lepiej to wyglądać - nie piszę o kłakach ;-) Zgoliłbym to dziadostwo już dawno ale żona nie lubi jak ją kłuje i nie chce się przytulać };-) https://youtu.be/ujhoWnFFp-s

Dobrze by było pozbyć się tłuszczu dla lepszej oceny. Masti, Kabo9 czy RedAlert mogliby to zobaczyć. Mam ten mięsień chyba tylko na lewej stronie. Wcześniej się nad tym nie zastanawiałem i myślałem, że to normalne. Ostatnio, żona depilowała mi plecy woskiem i z wyrywaniem narazie nie chcę mieć nic wspólnego 88-O

[...] obszerne i długie jak u Sudera ale układ klatki na dole mam dziwny. z jednej strony jest podłóżne a z drugiej takie zgrubienie jak na filmie Sebastiana. Zgoliłem kłaki (żona jeszcze nic nie wie) to może będzie lepiej widać. Seba ma w WL bardzo dobry wynik bo 170 kg a ja mam tylko 107 ale siła szła szybko tylko już się zacząłem bać że mi moje [...]

[...] spadło ponad pół centymetra a waga pokazała 81,7 - tylko 100g więcej niż ostatnio, więc chyba miał Pan rację, Panie Janku - zaczyna się rzeźbienie. Pod wieczór jak wróci żona wrzucę pozostałe wymiary bo sam klatki czy barków nie zmierzę. /SFD/2017/11/12/c3a8a608a6d643f49a90fb7a9e697834.jpg /SFD/2017/11/12/e9313610704b422682a8a12d6ade9071.jpg

Panie Janku jadłem jak prosiak, co trzy godziny korytko. Po prostu za dobrze mi szło i ktoś mi pożałował hihi. Żona mnie zaraziła, zresztą jak zawsze to teraz musi leczyć ;-) Przydałby się tylko strój pielęgniarki. Boli mnie już wszystko oprócz prawej nogi. Musiałem wziąć na żądanie w pracy bo ledwo co stałem.

Też jem co 3 godziny :-) A żona daje mi to co najbardziej mi służy :-) No i zaszczepiłem się we wrześniu :-)

Dzięki. Już jest trochę lepiej. Gorzej jeszcze ze spaniem bo nie mogę się ułożyć i łeb mi pęka. Żona mnie faszerowała czym popadnie doszły leki i już wyglądam jak człowiek. Myślę, że pojutrze - jak się dzisiaj wyśpię - spróbuje już coś tam poćwiczyć na sucho. Może pompki i trochę siadów z kettlem.

[...] a na necie jest o wiele drożej więc musiałem trochę zaszaleć - dobrze że po znajomości sprzedali po starej cenie ;-) Na sztangę już będzie 200 kg bez dowiązywania. Nawet żona mówiła mi, że wstyd takie dziadostwo odwalać :-) Więcej już nie mam zamiaru dźwigać, starczy przynajmniej przez dłuższy okres. Po drugie sztanga ma atest tylko do 200kg. [...]

Nogi i Bicepsy. Dzisiaj miałem dzień lenia i mi się nie chciało robić treningu. Żona już nawet mówiła, żebym sobie dzisiaj odpoczął. Ale za bardzo mi zależy - jeszcze }:-( - aby odpuścić. Siady 15x52/10x62/10x72/10x92/11x102/20x52 Wyprosty 30kg x 5s x 20p Biceps na zasadzie nadkompensacji aby wypłukać glikogen na maksa. Młotki 15kg x dużo - nie [...]

[...] i buraczki. Do tego szybka kawa. Energia rozpierająca i znowu mnie nosiło z oznakami obłędu Miałem nie dodawać ilości powtórzeń do treningu ale mnie poniosło. Dodatkowo żona asekurowała więc +10 do siły. Klatka Wyciskanie sztangi – ławka pozioma 3 x 8 x 77 / 1 x 11 x 77 Wyciskanie sztangi – ławka skos 30° w górę 2 x 12 x 57 / 1 x 11 x 57 [...]

Nie chcę być jak Arnie, . Nie martw się, nigdy nie będziesz ;-) Ty to potrafisz człowieka podbudować ;-D Dobrze napisał inaczej żona wywaliła by mnie z domu. Nie dość że całe łóżko bym zajmował to i wszystko z lodówy wyjadał ;-)

no ładnie 6 x 92 :-)) jsdolan już zielenieje z zazdrości i odpowie powtórzeniami na 100kg na kiju :-D Jezoo jak Ty możesz robić to wyciskanie hantli :-? ,ja nie dałbym rady mając żonę na sobie|-)}:-( Najpierw trening z żoną a potem z hantlami :-D i nie ma problemu ;-) Jak Jsdolan wejdzie na 100 to ja odpadam 88-O Zmieniony przez - jezoo w dniu [...]

no ładnie 6 x 92 :-)) jsdolan już zielenieje z zazdrości i odpowie powtórzeniami na 100kg na kiju :-D Jezoo jak Ty możesz robić to wyciskanie hantli :-? ,ja nie dałbym rady mając żonę na sobie|-)}:-( Najpierw trening z żoną a potem z hantlami :-D i nie ma problemu ;-) Jak Jsdolan wejdzie na 100 to ja odpadam 88-O Zmieniony przez - jezoo w dniu [...]

[...] wadze tzn. akceptował w obu przypadkach swój wygląd. My kulturyści mamy problem z osiągnięciem zadowalającego wyglądu przy każdej wadze :-) z różnych względów. Ja np. byłbym zadowolony ze swojego wyglądu gdyby sędziowie oceniali mnie wyżej od moich rywali :-) (bo żona i jeszcze kilka innych osób mówią, że wyglądam dobrze jak na swój wiek :-) ).