Jezoo - road to double 40

_Szajba_

Jesteś nauczycielem?

Gdzie, gimnazjum już nie ma

fanslaska

_Szajba_

Jesteś nauczycielem?

Gdzie, gimnazjum już nie ma

Nie będę Was kołował Pracuję jako inspektor logistyki. Mam pod sobą 50 ludzi z czego 3/4 to gimbaza, do tego kierownik jest jak wrzód na tyłku i nic sam sobie nie załatwi a o kierowcach kręcących się co chwile i zawracających gitarę to nie wspomnę. A jeszcze jedno. Łazi u nas technolog produkcji, która ciągnie mnie 400 m po to aby mi pokazać że rampa gdzieś jest nie domknięta albo znalazła dwa mysie bobki

Dzisiaj kopytka. Uderzyłem bez żadnego planu. Po prostu chciałem się styrać jak w konkursie o trójboju w 12 min.

Wyprosty w siadzie: 15x30/15x40/17x50
Przysiad ATG: 10x72/10x92/5x112/10x92/10x72
Wykroki do tyłu z półsztangą: 3 serie 10x10
Uginanie w leżeniu: 15x10/15x20/15x30
"Dzień Dobry": 15x30/12x52
Wspięcia chodzone ze sztangielkami 10kg 3x20

Nie wiem czy "Dzień dobry" jest prawidłowo robione więc wrzucam filmik.




Na sam koniec zrobiłem ćwiczenie od Pana Janka. Nazwałem je "Ojanki" - mam nadzieję, że nie ma Pan nic przeciwko
3 serie po 5 powt. na stronę.

To napinanie uda robiłbym na wyprostowanym kolanie - wydaje mi się, że tak będzie lepiej (kolano wyprostowane i mięśnie ud napięte).
Nazwać ćwiczenie możesz tak jak Ci się podoba
Rzeźba się tworzy

Dziękuję za pozwolenie i ocenę Panie Janku Zastosuję się do pańskich rad. Bolesność mięśni do zniesienia na treningu. Zobaczymy jutro co mnie będzie bardziej bolało

Dzisiaj kopytka - zmyliles mnie tym tekstem. SpodIewalam się zdjęć pysznej gąski z pysznymi kopytkami. A tu po prostu giry były robione:)

Przykro mi, że Cię zawiodłem Z rekompensuje Ci to przy okazji

Na chwilę obecną pomiar obwodu pasa i tkanki tłuszczowej. Wg tabelki wychodzi ok 13℅. W pasie spadło ponad pół centymetra a waga pokazała 81,7 - tylko 100g więcej niż ostatnio, więc chyba miał Pan rację, Panie Janku - zaczyna się rzeźbienie. Pod wieczór jak wróci żona wrzucę pozostałe wymiary bo sam klatki czy barków nie zmierzę.

Pomiary.
Mimo, że w wadze nie ma zbytniej różnicy ale obwody się pozmieniały na lepsze. Obwody pasa i bioder lekko spadły ale to tam u mnie siedzi najwięcej tłuszczu więc spadek jest pozytywny Do ogólnego bilansu kcal jednak dołożę 200kcal bo nawet jak się złapię dodatkowy fat nie będę miał problemu ze zrzuceniem go a do końca masy zostało trochę ponad trzy tygodnie.

A tu moje ulubione foto jak na razie