zwiekszenie

[...] żeby lepiej się sprzedawał... 4-Hydroksyizoleucyna - aminokwas pochodzenia roślinnego, wchodzący w skład kozieradki pospolitej. Reguluję gospodarkę insulinową poprzez zwiekszenie uwrażliwienia tkanek na insulinę oraz stymulację jej produkcji. Dzięki silnym właściwościom, wykorzystywana jest do zwalczania insulinooporności oraz wspomagania [...]

[...] zaczalem wlasnie brac ZMA(apteczne) i chcialbym sie dowiedziec jaki ono moze przyniesc efekt pozadany a jaki niepozadany. W dziale udarzane polecono mi ZMA ze wzgledu na zwiekszenie stanu wysilku ktory i tak juz jest duzy, i ze ZMA ma byc czyms w rodzaju zabezpieczenia mnie przed przetrenowaniem. Wspomne o tym ze nie chcialbym przybrac na [...]

Trening w domu rozpocząłem od zera od września, więc ćwiczę już jakieś 4 miesiące. Na początku nie mogłem zrobić nawet kilku pompek. Mam 17 lat, ważę 62 kg, wzrost 180. Mój plan treningowy: Poniedziałek 4*20 pompek klasycznych 4*20 pompek z nogami na podwyższeniu 4*20 pompek klasycznych 4*20 pompek przy ścianie 4*20 pompek w podporze tyłem 6*10 [...]

Push - pompki w staniu na rękach 6x7 - wycisk płaski 5x8 - wycisk sztangi skos 3x8 - wznosy sztangielek bokiem 4x8 - Uginanie gryfu 4x8 Pull - martwy ciąg na prostych nogach 5x6 - podciąganie na drążku 5x6 - wiosłowanie sztangą 3x8 - uginanie ramion ze sztangą 4x8 - młotkowy 3x8 Push2 - Wyciskanie hantli płaska 4x10 - wyciskanie skos 3x8 - [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 178 cm Waga: 77 kg Witam. Mam pewien problem, który zapewne napotyka większość początkujących w tym sporcie. Otóż dobór metod treningowych. Moim celem mimo dużej masy ciała jest jednak jej zwiększenie przy jednoczesnym wzroście siły. Teraz pytanie do Was - jak dobrać ćwiczenia, aby te przynosiły efekt? Dodam, że ćwiczyłem w [...]

Witam! Chciałbym przybrać masy mięśniowej, tzn najbardziej mi zależy, aby ktoś doświadczony mi pomógł ją ułożyć. Wiek; 17lat Wzrost; 180cm Dieta; Posiadam Waga; około 72kg Staż treningowy; 1rok dostęp do przyrządów; sztanga, hantle,obciagżenie(do 150kg),atlas. Max wycisk; około 75kg Dni treningowe:dostep tylko od poniedziałku do piątku Cel; [...]

[...] aerobów do 45 minut ?? Dodam że aeroby wykonuje po kazdym treningu tylko nie po nogach. Cwicze splitem 5x w tyg + do tego 1 dzien samych aerobów + przedramiona co daje nam w efekcie 5 x w tyg cardio. Czy to zwiekszenie do 45 min to dobra opcja ? I co z tymi weglami przed aerobami ? Dodam że jest to ostatni tydzien cykly na krecie. Pozdrawiam.

Witajcie, tak jak w ankiecie wspomniałem, jestem po utracie wagi w okresie tzw. stabilizacji. Waga zrzucona w 80 % dietą reszta to rower górki ( dość mocno ). Waga zrzucana około 18 mcy, przez ten czas ciało sflaczało i to jest mój problem. Chciałbym zwyczajnie poprawić swoją sylwetkę, a sukcesem byłoby gdybym miał wygląd "fit". Na obecnym etapie [...]

Witam. Jestem nowy na forum i pragnę zacząć przygodę z siłownią. Moim celem jest zwiększenie masy jak i wyrobienie rzeźby. Chciałbym aby ktoś mi pomógł i wytłumaczył jak mam sobie ułożyć dietę bo po przeczytaniu większości tematów stwierdziłem, że 80% sukcesu. Nie będzie łatwo, trenuję piłkę nożną i mogę jeść za 10 ale i tak to wszystko spalę. [...]

[...] plan treningowy na mase... 3/4 dni w tyg zalezy jak wypadnie z praca. Aaa i jakas odzywke jeszcze mozecie polecić tak do 80 zl:) Ankieta. 1.men 2.26lat 3.72kg 4.185 5.zwiekszenie masy mięśniowej do 80 paru kg. Z naciskiem na klatke i rece.i zamienienie brzucha na miesnie 6.cwiczylem pare lat temu. Ale z pewnych przyczyn musialem przerwac [...]

Siema, możliwe, że takie pytanie już padło, ale nie znalazłem w innych wypowiedziach wyczerpującej odpowiedzi. Moim celem jest zwiększenie wagi z 79 do 85, nie zależy mi na tym żeby zlać się tłuszczem. Moje pytanie : jakie będą efekty jeżeli przy diecie na masę będę dodatkowo biegał (powiedzmy co 2 dni), robiąc trening na siłowni (3 razy w [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: pon: klatka+biceps, sroda: barki+tricebs, piatek: plecy 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy ciala 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, chciałbym polepszyć siłę rzutu na bramkę i wyskok.Mam 180 cm wzrostu i ważne 60 kg.Mój klub ma dostęp do siłowni na której znajduje się atlas.Zwracam się z prośba o zrobienie dla mnie planu treningu mogę chodzić 2x w tygodniu na siłownie.W poniedziałek i środę gdyż we wtorek i w piątek mam trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 [...]

No i doigrałem się... Za niepłacenie kar z braku biletów dostałem 5 wezwań komorniczych z MZK na kwotę prawie 3500zł %-) Postanowiłem nie bawic w jakieś długie/głupie raty tylko złapac się za jaja i szybko spłacic należnośc w 2-3 fazach. Jestem ektomorfem. Dieta na plus. FBW 3xA Co polecacie z suplementów na przyśpieszenie regeneracji, zwiększenie [...]

Witam. Ćwiczę już od kilku miesięcy treningiem ogolno rozwojowym. Trening 4 razy w tygodniu. Praktycznie co drugi dzień. Do tej pory wszystkie ćwiczenia wykonuje metodą 6 serii w każdej tyle samo powtórzeń z tym samym ciężarem. Na przykład wyciskanie na ławeczce wąski uchwyt 6 serii po 12 powtórzeń obciążenie stale 43 kg. Moim celem jest [...]

Siema Bardzo prosiłbym o pomoc . Zakupiłęm produkty TCM 300 kaps oraz NO Xplode. Czy będzie to dobre połąćzenie podczas mojego cyklu w ktorym głównym priorytetem jest Poprawa siły oraz zwiększenie masy mięsniowej ? . Pomóżcie mi w rozpizce dawkowania bo nie wiem czy dobre będzie dawkowanie: DT TCM przed śniadaniem 4 kaps. przed treningiem NO [...]

[...] poruszany na forum. Ale ze wzgledu na to ze jest wiele rozbieznych opini oraz ze wzgledu na to ze jestem strasznym laikiem prosze was o podanie waszych propozycji diety na zwiekszenie masy dla osoby o wzroscie 180 cm wadze 65 kg. Musze dodac iz mam straszne problemy z przybieraniem na wadze. Jem duzo ale tez spalanie mam kolosalne mimo nie [...]

Witam !!! Jak trzeba ćwiczyć by zostać dobrym kulomiotem i dyskobolem ?? W pchnięciu kulą(5 kg) mój rekord wynosi 8,80 m a w rzucie dyskiem około 13-14 metrów. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : [...]

[...] Chodzić na siłownie mogę około 5 x w tygodniu. Co do diety.. Jako takiej diety nie mam bo jednak nie mam warunków (Nie da rady jesc co 3 godziny posiłek w szkole). Jednakże staram się jeść w miarę zdrowo. Po każdym treningu ryż i pierś. No i moim celem jest zwiekszenie masy wiec może jakieś suple ? Jakbym czegoś nie dopisał to pytać pod tematem.

Witam. Jestem tu nowy. Widzę że można założyć sobie tu elektroniczny dziennik zamiast nosić zeszyt na siłownię. Więc zakładam! Może zajrzy ktoś tu mądry a czytając niektóre posty wiedzę że jest tu kilka osób znających się na rzeczy. Moje: Waga 97kg Wzrost: 193cm Bf % 20 Klatka 120 Opona 95 Pas 93 Bic 40,5 Udo 67 Łydka 38 Moc: WL 120 MC 120 [...]