zwiekszenie

[...] i wielki tluszcz... Ale to kilka informacji ktore pomoga Wam mi pomoc. Płeć : Męzczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : Wyrzezbienie ciala i zwiekszenie sily Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : rower,czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : MOGĘ [...]

Osthola 98% - jest substancją klasyfikowaną jako rodzaj kumaryny, pozyskiwaną przede wszystkim z Cnidium monnieri (selernicy) oraz kilku innych gatunków roślin. Związek ten jest afrodyzjakiem – zwiększa libido oraz wpływa korzystnie na aktywność seksualną. Stosowany jest w leczeniu zaburzeń erekcji. Działa poprzez zwiększenie stężenia cGMP oraz [...]

70kg x 24h = 1680 BMR 1680 x 1.2 = 2016 2016 + 500 = 2616 zaokragla 2520 Białko 1.6 x 70kg = 112g = 448kcal Tłuszcze 1.8 x 70kg = 126g = 1134kcal 448kcal + 1134kcal = 1582kcal 2520kcal - 1582kcal = 938kcal 938kcal/4 = 234.5weglowodanów 3 Śniadanie: Mały kefir, płatki owsiane, pieczywo z serem żółtym, 2 jajka, jogurt bez cukru Drugie śniadanie: [...]

[...] zza głowy z przysiadem To 3 serie po 8 Oczywiscie te cwiczenia z rotacja trenuje 3 razy w tygodniu Zastanawiam sie nad suplami Napewno odżywka białkowa Ale czy wybrac bcaa czy kreatyne? Trening jest typowy na zwiekszenie siły Oprócz tego zalezy mi na utracie tanki tłuszczowej Zmieniony przez - Avvvan13 w dniu 2010-01-31 23:27:01

Siema, zawsze mam wysokie cisnienie na cyklu. Pol roku temu lekarz, ktory przypadkowo zdiagnozowal u mnie nacisnienie (w koncowce cyklu) przepisal mi miedzy innymi Tertensif (http://www.leku.pl/refund/Tertensif-SR), czyli lek moczopedny na obnizenie cisnienia, bralem go wtedy jakis czas, a potem po zakonczeniu cyklu cisnienie wrocilo do normy. [...]

Cześć. Korzystając z Waszej strony ustaliłem cykl treningowy i od roku ćwiczyłem. Nie robiłem masy. Starałem się dobrze odżywiać i mniej więcej wyrzeźbić. Wszystko było ok. Aż w styczniu wziąłem 2 tygodniowy urlop i właściwie się nie ruszałem. Sporo za to jadłem kalorycznych rzeczy. Przytyłem niby jakieś 1,5 kg. Ale mi to przeszkadza. Po 1 [...]

siemanko.Mam pytanie, w poniedziałek mam egz sprawnościowy na studia i z lekkiej atletyki wybrałem test COOPera czyli bieg non stop przez 12 minut.Wczoraj biegałęm i przebiegłem 7 kółek na stadionie co daje 2800m w 12 minut.czy to dobry czas.Pytam was, co polecacie moze na zwiększenie wytrzymałości albo coś. Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i [...]

Witam serdecznie jako nowy użytkownik. Po temacie pewnie orientujecie się że takie zestawienie wagi i wzrostu to problem. Brak ćwiczeń, dużo czasu spędzone na nic nie robieniu i brak apetytu doprowadziły do takiego stanu. Mam 21 lat. Nie szukam sposobu na zrobienie ze mnie kulturysty a jedynie sposobu na zwiększenie masy ciała. Zaznaczę że bardzo [...]

[...] fit , dlugie maratony , szybkie dychy , plywanie . Moj wzrost to 173 waga 80 kg Bf okolo 21 procent . Powiedzmy ze celem jest poprawa ,,osiagow'' wytrzymalosci , sily , zwiekszenie mozliwosci regeneracyjnych organizmu , redukcja tkanki tluszczowej (oczywiscie poparta deficytem kalorycznym) Pomyslalem o testosteronie i dokonalem zakupu . [...]

Co sądzicie o tym planie? Ma on na celu budowanie masy z jednoczesnym zwiększaniem siły w trójboju siłowym. Połączenie najbardziej anabolicznych ćwiczeń (przysiad, wyciskanie na ławce i martwy ciąg) wykonywanych w niewielkiej liczbie powtórzeń, dość sporo serii. Ma to na celu zwiększenie siły. Na budowanie masy mają wpływ pozostałe ćwiczenia. Poza [...]

Witam. Niedługo kończę cykl i już myślę nad zaczęciem następnego. Planuję kupić Vitalmax Creatin Monohydrate i SFD Wpc protein plus. Moje pytanie brzmi czy to starczy mi na zwiększenie siły (tylko na tym mi zależy) czy lepiej dorzucić do tego np. Trec CM3 aby efekty były lepsze? Powiedzmy, że dietę posiadam lecz nie jest ona idealnie rozpisana, po [...]

witam . trenuje lekkoatletyke sprinty i ułożyłem sobie cykl na zwiększenie siły i dynamiki , oto i on : cykl trwa 5 tyg , w skład cyklu wchodzą suplementy : BIO TECH - USA Crea Alkatech , BIOGENIX Cell Pump , TREC HMB Revolution , TREC ZMA , dochodza do tego suple które zostały mi z poprzednich cykli omega3 olimp , life Energgy trec i witaminy hi [...]

Witam! Prosze o podanie cwiczen na zwiekszenie sily uchwytu - mam dosyc silne placy i nogi ale slaby chwyt i w martwym musze sobie pomagac paskami. Jak moge go poprawic? Znacie jakies specjalne cwiczenia? Dzieki za pomoc Pozdr

Witam wszystkich, Zaczynam trenować systemem Split - cel zwiększenie masy ciała / siła. Mam pytanie - jak najlepiej rozłożyć ćwiczenia, chcę trenować 4 x w tyg. (podobno najlepiej w splicie) jednak nie wiem w które dni / jak zastosować ułożenie treningów - czy: SB - ND - WT - CZW , czyli dzień odstępu w 3 treningach i 0 dni odst. w 1 czy: PN - WT [...]

witam poczytałem troche postów i zacząłem stosować dietę, staż ok 6 m-cy, wzrost 187cm , waga 93kg, Posiłek I płatki owsiane 100g mleko 250 ml rozynki 10 g maślanaka 250 ml jajka 3 szt kclal/B/W/T 824/50/105/37 Posiłek II serek farmerski 2 szt bułka graham 1 szt kcal/B/W/T 399/40/33/10 Posiłek III jogurt truskawkowy 500g banan 2 szt kcal/B/W/T [...]

siema trenuje Lekką atletyke (sprint) i planuje na sezon (który zaczyna sie za tydzień) brać : Kreatyne Trec Reactor Pro 3 (300 kap) , TREC L-Glutamine T6 FC (200 kap) , HI TEC Carbo Pur (3000 g) , TREC Life Energgy (120 tab) , TREC Glucosamine 900 (60 kap), TREC Multi Pak36 (60 tab) ,OLIMP Kolagen Activ Plus (400 g), OLIMP Koenzyn Q10 (60 kap) . [...]

Hej ludziska sluchajcie bo sprawa jest powazna. Otóż mój bardzo dobry kolega już od kilku lat ma centralny jadłowstręt a z tego względu, ,ze bardzo go lubię chciałbym mu jakoś w tym pomóc. Jedzenie musi w siebie wciskać "na chama", ma 18 lat, jest strasznie nadpobudliwy jakby mial ADHD, ciężko żyje w wielkim stresie gdyż nie ma łatwego życia. [...]

Witam, jestem po redukcji z 98kg zjechałem do 89kg :) trenowałem fbw 15-10-5 i robiłem hiit w dnt i aeroby po treningu :) teraz czas przyszedł na mase i chciałbym się dowiedzieć jaki trening wybrać :) chcę dalej ciagnąć fbw ale inny niż obecny, zależy mi na masie i myślałem o jakimś w stylu 3 bazowe ćw. klata plecy nogi po 12-10-8-6 a mniejsze [...]

[...] na silowni to prawie rok (z mala przerwa). Chcialbym nabrac troche czystej masy miesniowej i w tym celu planuje sobie kupic jakas odzywke od wrzesnia. Glownie chodzi mi o zwiekszenie masy ramion, bo tam mam male braki, ulozylem tez plan treningowy z priorytetem na rece. Dodatkowo 3 razy w tygodniu wykonuje trening aerobowy(biegam przez jakies [...]

Zaczynam kompletować konkretny stuff na wiosenny cykl kreatynowy.W jaki środek (stack) powinienem zainwestować według was, licze na jak największe zwiększenie masy.Oczywiście do tego gainer białko itp. ale zastanawiam sie na czym oprzeć cykl, cena w zasadzie nie gra roli (a zaczynam zakupy teraz bo potem może być różnie z sianem).Co jest [...]