zwiekszenie

osobiście polecił bym to tylko tym osobom które szukają złotego środka na zwiększenie łaknienia... bo jeśli myślisz że zbudujesz na tym mięśnie to się grubo mylisz Bo ten środek właśnie po to został stworzony. Przyrost masy mięśniowej moze być (a nie musi) efektem dostarczenia do organizmu większej ilości odpowiedniego pożywienia przy [...]

jem 2 tabletki ok 30-45 min przed treningiem. wg mnie tylko zwiększa łaknienie i to sporo, na diecie spożywam ok 7-8 posiłków bo średnio co 1,5 jestem głodny jak pies. ocena 4 - za zwiększenie łaknienia - uważam że podczas treningu masowego, a nawet siłowego nie powinno zaszkodzić a raczej może pomóc.

też wychodzę z tego założenia (odnośnie zdrowia i ciężaru) ------------------------------------ NOWY TRENING, NOWE CELE: Nowiutki trening FBW 5x5 trwać będzie kolejne 6 tygodni, przez które chce osiągnąć dodatkowe +5kg/serię zaczynając od aktualnych ciężarów (w podsumowaniu poprzedniego treningu wyżej). TRENING: A przysiad 5x5 wycisk płasko 5x5 [...]

odpowie ktoś? ideą FBW jest zwiększenie masy, inaczej jest to trening na masę. Skoro moja waga wynosi 76kg to dalej mam się masować?

Na zwiększenie masy/wyrzeźbienie ciała jest DIETA! Masz w ręce te 32cm i obciążenia z jakimi ćwiczysz przy takim stażu są bardzo słabe. Zabierz się za porządny trening 3x w tygodniu a nie kombinuj z jakimiś wymyślnymi treningami na rzeźbę 6 razy w tygodniu bo nic na tym nie zyskasz.

SUPLEMENTY: dawkowanie: gainer 3x dziennie - 100g izotonik podczas/po treningu aminokwasy pomiedzy posiłkami po 3-6tab kreatyna 2 porcje po 7-8g l-glutamina 3porcje po 5g: rano, po treningu, przed snem 2x Isopure Mass 2,5kg - wanilia i malinowy Isopure Mass to perfekcyjnie zbilansowana, bardzo delikatna, smaczna i łatwo przyswajalna odżywka [...]

Od stycznia w ofercie sklepów pojawil sie ULTRA MASS o wadze 3630g KAIZEN NUTRITION wyprodukowal ten produkt specjalnie na potrzeby rynku polskiego Doszedl takze nowy smak: BANAN Tak wiec teraz ULTRA MASS w smakach: wanilia czekolada banan Kaizen - Ultra Mass - Kompleksowa odżywka węglowodanowo-białkowa Czym jest Kaizen Ultra Mass KAIZEN ULTRA [...]

Radek nie czytałem szczerze o Tabacie ale jaki jest cel tych treningów zwiększenie siły, wydolności?? pozdro

Zwiększenie wydolności anaerobowej

anniczek, o aerobiki pytam . A takich barków jak ta paniusia NIE można sobie od aerobiku wyrobić. Spytaj Izabeli. Iza, a tak sobie jakoś kuśtykam... Najgorsze jest schodzenie (schody, pochyłości), siadanie (apeluję do producentów sedesów o zwiększenie ich wysokości ) i wstawanie. Swoją drogą, pewnie Cię to zainteresuje, na obrzęki reumatolog [...]

Push B: (trening z piątku 30.01.2015) -wyciskanie leżąc hanlte 5x 36kg, 5x42kg, 5x45kg, 5x42kg, 5x42kg - pompki na poreczach 4 serie po 8-10 powtórzeń -wyciskanie sztangą siedząc - tutaj zmiana z 5x5 na 4x10 50kg, może tak lepiej barki zareagują -kilka serii przysiadów i wyprostów -wyciskanie siedząc wąsko(triceps) przed i po treningu stała [...]

Everr no co Ty... przecież laikiem takim aż nie jestem, ściąganie linek stojąc prosto, tak jakbyś pozował bicepsy przodem... no weź mnie nie załamuj no... Po TSE kiedyś mocno mi spadło ciśnienie, co jest dla mnie niewytłumaczalne, bo przecież on podnosi. Teraz póki co jest ok. Co do progresji to przypominam, że ja teraz jestem na etapie [...]

no bo juz myslalem spadlo cisnienie ? pierwsze slysze i watpie zeby tse mialo z tym zwiazek zwiększenie ilości powtórzeń bzdura. rob progresje zdecydowanie za male dawki

I jak tam żołądek reaguje na takie zwiększenie jedzenia? Podlewasz się, czy jest ok? Bo z tego co piszesz to sporo Ci tego wchodzi :) U mnie? Nie za dobrze. Założylem dziennik, ale zawiesiłem go na czas regularnych treningów. Zaczną się one gdy tylko znajdę, ekhm, gdy tylko otrzymam odpowiedź czy zostaje przyjęty do pracy. Dieta? Tutaj jest [...]

[...] - zero problemow z blokowaniem lokci - poczucie komfortu ze sztanga ponad głową wykroki ze sztanga z przodu -poczucie komfortu w czasie "nozycowania" -zwiekszenie pola mozliwosci polozenia nog w czasie nozyc -jedno z najefektywniejszych cwiczen na nogi -nie przeciaza prostownikow jak moga to czynic przysiady martwy ciag [...]

[...] czy aby cos jest nie tak oprocz tego ze zakłocono Ci ostatnie treningi co do wybicia na nozyce - toco trener ci powiedział pokrywa sie ze strategia tego planu, czyli zwiekszeniem pewnosci siebie przy wybijaniu orazzwiekszenie pewnosci siebie kiedy sztanga jest ponad głową no i chyba najwazniejsze - zwiekszenie pewnosci siebie w [...]

gratuluje poprawy jak porownujesz te 2 treningi? tzn ten na zwiekszenie siły i ten "przedstartowy" ? no i powiedz co zawiodło w tym ostatnim podejsciu?

Szczerze mówiąc olej kokosowy (nierafinowany, dobrej jakości) ma więcej zalet niż wad. Większość badań wykazuje jego korzystne działanie na funkcjonowanie serca, tarczycy, układu odpornościowego i wiele innych kwestii, a to za sprawą kwasu laurynowego - połowę tłuszczów w oleju kokosowym stanowi właśnie on. Z resztą o oleju kokosowym można by się [...]

18.09 Interwały 7x30sprint 60 trucht 20 minut marsz 19.10 A1 wyciskanie sztangielek na małym skosie 4x12-15 (7,5/10/12,5/12,5(14) A2 Przysiad bułgarski 4x12-15 (5/7,5/10/10) B1 Wiosłowanie siedząc (do klatki piersiowej) 4x12-15 (30/35/37,5/40) B2 Uginanie nóg siedząc 4x12-15 (25/30/35/35) C1 Wznosy ramion bokiem stojąc 4x12-15 (3) C2 Prostowanie [...]

Kreatyna działa - dla większości, reszta jak jakieś HMB - ryzyk fizyk. Wniosek prosty Na pewno kasa wydana na HMB i "cuda" nie ma przełożenia na efekty. JESZCZE JEDNO BADANIE (ALE NIESTETY RAZEM Z KREATYNĄ CO WIADOMO JAK ZMIENIA OBRAZ ). "W ostatnich latach dużym zainteresowaniem, szczególnie wśród zawodników uprawiających [...]