zwiekszenie

Zwiększenie białka to faktycznie gehenna. Na razie udało mi sie zbić węgle o 100. Przeszukuję i porównuję dziennik, żeby uzyskać więcej. Na razie dwa przykłady (chyba śniadanie będzie do zmiany ze słodkiego na słone i konieczne będzie znaczne zmniejszenie makaronów itp., spada też znacznie kaloryczność). Przykłady na tym samym dniu, ponieważ w dd [...]

"Do zrzucenia pozostało 3,5kg w przeciągu półtora miesiąca." - cel zupełnie realistyczny. Dasz radę na 100%. A zdjęcie z tyłu z plecami wyglądało bardzo szczupło - więc skąd ma Ci to 3,5 polecieć? Viki - naprawdę?? Gdybym miała wstawić to zdjęcie co Panteon wspominał to chyba chciałbyś, zeby było w Twoim dzienniku. Abstra..jąc od jakości walorów [...]

Żurawina suszona - zaczynam się obawiać, że trzeba ją będzie wywalić Kurde Obli - aż takie aeroby to nie były - serio! Trzęsłam się jak galareta po wejściu do szatni. Nie we wszystkich ćw była progresja bo np. nie mogłam zwiększyć ciężaru o 2,5 kg (brak krążków), a zwiększenie o 5 kg - nie dałabym rady zrobić więcej niż 10 powt. Uginanie nóg - [...]

mógłbys pokombinować- jednak bedzie to raczej tylko zwiekszenie ilości powt. w stosunku do standardu. hantelki - wyciskanie i unoszenie w opadzie. teoretycznie można taki systaem zaakceptowac w tym planie- tylko nasuwa sie pytanie; dlaczego chcesz zastosować tą zmianę/wobec tego muszę zapytać o staż i ogólnie o osiągnięcia/?

zwiekszenie kątu nog tak do 90 stopni nie ciagniecie sztangi po udach no i tam pare takich drobnostek co prawda serio prawie padlem na ryj bo sie przechylilem troche do przodu podczas rozgrzewki jak juz wdrazalem poprawna technike ale juz w wlasciwych dalem rade dzieci nie wyzywajcie sie to tylko autko Zmieniony przez - remik664 w dniu [...]

no nie wiem, pewnie spalacz wpłynął na postrzeganie treningu bo ostatnio kiepsko było u mnie z motywacją i energią, a nie była to kreatyna ;p na prawdę trening na siłowni nie dał mi takiej radości jak dzisiaj od kilku miesięcy i jest to z pewnością powiązane z tymi suplementami - psychicznie z pewnością, fizycznie myślę że też. co do kretki to [...]

[...] dwa zestawy: Jeden trojbojowy tak jak jest w dziale pierwszy rok a drugi ulozyc sobie trening FBW w ktorym wiekszosc cwiczen to cwiczenia z ciezarem ciala. Celem jest zwiekszenie wlasnej sprawnosci. Teraz mam pytanie do was. Czy kontynuowac redukcje? Aktualnie widze ogromne zmiany sylwetki ktore mozecie zobaczyc na moim profilu na [...]

nie wiadomo co się może stać..ja też raz tak zrobiłem i zakończyło się na bólu głowy i dłuższej wizycie na WC<lllooolll> z resztą zawsze reakcje miałem podobną na zwiększenie dawki...;/

Ja po tygodniu stosowania Duacu mordę mam w bardzo dobrym stanie. Na klacie powoli znika, na plecach też jest trochę lepiej a największa sieczka na ramionach. W tym tygodniu idę do dermatologa i liczę na zwiększenie dawki. Ostatnio przyswoiłem troszkę % ale na szczęście bez konsekwencji. Pełno ugryzień komarów. Te bestie się w tym roku musiały [...]

nie radze solarki, początkowo może byc zmiana, przymaskuje pryszcze ale potem cie wywali tak ze masakra - przynajmniej ja tak mialem .Solarium powoduje zwiększenie wydzielania łoju, a Izotek je hamuje - sam widzisz róznice.

[...] supli i nie tylko....nie ma sensu sie powtarzac tak czasami tu bywam izo mnie jeszcze nie zabiło hahaha pogorszył sie stan skóry na prawym policzku, moze taka reakcja na zwiekszenie dawki, skroa bardziej wraziliwa jest...3 miesiace temu za***alem w metalowy przedmiot kolanem do dzisiaj sie nie zagojilo i rana jest nadal czerwona hehe bercik- [...]

QUEBLO oczywiście wszystko tak jak napisałeś, tylko myślę, że u wazzupa po cyklu na mono nie pójdzie więcej jak 2-3kg, więc takie zwiększenie wagi jest jeszcze do przeskoczenia w ćwiczeniach z ciężarem ciała.

Witam wszystkich, mam nadzieje ze ocenicie/poprawicie moj plan. Poniedzialek(Klatka, Biceps) Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(12-8) Wyciskanie sztangi na ławce skosnej głowa w gore 3x(12-8) Wyciskanie sztangi na ławce skosnej głowa w dol 3x(12-8) Rozpietki na ławce poziomej 3x 15 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 3x 15 [...]

Płeć: Męszczyzna Wiek : 15 lat Waga : 57 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : zwiększenie siły i masy Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : skok wzwyż Dostęp do sprzętu : sztanga sztangielki ławka Dieta : brak ( mam za mało kg zeby wprowadzic jakas diete 57 kg przy takim wzroscie i moja ogolna postura mnie nie zadowala) [...]

drobny błąd chodziło mi o zwiększenie siły i rzeźby!

Płeć : M Wiek :16 Waga :82-3 Wzrost :176-7 Cel treningowy : zwiększenie masy i rzeźby ciała Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące troche niesystematycznie + 2 miesiace bez przerw Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka plaska/skos, hantelki, gryfy prosty Dieta :brak - ale staram [...]

Ostry początek: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost :170 Cel treningowy :zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni :zaczynam dopiero Uprawiane inne sporty :szachy, piłka nożna bardzo amatorsko Dostęp do sprzętu:Sztanha, hantelki, ławka pozioma, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Moim celem jest [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps: 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-8p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej 3x10p 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-8p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-8p 3. Pompki tyłem 2x max WTOREK Nogi + Przedramię 1. Przysiady ze sztangą 4x12-15 2. Przysiady [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 78kilo Wzrost : 184cm Cel treningowy : Zwiększenie masy (do okolo 83-85kg) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Pływanie(3xtydzien),duzo jazdy na rowerze, wf 3xtydzien(jakas siatkowka,noga itd) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 181 Cel treningowy : zwiększenie siły i masy Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : :Domowa siłownia: ławeczka, hantelki,wyciąg,modlitewnik,drazek Dieta : staram sie jest cos zdrowe Przeciwskazania [...]