zwiekszenie

Witam. Dopiero zaczelam swoja przygode z treningami, za cel obralam sobie zwiekszenie masy mojego ciala tak zeby jednoczesnie jakos to wygladalo:) Mam 26lat 162cm wzrostu i wage 42kg.Na silownie chodze 3-4 razy w tyg. Dla wzmocnienia zakupilam kilka produktow olimpu: ZMA, TCM mega caps 1100, Gold vita-min anti-ox super sport,Gold omega sport [...]

czy z dieta z bilansem na zero i sciczeniami silowymi mam liczyc na zmniejszenie obwodow czy zwiekszenie? Wiele dziewczyn ktore znam ktore cwiczyly silowo skarzyly sie na widoczny nadmierny rozrost miesni ja chce tego uniknac zalzy mi raczej na zmniejszeniu obwodow ostatecznie moga zostac takie jakie sa . Co wiec radzicie ?

Chcialbym zapytac sie , ktory z tych preparatow bylby lepszy na zwiekszenie masy. Gain Bolic 6000 czy GainBody 30 Machine-Man? Zdecydowalem sie na uzywanie jednego z tych dwoch produktow gdyz mam odpowiednia diete ale chcę szybciej nabrac na masie do wakacji

Witam. Czy mogę traktować trening na stepperze skrętnym (tego typu: http://www.sklep.e-publikacje.org.pl/item,182,Mini+Stepper+Skr%C4%99tny+10S.html) jako trening siłowy mięśni nóg? I co najlepsze na wzmocnienie mięśni, wydolność organizmu, zwiększenie kondycji i szybkości bieganie i spalenie tłuszczu: stepper, interwały, bieg ciągły czy sprinty?

Witam.Mam 15 lat. Na silowni systematycznie trenuje rok, 6 razy w tygodniu ( cale ciało) prócz tego mam 4 razy w tygodniu trening pilki ręcznej. Moje pytanie jest następujące czy nadal trenować cale ciało czy dzielić treningi na poszczególne grupy mięśniowe. Moim celem jest zwiększenie sily i przy okazji powiekszenie mięśni.Mam dietę wysoko [...]

[...] i suplementach, gdyż moja wiedza jest nie wystaraczjąca potrzebuje odzywki dla osoby trenujacej bieganie, proste cwiczenia typu pompki i drazek oraz boks amatorsko oczekiwane rezultaty to regeneracja miesni , zwiekszenie sily oraz wieksza wytrzymalosc , myslalem o jakis przetreningowkach typu cell pump lecz prosze serdzecznie o pomoc zdrowia

witam ! prosze o porade .. mam zamiar kupic jakas odzywke ktora daje porzadne efekty tj. masa zwiekszenie obwodow,kozak pompa, zastanawiam sie nad nitrobolonem? chociaz czytam tutaj i widze ze ludzie sie wypowiadaja iz ten produkt nie warty swojej ceny wieksze dawki itd. myslalem jeszcze nad MYOGENIX HYPER SHOCK ? co o tym myslicie? co mozecie [...]

Witam wszystkich, mam wielką prośbę o ułożenie planu treningowego. Mój staż to ok 2lata, niestety przerwy były bardzo duże i czuję się jak żółtodziób. Mam 173cm i ok 70kg, plan oczywiście na zwiększenie masy mięsniowej. Trenuję w domu, mam do dyspozycji- ławkę, wyciąg dolny i górny, smitha, suwnicę na nogi. Moim największym zmartwieniem są nogi, [...]

Wymiary 176 cm 74 kg. Cel - zwiększenie masy Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na maśle + 3 kromki grahama z masłem Drugie śniadanie - chleb graham 4 kromki z masłem 4 plastry szynki 2 plastry sera zółtego Obiad - Kurczak 160-200g i ryż 100g Po treningu - białko Po treningowy posiłek - 100g twarogu, 100 g ryżu, banan Kolacja - 100g twarogu, 100g [...]

Witam. Jeżeli ćwicze co drugi dzień na siłowni , to czy dodatkowo w dni wolne moge trzaskać w domu pompki i brzuszki w ramach rozbudowania brzucha i klaty ? Moim celem jest zwiększenie masy dlatego nie wiem czy dobrze by to wpłyneło na + staram sie jeść tych kilka posiłków dziennie ale nie zawsze jest taka możliwość dlatego wspomagam się białkiem [...]

[...] Chce zaczac 1 cykl na odzywkach i prosil bym o porady co dokupic , jak dawkowac itd .Waga 68 kg,staz 9 miesiecy,szybka przemiana materii dieta ulozona . Moim celem jest zwiekszenie masy. Aktualnie posiadam -Jablczan kreatyny TREC Cm3 180 kaps./1250mg -Gainer ( http://www.explosivenutrition.co.uk/product_info.php?products_id=687 ) - SERWATKA [...]

Zamierzam kupić sobie worek i rękawice bokserskie i mam takie pytanie czy sam taki trening boksu w domu pomoże coś ? Jakies widoczne efekty? Szybkość, wytrzymałość albo może zwiększenie masy mięśniowej ? Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] i mam niewielki staż z suplami mam takie pytanie, ćwicze ok. 4 miesięcy , bralem tylko serwatke białkową jako uzupełnienie do diety , jaki suplement byście mi doradzili na zwiekszenie masy miesniowej?, kreatyny nie chce brać , gdyż z tego co wiem pierwszy cykl kreatynowy jest najsilniejszy , takze wole zacząc za kilka miesięcy cykl kreatynowy. [...]

Witam,na początku chcę nadmienić że interesuję mnie poprawienie wyglądu mięśni-zwiększenie ich objętości.czytałem o planach i jeden radzi tak a drugi inaczej,chodzi oto jakie mięśnie trenować w jeden dzień a jakie w następny?dodam że zmontowałem sobie tak zwaną'BRAMĘ' mam 2 hantle 10kg i ławeczkę na której mogę też robić skos.jakie ćwiczenia mogę [...]

cześć, kolega planuje zrobić cykl na propie z PMP 8 tyg e3d i chce dorzucić do tego ph Dojrzałem ostatnio na allegro ph firmy Maddog labs Opinii na temat tych ph jeszcze nie widziałem ale cena kusi. Opcje są 2 1-8 prop pmp e3d 1-5 superdrol 30mg ed albo 1-8 prop pmp e3d 1-5 trenavar 30mg (w połowie możliwe zwiększenie do 40mg) Co o tym myślicie [...]

Witam, chciałbym zacząć trenować i coś łykać na zwiększenie siły i polepszenie rzeźby, żebym się tak szybko nie męczył podczas wysiłku (rower,bieganie itp). I nie wiem jak się za to zabrać. O mnie: mam 18 lat, waze około 100kg. wzrost 187. Nigdy nie brałem odżywek ani nic z tych rzeczy. Co polecacie na pierwszy raz i jak mam zaczać trenować ? [...]

[...] do,,korzeni,,) i teraz planuje nastepny cykl i zastanawiam sie czy czy warto kupic S.A.W Trec przed treningiem i po treningu CM3 Trec?Chodzi mi o dobra pompe na treningu,zwiekszenie motywacji i jak najdluzej utrzymujace sie efekty.Do tego mam Super mass gainera Dymatize na uzupelnienie diety.A moze polecacie jakies inne staki przed i po [...]

Witam, zwracam się do Was z prośbą o ukierunkowanie mnie na dobrą ścieżkę pod względem odżywiania...Mam 16lat,178cm wzrostu i 63kg wagi,śmieszny staż na siłowni,bo aż miesiąc;p Moja waga jest mała z tego względu zalezy mi na treningu na masę, co i w jakich ilościach mniej wiecej powinienem jeść przy treningu na zwiększenie masy mięśniowej? Czy [...]

[...] boster tescia bedzie lepszy. Mam 23 lata i cwicze 2 lata. Od poniedzialku zaczynam brac Hemorage black. Dieta jest a braki uzupelniam bialkiem z Sciteca. Celem moim jest zwiekszenie masy miesniowej a czytalem ze bostery tescia pomagaja w tym troche. Poczytalem i wybralem te trzy: 1. Trec DAA 120 kaps 2. Activlab DAA-1000 3. Olimp T-100 Ktory [...]

Witam. Od niedawna zacząłem trening aerobowy w celu zrzucenia fatu i zwiększenie wytrzymałości i kondycji. Robię głównie aeroby i zastanawiam się czy w ogóle warto dorzucić (do spalacza i bcaa) jeszcze kreatynke np. w trochę zmniejszonej dawce ok. 8g? p.s. 20 lat 105kg i 198cm :) Zmieniony przez - loool99 w dniu 2012-02-23 13:24:34