trening silowy a obwody

czy z dieta z bilansem na zero i sciczeniami silowymi mam liczyc na zmniejszenie obwodow czy zwiekszenie? Wiele dziewczyn ktore znam ktore cwiczyly silowo skarzyly sie na widoczny nadmierny rozrost miesni ja chce tego uniknac zalzy mi raczej na zmniejszeniu obwodow ostatecznie moga zostac takie jakie sa . Co wiec radzicie ?

armide
przyrost masy jest mozliwy na dodatnim bilansie diety
jeśli nie chcesz dopuszczać do rozwoju większych mięśni wystarczy siebie bacznie obserwować i adaptować odpowiednio dietę

poza tym zawsze zastanawia mnie co dziewczyny/kobiety mają na myśli że im mięśnie rosną czy tez obwody - sama ternuje kilka lat i wiem jak trudno jest o rozwój umięśnienia u kobiet
raz ze kobiety nie mają odpowiednich predyspozycji genetycznych do rozwoju znacznego umięśnienia
dwa że kobietom znacznie trudniej nauczyć mięsnie właściwego reagowania na bodźce siłowe

reasumujac uważałabym głownie na diete a nie na trening siłowy
osobiście uważam że trening siłowy to wspaniałe narzędzie do modelowania sylwetki

Gdy zaczyna się treningi, obwody mięśni rosną początkowo b. szybko gdyż rośnie poziom glikogenu mięśniowego i co za tym idzie zatrzymanie wody w mięśniach. Tłuszcz spala się cokolwiek wolniej więc początkowo obwody mogą iść w górę

ale to tylko począrkowy stan i wrażenie wizualne że ciało jest "nabite"
nie należy sie tym zrażać tym bardziej że te zmiany nie są ogromne
wiadomo; większość dziewczyn idzie na silownie z myśla aby pozbyć się tu i owdzie ciała wiec nawet niewielka zmiana obwodu przeraża

Zmieniony przez - Shelly w dniu 2007-05-11 13:19:46

a nie da sie jaos uniknac zatrzymywania wody ? i bez tego puchne...

Minimum 2.5 -3l wody dziennie (kawa, herbata, zioła się nie liczą), przycięcie tłuszczu i w/w prostych w diecie (ograniczenie wydzielania estrogenu; ale przy pigułce anty to niestety ... ).

Armide ale to woda w miesniach i efekt ogolny za kilka/nascie dni bedzie naprawde dobry.
Twoje cialo bedzie "zbite" i jedrne.
Ogolnie uzykasz taki efekt ze bedziesz sprawiac wrazenie osoby bardziej suchej(pozbawionej fatu i wody podskornej)i wysportowanej.
Poza tym skora sie troszke naciagnie co da efekt jej jedrnosci, zaden krem nie ma takich zalet.

Ok rozumiem poprostu boje sie ze na poczatku tak mi sie zwieksza obwody ze nic na siebie nie wcisne juz teraz czasem mam tak ze nie moge przysiadu zrobic taka jestem spuchnieta...

To spytam sie w czym kolezanka ten przysiad robi?
A tak powaznie, to spoko, nie spuchniesz od tego jakos drastycznie.
Czesto to tylko subiektywne doznania(odczucia).