zwiekszenie

Na razie 30 minut w DT i 40 minut w DNT %-) Potem zobaczymy. Powoli do przodu Pewnie zwiększenie czasu :-D Myślisz że warto od razu szarżować wyżej? Zmieniony przez - albercikk1 w dniu 2019-11-26 07:45:06

[...] jest to spowodowane te ciśnienie brakiem jedzenia np;gdy nie mam teraz czas zjeść a jestem głodny,wtedy są nagłe tego ataki po czym szybko musze coś wsnąć,problemy ze snam,zwiekszenie apetytu Co do treningów:zaczynam czuc bardzo mocna pompe bez wzgled co robie nawet przy pierwszym ćwiczniu zaczynam wymiękać lub gdy zaczynam robic sama [...]

[...] cyklu "masowego", procentowe (a nie koniecznie ilosciowe), zmniejszenie ilosci tk tluszczowej, i analogicznie w wypadku cyklu "redukcyjnego", procentowe, ale nie koniecznie ilosciowe zwiekszenie masy miesniowej. Odnoszę się w swoim wyobrazeniu jednak do ogólnej zasady. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-11 02:18:10

[...] to palenie tluszczu i budowa masy miesniowaj 2 w 1, choc optycznie recomp byl wyrazny. W grę wchodzi wiele wybiegow, miesnie powiekszyc swoje obwody mogą nie tylko przez zwiekszenie tzw "suchej masy", ja o tym w swojej skromnosci pamietam . Nikomu niczego nie odbieram, ale generalna zasada jest dla mnie oczywista, choc wyjatki tak [...]

Jeszcze słowo, o clenbuterolu jest to Beta-2-sympatykomimetyk czyli lek kiedyś stosowany na astmę. Pytałeś o skuteczność clen vs sally , clenbuterol jest mocniejszy działa dłużej około 36 h , nie rzadko całą dobę , wywołuję też większe sidy. Obecnie clenbuterol w medycynie zastąpił salbutamol. Clen działa obwodowo , oddziaływuje mięśnie [...]

Stosowanie tej metody ma na celu pogłębienie gibkości, zwiększenie wytrzymałości ale przede wszystkim chodzi o rozbudowanie muskulatury.

Dobrym treningiem na zwiekszenie ilosci podciagniec oraz chyba pompek jest trening armstronga, znajdzies go w tym dziale. Jesli masz drazek to dobrym rozwiazaniem bedzie abs II trzy razy w tygodniu> Ta ilosc brzuszkow to w jakims okreslonym czasie ? A z przysiadami to nie wiem. Pewnie zwiekszylbys ich ilosc przy treningu ACT chocby.

a macie może jakieś swoje ćwiczenia na zwiekszenie wytrzymałości (codzienne zawalanie pompek , biegi, no i drązek) ja tak sobie myslałem żeby w czasie biegów robić sobie przerwy w czasie których uderzałbym pięściami w drzewo , później rzucanie nożem w drzewo(na odstresowanie) - a najlepiej jakbym miał jeszcze jakiś drążek miedzy drewami (to bym [...]

Dziś przed treningiem klaty i tricepsa poszła cała fiolka. W pierwotnym założeniu miała pójść 1/2 ale jak załyczyłem to już nic nie zostało na 2 porcję . Wrażenia to dobra pompa ( max efekt pewnie były by widoczny po dłuższym stosowaniu ) i znaczne zwiększenie wytrzymałości. Muszę przyznać, że forma AAKG jest bardzo smaczna w spożyciu :D. Jednak [...]

dzieki za odpowiedz, z tym dibenzocide magnum to dobra mysl, bo mi przedewszytkim chodzi o zwiekszenie laknienia. Znasz moze jakies domowe metody, moze najpierw trzeba by zmienic czas i ilosc przyjmowanych posilkow np: jesc jeszcze mniej ale zmuszac sie do tego np. co 2 godz. albo spozywac jakies posilki kaloryczne w plynie??? np: pic bialko jajka [...]

ja to chciałabym tak wpierdzielac i nic nie tyc;D a ze nie jem nic takiego co w moim przekonaniu mogłoby spowodowac skok wagi i zwiekszenie % tłuszczu-to nie tyje i nie chce sie przekonac czy jak bym jadła 2 pize dziennie to bym przytyła,nie zaryzykuje Powiedzcie mi cos o tym chlebku co sie pytałam wczesniej jak wiecie cokolwiek:) A nastepna [...]

Ostatnio zastanawiała mnje pewna kwestia, czy oprócz progresowania w ciężaze, dobrą metodą byłaby progresja w tempie powtórzeń, zarówno w izolacjach jaki i ćwiczeniach złożonych? Np. przy tricepsie będę progresować w powtórzeniach z tygodnia na tydzień w przedziale 8-12 na 7,5kg tempem 1-0-1 (sekundowa faza koncentryczna, bez pauzy) i gdy dojdę do [...]

Zwiększenie objętości i najważniejsze częstotliwości będzie dobrym pomysłem dla Ciebie jako dalszy ciąg rozwoju jednak już trzeba by było najlepiej wskoczyć na 4 dni treningowe.

Ale się przyczepiliście do tych 7 dni :P pisałem, że nie wiem czy chcę trenować 6 czy 7 dni, ale skoro mówicie że to za dużo to sobie odpuszczam i niedziela będzie dniem odpoczynku :) "Najpierw zacznij od ustalenia sobie konstruktywnego celu. Twój target jest niestety abstrakcją. Mechanizmy fizjologiczne mechanizmu działają inaczej niż najpewniej [...]

Ale się przyczepiliście do tych 7 dni :P pisałem, że nie wiem czy chcę trenować 6 czy 7 dni, ale skoro mówicie że to za dużo to sobie odpuszczam i niedziela będzie dniem odpoczynku :) "Najpierw zacznij od ustalenia sobie konstruktywnego celu. Twój target jest niestety abstrakcją. Mechanizmy fizjologiczne mechanizmu działają inaczej niż najpewniej [...]

Gwid-nie kombinuj...:) To są błędne informacje. Nie odrobiłeś zadania domowego i nie przeanalizowałeś podanych info w linkach :) Radziecki trening siłowy jest na cieżarach 90-95%,treningi odbywaja się nawet 2 razy dziennie przez cały tydzień-wrzuciłem Tobie dwa linki do treningu Gavriła oraz rozkładu treningów w tygodniu-wszystko jest dokładnie [...]

Wykonywanie obrotów w stawie barkowym z obciążeniem jest idiotyzmem, na dodatek każde zwiększenie obciążenia, przy takim ruchu może spowodować kontuzje. Popatrz sobie na ruch stawu barkowego jaki wykonuje podczas wyciskania żołnierskiego, lub push press. To zobaczysz, w którym ćwiczeniu staw barkowy bardziej dostaje po dupie. Nie będę Cię do [...]

Zluzuj trochę. Czujesz, że bolą Cię łokcie i barki, a mimo to nie dość że robisz trening (też bym zrobił :-)) to jeszcze robisz go na ciężarach większych niż w poprzednim tygodniu. Zostało Ci kilka tygodni do sprawdzianu. Nie staraj się bić rekordów we wszystkich możliwych ćwiczeniach, nastaw się na to żebyś miał siły na zwiększenie ciężarów na [...]

Witam, dzis przed treningiem wziolem shocka i storma.Poczułem delikantne pobudzenie i zwiększenie koncentracji oraz większą pompe na treningu,i napompowanie po treningu tez dluzej zostalo niz noralnie Minus jest taki ze mdliło mnie na treningu,bardzo mi to siedło na brzuchu i myslalem ze sie zbełtam po,chociaz trening byl całkiem mocny to napewno [...]

[...] Idealny zakres do spalania to 60-70% HRmax. Twoje obecne zakresy zapewniaja Ci wieksze ogolne spalanie kalorii ( ale nie z tluszczu zgromadzonego w ciele ), wplywaja na zwiekszenie wydolnosci sercowo naczyniowej, podnosza wytrzymalosc tlenowa - i tu wracam do pierwszego pytania, bo z tytulu watku wnosze ze w pierwszej kolejnosci zalezy Ci na [...]