zwiekszenie

Konieczna jest odpowiednia dieta i zwiększenie aktywności fizycznej. Proszę zapoznać się z tematami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Oki, tu byłem :P Chodzi mi o zwiększenie siły przy wyciskaniu na ławeczce prostej. Czy sposób w jaki wykonuję ćwiczenie może mieć wpływ na tą siłę? Chodzi mi konkretnie o to czy szybkość, oddech, progres o 2,5 kg w tygodniu jest znaczący. Pozdro ;)

OPTIMUM HEALTH mialem i czuc juz dzialanie po 200mg, a za 100kapsow 18zl. 1.3d raczej nie podziala na zwiekszenie koncentracji

[...] niestety nei dadzą zadowalających efektów masowych gdyż same nie są wysokoenergetycznym budulcem oczekiwania w stosunku do nich mogą byc stak w twoim wieku: niewielkie zwiekszenie libido i poprawa regeneracji shock therapy poprawa jakosci treningow(mozesz duzo ciezej cwiczyc- lepszy bodziec = mocniejsza reakcja anaboliczna) ale do [...]

To zwiększenie produkcji własnego testosteronu nie ma żadnego korzystnego oddziaływania na powrócenie jajek do właściwych wymiarów ?

Chciałbym się zapytać was które z tych dwóch kreatyn byście wzieli: edycja ze względu na link Chodzi o ogolnie o pompe na wszelkich treningach, zwiększenie masy mięśniowej itp. Pozdro ! Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-01-14 15:52:05 jak zalezy Ci na efekcie pompy miensiowej to dorzuc 5g przed treningowo [...]

zdecydowanie powyzszy produkt nada sie idealnie. kreatyna zwiekszy posiom atp poprzez zwiekszenie fosforanu kreatyny w organizmie. a beta alanina zwiekszy poziom karnozyny, opozni moment zakwaszenia miesnia doraznie

Głównie nabranie troche masy mięśniowej(przy 180cm wzrostu ważę 66kg), zwiększenie wytrzymałości i siły, trenowałem jakiś czas street workout ale teraz mam mniej czasu na treningi i miałem przerwy ok. miesiąc.

zwiększenie siły i masy mięsniowej. Aktualnie ważę 90kg przy 183cm wzrostu. Czytałem że kreatyna w połączeniu z HMB do tego dieta daje dobry efekt do tego chciałbym dołączyć saw i jakieś aminokwasy tylko nie wiem czy to dobry pomysł.

Na początek nie baw się w liczenie, biegaj 3-4x w tygodniu po 30-40 minut, tempo dostosuj w taki sposób, abyś przez cały czas trwania biegu poruszał się z taką samą szybkością. Samo zwiększenie aktywności fizycznej pobudzi organizm.

Hahah BMI... Naczytałem się dzisiaj o nim i mi zostało. Chodziło oczywiście o LBM. Tego białka to już nie mam jak dorzucić, bo będzie za dużo. Chyba, że 10g więcej niż mam w zapotrzebowaniu nie zaszkodzi? Po treningu (siłowym! bo trenuję też kickboxing) walę białeczko z carbo, ale tego nie wliczam (2x w tyg. - czwartek i sobota). Zwiększenie [...]

czy zwiększenie ilości tłuszczy w diecie nie spowoduje tego, że sie zaleję?

Są różne systemy treningowe których celem jest zwiększenie liczby podciągnięć, np. trening Armstronga, program FPP https://www.strongfirst.com/the-fighter-pullup-program-revisited/), "smarowanie gwintów". Akurat tych programów nie testowałam, natomiast robiłam drabinę siły z tego filmiku u były efekty: https://youtu.be/nDmC6-LwZoU Dobre efekty [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak 2) wiek : 16 lat 3) waga/wzrost : 64 kg/180 cm 4) staż treningowy : brak 5) cel cyklu : zwiększenie masy ciała 6)stosowane już wcześniej suplementy : brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

Trening nog powoduje zwiekszenie masy nog, a za tym idzie masa calego zawodnika. Wiec jezeli jestes wyciskaczem to nie polecam ostrego trenowania nog, bo zwiekszyszysz mase i bedziesz musial startowac w wyzszej kategorii wagowej. Zmieniony przez - Tytan21 w dniu 2004-07-20 20:32:18

Najwazniejsze dla mnie jest zwiekszenie masy, ale chcialbym sie dowiedziec jakie mam stosowac suplementy ogolnie w dzien treningowy i bez treningu.

Rób trzy serie pompek. W każdej seri rób max. Wiadomo, w każdej seri ilość pompek bedzie malała. Np. jak robisz w pierwszej 20 to potem 15 itd... To dobry sposób na poprawe wytrzymałości i zwiększenie ilości pompek Bieganie też powinno pomóc(wydolność płuc też jest ważna) zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-25 16:19:46

Zdecydowanie należy zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej. W sytuacji problemów opisanych przez Ciebie działanie na własną rękę może nie być zbyt dobrym rozwiązaniem. Dlatego też warto konsultować to z psychoterapeutą i dietetykiem klinicznym. Nigdy nie wiemy jak zareaguje Twoja psychika, wiedząc że masz skłonności do problemów pod tym kątem [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Są sprinterzy o różnych sylwetkach i samo zwiększenie wagi bez zwiększenia siły tylko pogorszy czasy. Ale moim zdaniem jeśli zrobiłbyś to w odpowiedni sposób, pracując na siłowni te 4-5kg byłoby ok, oczywiście jeśli za masą mięśniową w parze szła by siła