zrzut

Dodaje zrzut diety low carb. Jeśli trzeba coś poprawić proszę pisać. Będę zmieniał posiłki ponieważ nie dam rady jesc cały czas tego samego. Np. taka zamiana, zamiast makreli będzie chudy twaróg z ogórkiem i pomidorem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/846cc6a9c60f4391903a02c54b239922.png Dodam na końcu iż czasem nie potrafię zjeść całego 1 posiłku [...]

wklej zrzut w tym, tamten już i tak źle założyłeś - bez ankiety...

To polecam poczytać podwieszone tematy, wyliczyć zapotrzebowanie ze wzoru z podwieszonego tenatu, ułożyć sobie dietę i wkleić do oceny zrzut, postaramy się poprawić tak by było dobrze :) no i jeżeli nie ćwiczysz na siłowni to ogarnij jakiś trening domatora tak by robic wszystkie partie

To polecam poczytać podwieszone tematy, wyliczyć zapotrzebowanie ze wzoru z podwieszonego tenatu, ułożyć sobie dietę i wkleić do oceny zrzut, postaramy się poprawić tak by było dobrze :) no i jeżeli nie ćwiczysz na siłowni to ogarnij jakiś trening domatora tak by robic wszystkie partie Dziękuję bardzo za pomoc! :) Dostosuję się,mógłbyś [...]

Witaj, Jak obliczysz bilans to swój jadłospis i ankietę wrzuć tutaj w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

witaj, wypełnij ankietę działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html oraz wrzuć swój przykładowy jadłopis generując zrzut z kalkulatora po treningu. Po takich informacjach pewnie będzie można coś powiedzieć

[...] Gdy już wyliczysz to wpisz tutaj wynik , wypełnij ankiete , wstaw zrzut diety a najlepiej kilka dni https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , zdjęcie mile widziane i będzie super

[...] odpowiedni. Na dłuższą metę na pewno się nie sprawdzi. Po miesiącu sugeruję ćwiczenia z obciążeniem. Jak nie chcesz w klubie to kup hantle regulowane i piłkę: http://www.sfd.pl/-t438773.html A jak chcesz coś o sobie napisać i uzyskać konkretną odpowiedż wypełnij ankietę (w regulaminie działu) i napisz jak jesz (zrób zrzut z dietetyk.sfd.pl)

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Do zawodów kupa czasu więc spokojnie zredukujesz. Pozdrawiam

daj zrzut z potreningu.pl swojej diety bo to pewnie tu tzreba szukac przyczyny

[...] Także oblicz swoje zapotrzebowanie tym wzorem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I wrzuć zrzut z diety 2-3 dni do wglądu + ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html bo bez szerszego obrazu Twojej osoby [...]

samo B/T/W niewiele mówi, jak chcesz ocenę diety to wrzuć ją do naszego dziennika na potreningu.pl i daj link lub zrób zrzut i zamieść ;-)

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

przepisz to lub daj lepszej jakosci zrzut bo mało co widać co to jest

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

wstaw ankiete dzialu i zrzut diety tak w temacie podwieszonym oraz wylicz zapotrzebowanie i odejmnij z 400 kcal

[...] pasować ;) Najpierw https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, potem dodajesz swoje posiłki tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, robisz zrzut i wklejasz nam tu, my Ci pomożemy. Daj 150-180g białka na kg ciała, reszta powinna pochodzić z węglowodanów i tłuszczy (tak, żeby dieta dostarczała 500kcal więcej niż [...]

Poprosimy o ankietę i zrzut diety zrobionyw ten sposób. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html To co wrzuciłeś, jest nieczytelne. A Tanitą bym się nie sugerowała, to raczej ciekwostka niż rzetelny pomiar

Za mało jesz, zbyt długo redukujesz, niedobory w diecie. To tak na szybko stricte hipotetycznie, bo nie dałeś ankiety, ani zrzutu diety. Wypełnij ankietę i daj zrzut z dziennika po treningu

Zdjecie daj bo może się okazać że na minicut już jest za późno i trzeba redukowac teraz a nie czekać do lutego .Warto też by dodać ankietę działu i zrzut diety ( przykładowy )