zrzut

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Zapotrzebowanie obecnie jest niskie ze względu na to że od marca już stopniowo ucinałem kalorie, i jedzenie 1800 kcal nie [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Dlaczego nie? Dżemik uzupełnienie węgli (dżem swojski) + białko. Makrosy licze w aplikacji fitatu - przepisze i wrzucam zrzut z potreningu. Jest to tylko przykład, wybrałem losowy dzień. Normalnie w szkole cos wcinam, chyba ze tak jak tutaj mega nie chcialo mi sie jesc, sniadania teraz to tez juz przynajmniej 700-800 kcal. Było to dzień bez siłki. [...]

plus 1100 kcal to zdecydowanie zadużo na początek dodaj 300-400 . i wżuć dietę na potreningu.pl zrzut bo zawiele z tego nie można wywnioskowac

Nie mam do niej sterownikow plyta byla w tym kompie co wyzej widziales na zdjeciach system xp sp3 postawilem,dalej nie testowalem pod wzgledem gier itd. Parametry spisalem z everesta + masz skrina jeszcze jak na niej system stoji (zrzut z eweresta).

Czapik http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wstaw tutaj to wszystko co jesz zrób zrzut ekranu i wyslij tutaj Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-04 00:33:42

Przy tej ilości bualka ile zjadasz proch Ci zupełnie nie potrzebny lepiej wrzucić tam mięso. Tłustsze podroby. Tłuste ryby. Losia możesz ba makrele śledzia. Ale wrzuć zrzut z diety w wymagany sposób znajdziesz opos tam gdzie ankieta. Wtedy jest czytelniej. Bulke zamień na razowa. Ew. Placki z owsianych lub jaglanych plstkow z bananem i masz [...]

Wątpię że 2 lata. Kwestia zapewne tkwi w diecie, wrzuć zrzut z potrerningu, co dzis jadles

zacznij od rozpisania obecnego treningu, ciężarach w podstawowych bojach i daj zrzut odżywiania wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] Ladujesz do gara co pod reka, mieszasz i masz jedzenie ! A tak na powaznie to wszystko jst tu w dziale ladnie opisane. Poczytasz, posiedzisz, poukladasz i bedzie dieta. Jak juz cos ulozysz to wbijasz to tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wzucasz tu do tematu zrzut diety z kalkulatora powyzej. Duzo latwiej nam sie z tym wtedy walczy.

daj zrzut diety,możesz zacząć od takich wartości.Nie podoba mi się tylko podawanie samego bcaa jeszcze przez 5 h po treningu,tutaj już potrzebujesz wegli.Wtedy okno mozna przesunąć lub dać je więcej godzin. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-01-19 08:33:33

Wklej zrzut ekranu kilku dni diety z wyliczeniami. Zobaczymy jak to wygląda.

Wkradł się błąd wstawiam poprawiony zrzut

obiad a co pod tym się kryje, obaid to moze być np pomidorowa, ryba z ziemniakami, jakiś gualsz, musisz zrzut zrobić co i jak ajdasz by mozna to ocenić

pełna ankieta - http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html zrzut diety zró wedlug instrukcji - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html z tego co widzę to praktycznie nie masz węglowodanów Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-28 20:12:02

W dziennikach masz opcje "generuj zrzut". Nie musisz robić screenów, które są mniej czytelne...

Na początek FBW jest bdb opcja - ogarnij sobie 3 dni w odstępach ( np PN ŚR PT ) , ułóż plan i wklej go do oceny . Wypelnij ankietę dzialu , wstaw zrzut diety z przykładowego dnia. Ps, Nie staniesz się dzikiem w 6 miesięcy :) .Załóż sobie realny cel na przyszłe lato na zrobienie ładnej estetycznej sylwetki a na dzika to kilka lat [...]

w tym dziale pytaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html zapoznaj się z regulaminem tamtego działu i w odpowiedni sposób daj zrzut diety, a na pewno Ci będa doradzać, nie martw się

Nie jest zwolennikiem do końca takiej diety jeśli ktoś jest w pełni zdrowy. Chodź nie wiem jakie masz zapotrzebowanie i dane o Tobie . Oblicz zapotrzebowanie z tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zrzut diety i ankietę zrobisz z tej stronki : [...]

Tak, przydałby się zrzut twojego dnia jedzenia, rozkładu makroskładników.