[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
I? Wrzuć zrzut tego jedzenia zgodnie z regulaminem i ankietą, chociaż już na wstępie można powiedzieć ze 1000 kcal to głodówka, która ci tylko zaszkodzi
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
przejrzałem właśnie ten Twój trening, za moich czasów, gdy chodziłem do szkoły, takie coś nazywało się "Rozgrzewka przed wuefem" nie "Furious Fat Burner". Także proponuję zainteresować się poważniejszą formą treningu. Co do pytania o dietę - wklej najpierw zrzut z tym co jadłeś.
[...] ile Ty masz kalorii skoro pojawił się taki napad, zazwyczaj pojawiają się, gdy kalorii jest zbyt mało, albo gdy dieta "nie jest dopięta na ostatni guzik", tylko raczej nie jest dopięta na żaden... Wrzuć proszę ankietę i zrzut z tego jak jadasz 2-3 dni http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
to jak ustalone to wrzuc teraz zrzut tutaj niech fachowcy ocenia czy jest dobrze ułożone , chyba ze sam jestes fachowcem ,ale po pierwszym poscie raczej smiem twierdzic ze nie:D Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2015-01-30 13:32:34
[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]
witaj, Nie patrz na ilość posiłków a bilans kaloryczny. Wrzuć ankietę i jadłłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się NIE w zależności od wagi i wzrostu tylko od DIETY jaką stosujesz - uzupełniasz nim braki tego makroskładnika. Wrzuć rozpiskę tego jak jesz (najlepiej do dziennika i daj zrzut). Nie powinno być to Twoje główne źródło białka, to z jedzenia jest równie ważne (nawet ważniejsze!), to jest jako UZUPEŁNIENIE - właśnie najlepiej okołotreningowo. To, [...]
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Zrzut diety do przeglądu i poprawki. Sprawdźcie i poprawcie błędy. BMR wynosi 3406 kcl . Przypomnę , że chodzi o redukcje.Co do np kromek chleba to nie wiem czy jest dobrze, bo jem z reguły dwie kanapki składane ( czyli 4 kromki chleba razowego), a to chyba jest 140 g razem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19d8c7806e5944e498c0642d1e5c7427.png
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]