Bialko

Ankieta

...

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
wg tego linku wrzuc nam tutaj wczorajszy jadlospis
bedziemy wiedzieli na czym stoisz

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

trzykropy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 82 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 478

Panowie tak jak wczesniej pisalem dieta poki co to tylko stosowanie sie do kilku podstawowych zasad zywieniowych tzn

Rano Platki z mlekiem + chleb razowy z jakas szynka i herbata
W szkole jestem zdany na kanapki niestety
Obiad zazwyczaj kurczak i kasza troche sosu zeby nie bylo sucho + warzywa ;p
Dwie godzinki pozniej serek wiejski ,ryz (dosc czesto jajecznica)
Na samo wieczor twarog jakies warzywa

Moje zapotrzebowanie to ok 3100 kcal, wiem poki co to nie jest wyliczone i pewnie powiecie ze z dieta to zbyt duzo wspolnego nie ma, jednak jak kupie to bialko to wylicze w miare dokladnie te makrosy i zadbam o odpowiednia kalorycznosc.

...