zrzut

Saida Do 10 kroku właśnie mi idzie idealnie:-) Póżniej są schody bo mam zrzut na komputerze ale nie wiem jak go "wkleić" w post:'-( ale jakoś do tego dojdę;-D I bardzo Ci dziękuję za zainteresowanie z Twojej strony:-)

Na siłowni byłem, rączka boli nadal, nóżka też ale cosik zrobione. taki drążek 5/5 popróbowałem 8 razy z zapasem na dwa może trzy. No i dokumentacja, zrzut z paawowej stravy, co by gadania nie było. https://images89.fotosik.pl/241/7ff270c09451f605gen.jpg Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-08-31 21:43:40

Czemu zrzut jest z datą z 14stego? :-> Edytujesz ciągle ten sam dzień, po co? ;-)

[...] chorowania - chwyciło mnie mocne przeziębienie które skutecznie uniemożliwiało treningi. Dziś stwierdziłem że jest już ok i wybrałem się na trening Crossfit, poniżej zrzut z treningu z opisanym Wodem ;) było mocno i intensywnie ale bez przesady. Po treningu standardowo banan + białko na wodzie. Testowałem białko USN Whey Protein smak [...]

[...] zapisac sie do oficjalnego biegu wings for life - selfie run i tak, wowczas o 13 czasu polskiego startujesz. Mozesz uzyc opcji trening i pobiec o dowolnej godzinie, zrobic zrzut wyniku - tylko do celu naszej zabawy w watku. Wplacasz ile chcesz, dowolnie i anonimowo, albo nie wplacasz wcale - nie chodzi wylacznie o pieniadze, tylko o pewna idee. [...]

Wracam do prowadzenia dziennika po tygodniowej przerwie,odpoczynek w górach po zawodach był ale nie zapominałem o treningach. Poniżej kilka zrzutów. Aktualnie przygotowuje się do zawodów Silesiaman w Katowicach które odbędą się 30 sierpnia 2015 na dystanie 1/4 IM. Celem będzie złamanie 3h - aktualnie staram się poprawić rower i bieganie. Na [...]

Zrzut z diety z wczoraj. Zaznaczam, że to była niedziela, więc łatwiej. Do tego doszły warzywa w postaci rukoli, ogórków, bakłażana duszonego, sosu pomidorowego do mięsa, kapusty kiszonej z marchewką. Zdjęcia zrobię, jeśli to konieczne... /SFD/Images/2015/6/1/dd748359ce974efb9eddf50fe8b4f465.jpg

https://mysports.tomtom.com/app/activity/340591328/ Olo, by obejrzeć Twój trening trzeba założyć konto w serwisie Tomtom. Prościej byłoby gdybyś z treningów robił zrzut ekranu i wrzucał tu jako grafikę.

https://mysports.tomtom.com/app/activity/340591328/ Olo, by obejrzeć Twój trening trzeba założyć konto w serwisie Tomtom. Prościej byłoby gdybyś z treningów robił zrzut ekranu i wrzucał tu jako grafikę. Wczorajsze moje najcięższe przejście wrzucam przykładowo z zaznaczeniem najwyższego tętna. Myślę, że niestety w moim wypadku, jak już wspomniałem, [...]

https://mysports.tomtom.com/app/activity/340591328/ Olo, by obejrzeć Twój trening trzeba założyć konto w serwisie Tomtom. Prościej byłoby gdybyś z treningów robił zrzut ekranu i wrzucał tu jako grafikę. Chodzenie bez podpiera w korytarzyku, jak widać na wykresie pomimo, że wolniej idę to męczy mnie bardziej. Całe ciało zaangażowane i większa walka [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Zrzut jedzenia z wczoraj, zapomniałem dodać %-) Trening wykonam pewnie około 17-18, zaraz idę ocieplać siłownię i montować wyciąg :D Jak zrobię to wrzucę zdj http://img51.imageshack.us/img51/3121/dieta20121101.png

Dodam zrzut dziennika(mało wyszło bo bez warzyw) ;/ http://img5.imageshack.us/img5/7122/dieta20121114.png Spróbuję jeszcze podbić do 3100kcal. Ok, idę coś przygotuje z tej kury

Chwila, jakie 4-5 zrzutów. Łaski nie robi, zrobienie wypiski zajmuje 5 minut a jest ona jednym z podstawowych warunków pomocy, więc codzienny zrzut to obowiązek. Tak uważam, pora dokręcić nieco śrubkę. Koniec laby. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-14 16:43:08

Darek, dajesz zrzut potreningu w ktorym piszesz "tluszcze-redukcja" jak ktos się Ciebie pyta, ile jeszcze ciągniesz redukcję to się denerwujesz - dziwi Cię to? %-) jesteś na masie, a sam podpisujesz "redukcja" %-)

Centurion - ja tez jestem w podobnym wieku :) ale u mnie zrzut to wlasnie problem. Fakt, ze diety jako takiej nie posiadam - jem po prostu stosunkowo mniej i czesciej, ale waga stoi i centymetry w pasie tyż ps. rolnik - jestem 2 latka mlodszy od ciebie i powiem szczerze, ze z racji swojego juz sedziwego wieku spisalem sie (a raczej swoja [...]

[...] plan na 3 razy wtyg zwykł split i teraz pytanie przecież nie zostane chyba na 3500 kcal. bo waże 71,5 kg top za dużo moim zdaniem. tłuszcz trzymam 50 gr białko koło 170 reszta ww. prosze o pomoc jak to zrobic myslałem by skoczyć na 2800 i zobaczyć. Ciężko rokować cokolwiek, załóż osobny temat uwzględniający ankiete i zrzut diety z potreningu.pl

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę [...]

Zrzut nie ma jakiegoś większego sensu bo nie opieram diety na stałych produktach, nie jem codziennie tego samego. Bazuje na jajkach, różnego rodzaju mięsach (Wieprzowina pod różną postacią, wątróbka, czasami wołowina, żołądki, serduszka, rybki niestety z puszek lub mrożone, ostatnio nawet i dziczyzna wchodzi i oczywiście kultowa pierś z kurczaka) [...]

Drugi dzień zmagań za mną. Dzisiaj dzień na pełnych obrotach, rano na zajęciach wpadło trochę ruchu w postaci gry w siatkówkę. http://iv.pl/images/20059328014210437282.jpg Dzisiaj oczywiście miska trzymana wzorowo, bez żadnych śmieci ;-) Zrzut całości (błąd w dacie, bo w złym miejscu rozpisałem): http://iv.pl/images/84875546360576437261.png Jabłko [...]