Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

Witam. Jestem właśnie po treningu, zajął mi około 40min. Było lepiej jak w poniedziałek ale dalej cienko Odpoczywałem tylko chwilkę przed tymi Bumpresami :D Po 3 obwodzie przy nich pot zalewał mi oczy, było ciężko ale dałem rade :)

Dostałem wczoraj paczkę od Marbo ale dopiero dzisiaj się chwalę

chodzi o kcal, witaminy, składniki mineralne, związki fenolowe, błonnik i omega 3. Orzechów 20 - 40g dziennie.


Gdzie są wpisy z poszczególnych dni?

W pierwszych tygodniach MUSZĄ BYĆ WPISY Z DIETY, potem będzie luźniej, ale teraz chcę wiedzieć co jesz, ile jesz i jaki to ma skutek.

Jaki ciężar na żołnierskie Ty i kolega, do dupy taka relacja z treningów. Ile razy się podciągacie? Więcej pisać, więcej szczegółów. Tadziu was pogoni jak rozpisek nie będzie ze szczegółami każdego dnia.

Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-10-31 21:00:50

Zagapiłem się. Wykroki 15, syzyfki 15, podciąganie po 8-9, żołnierskie 10kg hantlami 15powtórzeń, Bumpress 12-15 więcej nie dam rady jak na ten moment. Trening ciężki ale daje radę. 3 obwody dziś i w poniedziałek. Cienko z kondycją, przerwy musiałem robić przed Bumpressami ;) Po takim treningu dobrze się śpi, łatwo się zasypia i się wysypiam :) Zaraz dodam dziennik żywieniowy

Ok, wpisałem w dzienniku kolegi o video
doczytaj i tam.

Czytajcie oba dzienniki wzajemnie bo części info podaje tu a część tam.



Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-10-31 21:07:18

Czytałem wczoraj dziennik Bugiego, obwód nagram w piątek ;P

Dzisiejsze śniadanie



Hahha dopiero zobaczyłem że złą datę w aparacie ustawiłem :D Foto z dzisiaj oczywiście

Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-11-01 10:48:03

Zrzut jedzenia z wczoraj, zapomniałem dodać Trening wykonam pewnie około 17-18, zaraz idę ocieplać siłownię i montować wyciąg :D Jak zrobię to wrzucę zdj

Coś niewiele tych kcal

Wiem właśnie ;/ Czym to podbić, węglami?