zrzut

No musisz spróbować, to musi być czytelne dla osób, które ew. mają Ci pomóc. w tym momencie nie wiem nic o tej diecie. Tyle, że na pewno sporo jest do zmiany. Więc wprowadz to w dziennik i zrób zrzut w wymaganej formie.

[...] dziennik żywieniowy, jak wyskoczy to dodaj ręcznie, podajesz nazwe posiłku i godzine, kliaksz doaj produkt tam gdzie masz wage klikasz na nią i ze 100g wpisujesz swoją itp w zaleznosci od ilosci posiłków, na koncu zakoncz najeżdżasz myszką na napis jack dodał nowy dziennik żywieniowy i się pojawi strzałka klikasz na nią i zrzut jpg robisz.

przeysłam zrzut o który prosiłas :) /SFD/2016/8/27/45c404c9dd83496292d85127e2b39846.jpg

Który zrzut diety jest aktualny, bo makro w obu róznią się zdecydowanie?

Ale co My z tym may zrobić, ocenić, poprawić, bo rozpisana jest dieta ale nie ma nigdzie pytania. Najlepiej się zarejestrować i dać zrzut wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html W dziale odżywianie z wypełniona ankietą działu

Nie jest zwolennikiem do końca takiej diety jeśli ktoś jest w pełni zdrowy. Chodź nie wiem jakie masz zapotrzebowanie i dane o Tobie . Oblicz zapotrzebowanie z tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zrzut diety i ankietę zrobisz z tej stronki : [...]

Tak, przydałby się zrzut twojego dnia jedzenia, rozkładu makroskładników.

Daj zrzut z potreningu diety a wtedy Ci doradzimy : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

w tym dziale pytaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html zapoznaj się z regulaminem tamtego działu i w odpowiedni sposób daj zrzut diety, a na pewno Ci będa doradzać, nie martw się

Na początek FBW jest bdb opcja - ogarnij sobie 3 dni w odstępach ( np PN ŚR PT ) , ułóż plan i wklej go do oceny . Wypelnij ankietę dzialu , wstaw zrzut diety z przykładowego dnia. Ps, Nie staniesz się dzikiem w 6 miesięcy :) .Załóż sobie realny cel na przyszłe lato na zrobienie ładnej estetycznej sylwetki a na dzika to kilka lat [...]

W dziennikach masz opcje "generuj zrzut". Nie musisz robić screenów, które są mniej czytelne...

pełna ankieta - http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html zrzut diety zró wedlug instrukcji - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html z tego co widzę to praktycznie nie masz węglowodanów Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-28 20:12:02

Wkradł się błąd wstawiam poprawiony zrzut

obiad a co pod tym się kryje, obaid to moze być np pomidorowa, ryba z ziemniakami, jakiś gualsz, musisz zrzut zrobić co i jak ajdasz by mozna to ocenić

daj zrzut diety,możesz zacząć od takich wartości.Nie podoba mi się tylko podawanie samego bcaa jeszcze przez 5 h po treningu,tutaj już potrzebujesz wegli.Wtedy okno mozna przesunąć lub dać je więcej godzin. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-01-19 08:33:33

Wklej zrzut ekranu kilku dni diety z wyliczeniami. Zobaczymy jak to wygląda.

[...] Ladujesz do gara co pod reka, mieszasz i masz jedzenie ! A tak na powaznie to wszystko jst tu w dziale ladnie opisane. Poczytasz, posiedzisz, poukladasz i bedzie dieta. Jak juz cos ulozysz to wbijasz to tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wzucasz tu do tematu zrzut diety z kalkulatora powyzej. Duzo latwiej nam sie z tym wtedy walczy.

Wątpię że 2 lata. Kwestia zapewne tkwi w diecie, wrzuć zrzut z potrerningu, co dzis jadles

zacznij od rozpisania obecnego treningu, ciężarach w podstawowych bojach i daj zrzut odżywiania wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Przy tej ilości bualka ile zjadasz proch Ci zupełnie nie potrzebny lepiej wrzucić tam mięso. Tłustsze podroby. Tłuste ryby. Losia możesz ba makrele śledzia. Ale wrzuć zrzut z diety w wymagany sposób znajdziesz opos tam gdzie ankieta. Wtedy jest czytelniej. Bulke zamień na razowa. Ew. Placki z owsianych lub jaglanych plstkow z bananem i masz [...]