Podaj wymiary jak możesz. Widzę, że troche zalewa Cie fatem... moja rada pilnuj węglowodanów w diecie i skup sie na dużej ilości białka do tego aero koniecznie.
1 dodaj orzechy włoskie 2 co to w ogóle za posiłek nie ma bialka i na g ten dżem 3 jw 4 przed treningiem ziemniaki bym odpuścił 5 ser biały po treningu do bani pomysł ma być mięso lub rybka bez oliwy i orzechów 6 ok jak nie zalewa cie carbo daruj sobie jak masz tą wode z miodem ogólnie do poprawy
[...] 2000, to bardziej zrzucisz sadło, ale automatycznie będzie mniejsza masa, a jak wrzucisz 2500, to masa nieco podskoczy, ale z sadełkiem może być już gorzej Ja jadę ponad zapotrzebowanie z dietą (w końcu masówka ), a poziom tłuszczu "kontroluję" HIIT'em (oczywiście, jak widzę, że mnie nieźle zalewa, to też zmniejszam węgle w diecie).
"wiec nie wymądrzaj sie - skoro masz tylko wiedzę teoretyczną na ten temat..." skad takie przypuszczenia ograniczony czlowieku? chociaz w sumie...rob co chcesz...byles nie pisal tego publicznie kolejny mitoman "bo laktoza zalewa"
dzięki michol za konkretne odpowiedzi. w sumie to się dziwię czemu sobie na google nie poszukałem %-) co do diety to kiedyś się nie zalewałem, tak od 28 roku życia zalewa mnie tłuszczem dosyć szybko. no ale chyba tak będę musiał zrobić, dowalić kalorii na +500 i zobaczyć co się będzie działo. ;-)
wynikiem z tanity się nie sugeruj bo może być mocno mylący, jak Cię zalewa to możesz mieć najprawdopodobniej za duży dodatni bilans, dodatkowo zbyt wysoki poziom otłuszczenia też sprzyja budowaniu masy tłuszczowej a nei mięśniowej, a jeszcze jeden pomysł, że może trening być kiepsko ułożony/kiepsko wykonywany przez co nie dajesz mięśniom [...]
Pojęcie o diecie mam i wiem również że na cyklu nie można miec dużo tłuszczy, a jak ja jem ponad 50/60 to mnie zalewa i muszę trzymać na 40g. Dodać halo lub oxa do propa i master/nnd czy zamiast drugiego środka? I czy miało by sens po tym cyklu wjechać Odrazu na oxe albo clenika bez testa? Np na odbloku i po?
Koles08 ja osobiście tłuszczy pochłaniam 1,2g i rosne heh a raczej mnie troche zalewa ale to działa:) heh a dla kamila to policz i spróbuj jakąś dietke wstawić co jjesz dziennie a my pomożemy
[...] genetykę. zresztą nie jesteś "cały wyrzeźbiony". jakoś nie widać żył na barkach i udach. u mnie je widać, a mimo to mam trochę tkankti tłuszczowej na brzuchu i klatce. z dietą też można kombinować na milion sposobów - zalewa cie przy węglach, to zwiększ ilość tłuszczu. białka wg. mnie nie ma sensu brać > 2g. 1.5g białka to wcale nie jest mało
jak masz problem z tradzikiem to moga Ci wyskoczyc jakies syfki chodzi tu o wegle glownie poniewaz nasz organizm jak by to powiedziec zalewa sie duza iloscia cukrow, ktore powoduja podniesienie poziomu insuliny oraz ejej skladowych heheh no a to z kolei zwieksza produkcje testosteronu u chloopakoow jak i u dziewczyn i w efekcie nadmiar meskich [...]
jechałes juz na 6g i więcej węglii? jesli Cię nie zalewa to ok, ale tluszcz obnizyłbym do 0.8-0.9g po treningu wypiłbym samego gainera, pozneij posiłek ww+b nie zapominaj o warzywach, im więcej tym lepiej pozdr
Mi wg wyliczen wychodzi 4000kCal-tyle to ja i na masie nie jadlem.Dokladnie to z posilkow, ktore podalem mam 2340kCal,mnie ogolnie latwo zalewa, wiec z weglami i Kcal ogolnie nie moge przesadzac
@blue_hope przy 3500 mnie zalewa ale już przy 3200 waga mi poszła w górę tylko że delikatniej, A co do urozmaicania diety- oczywiscie, nie dopisalem, warzywa to w sumie co się nawinie, jakoś ich nawet nie ważę, pomidory, ogórki, sałata, generalnie co tam wpadnie nie strączkowego. Ryż podmieniam z ziemniakami odpowiednio zamieniając gramaturę, z [...]
Wiadomo troche fatu wpadło, moim zdaniem wywal gainera, pojedź na diecie, na noc węgli 0, i bilansuj weglami, jak cie zalewa bardzo to zredukuj i odwrotnie. Uważaj na pas! A potem redukcja ewentualnie
[...] o saa z reszta nawet badan nie zrobil i nie ma zamiaru robic odbloku tylko mowi ze clomid se wezmie a jak zacznie cos spadac to znow tescia przybije, szkoda tylko ze go zalewa wodą a brzuch ma plaski, czego nie mozna powiedziec o jego klatce i twarzy zalanej jak gardło nastolatki w tych czasach na imprezie, a mi idzie fajnie powoli czyste [...]
[...] i wszystko bede wiedzial;]. No a tluszcze to wiadomo orzeszki, oliwa z oliwek, sery itp. (chociaz jak juz pomysle ze bede musial przezuwac te orzechy godzinami to mnie krew zalewa:/). Wlasciwie czy naukowcy/zywieniowcy nie sa wstanie oddzielic calej tej dobroci z pokarmow typu ryz, platki owsiane od reszty substancji tych produktow ktore nie sa [...]
[...] podczas cyklu jako antyestrogen uzywam provironu. Oczywiscie nie ciagne provironu caly cykl bo to glupota.. Proviron miedzy innymi zapobiega retencji wody, a omka woda zalewa tak? Dlatego wchodze na proviron kiedy zaczna mnie na przyklad swedziec albo bolec suty ;] Co do dzialania no niestety nie jest to samo, przynajmnie z wlasnych [...]
[...] ale z cheat mealem porządnym co tydzień, powiem nawet, że fat dobrze leciał, ale niestety jak to na low carb chodziłem jak zombie, ale dawałem z siebie wszystko :P Jeśli chodzi o zalewanie, no powiem, że dość ostro mnie zalewa - dlatego myślę o kombinowaniu z tymi węglami, żeby je obciąć i dodać prawdopodobnie jak mówi s.m.p.a. tłuszczy ...
hehe..smiac mi sie chce "pier.dol te forum, bartek caly czas zalewa na cyklu i nic" odp. moze bartek juz jest bezplody ps: e0r/Bronek (konkretna odpowiedz) - duchowy bo inne 'nie ten' Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-01-27 14:19:24