maltodekstryna - domowy GEJner

Przy takiej zamianie jak piszesz zmieni się mocno kaloryczność posiłków, ale oczywiście tak można zrobić. Węglowodany nie są konieczne do budowania masy mięśniowej. Jedyna zasada jakiej należy się trzymać, to nie dawać ich mniej niż 100g dziennie (lepiej 150) i skupić w okolicach okołotreningowych. Pamiętaj też o proporcjach.

Z fruktozą jest ten problem, że jest ona cukrem prostym. Żeby można było ją metabolizować potrzebny jest enzym frukraza (ma do niej największe powinnowactwo), ten enzym występuje tylko w wątrobie. Wątroba wychwytuje fruktozę, uzupełnia swój glikogen a resztę zamienia w tłuszcz i wysyła dalej. Niski IG fruktozy polega na tym, że wątroba ewentualnej glukozy mało "wypuści" do krwi, nadmiar zamieni w tłuszcz. Fruktozy unikamy

heh... wciaga mnie ten temat strasznie ja nic nie robie tylko kminie co zrobic by przy***ac i sie nie na***ac :D(chodzi mi o diete:]). Chyba se zjaram lolka i wszystko bede wiedzial;]. No a tluszcze to wiadomo orzeszki, oliwa z oliwek, sery itp. (chociaz jak juz pomysle ze bede musial przezuwac te orzechy godzinami to mnie krew zalewa:/). Wlasciwie czy naukowcy/zywieniowcy nie sa wstanie oddzielic calej tej dobroci z pokarmow typu ryz, platki owsiane od reszty substancji tych produktow ktore nie sa nam przydatne i ida do klopa, i nastepne ta dobroc sproszkowac i dac jej na przyklad truskawkowy smak :)? to naprawde jest nie wykonalne? :/ I jeszcze w sumie jesli chodzi o ta diete oparta na tluszczach jesli nie jemy weglowodanow spada nam zmagazynowany glikogen w miesiach i tym samym prowadzi to do spadku masy miesniowej jak temu zapobiec jak to jest wlasciwie z ta dieta?


Zmieniony przez - El Padrino w dniu 2007-02-06 02:07:01