zalewa

Trzymam trzymam ... lepiej lub gorzej, ale zawsze Nie no, przy dietach nisko ww wystarczy sobie pozwolic z weglami i juz czlowieka zalewa, ale ogolnie poziom fatu pod kontrolą. Mam już nawet pomysł na filmik motywujący, ale zanim go zrobię to minie pewnie trochę czasu

ha...zalewa...chciałbym :P

Zalewa mnie gdy trzymam tyle samo w dzien nietreningowy, zwiekszyc wtedy tluszcze na tzecz wegli?

[...] Chłop 186 cm? Utrzymywanie takiego deficytu nic dobrego nie przyniesie - reverse diet to nie jest dobry pomysł przy tak głębokim deficycie kalorycznym. Policz zapotrzebowanie i powiedzmy odejmij 10-15 %, na jakiś czas a potem wejdź na bilans zerowy. Tak na marginesie - na 2000 kcal nie zalewa nawet aktywnych kobiet, 20 cm niższych, więc...

Faftaq, redukcja z utrzymaniem masy/dodaniem mięśnia jeśli to możliwe. Czyli tak na prawdę rekomp. Dla mnie to dość istotne, bo mnie zwyczajnie zalewa.

Nie rób tych pie**** kółek jak robisz szrugsy jak widzę to u siebie na siłowni to mnie krew zalewa. Chrząstki sobie pościerasz. Robisz góra trzymasz 2-3 sek i do dółu. Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-01-25 10:06:09

tak ale oczywiście o źródło białka musisz zadbać by było na poziomie 2g i tak jak mówiłem stopniowo a do przodu żebyś potem nie płakał że cie zalewa Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-04 09:47:19

Szczerze mówiąc to nawet nie sprawdzałem jaki maksymalnie ciężar wycisne jednorazowo. W tej chwili na klatke robie 4 serie po 6 powtórzeń ciężarem 85kg i krew mnie zalewa jak widze mniejszych ode mnie kolesi, którzy na serie biorą np. 120kg.

za co Ci bolda dali - transportery to mit.. :( masz do nadrobienia dział badania naukowe %-) zalewa to nie mit Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-12-18 21:37:53

zalewa to Amena krew bo wymysla odpowiedzi do Z %-)

Jak Cię zalewa to utnij trochę węgli a białek dorzuć bo jest za mało. Dopakuj do diety białka z jajek, twaróg, ryby, kurczaka.

[...] głowie myśli w stylu "czy dzisiaj ktoś mi wybije zęba, czy znowu się uda wyjśc cało" . i za to miłe zmęczenie gdy wracam do domu i jestem tak padnięty,że endorfina zalewa mi mózg i mam dobry humor przez resztę dnia. dopiero potem idą inne zalety takie jak : potencjalna skuteczność, system combat, ciekawe treningi, rozwój , itp.... a wy?

Kolego puchaczmr jesli masz wolną przemianę materii i łatwość w zalewaniu tłuszczem to zdecydowanie gainerator jest najlepszym produktem obecnie na rynku ze względu na Low GLC czyli wolno wchłaniające się węglowodany poprostu nie masz skoku insulinowego w oraganiźmie. A jeśli nie zalewa cię tłuszczem i masz szybką przemianę materii to gain bolic [...]

Tak zrób, na końcu treningu 3 serie po 15 razy danego ćwiczenia. w 1 dzień na dolne w 2 na skośne w 3 na górne i to powinno wystarczyć :) wtedy nie przepalisz mięśnia. Pozatym, nie da się masować bez zalania.. Jak Cię dużo zalewa , to poprostu odejmij powinieneś ok 1kg przytyć na tydzień.

[...] moze i opatrznie cos zrozumialem bo niekumaty jestem i mam niepelne zawodowe wyksztalcenie. Mimo to uwazam, ze prawo do oceny zawodow maja tylko eksperci - byli/obecni zawodnicy, trenerzy. A jak niektorzy pisza ze ktos cos slaby jest, a sam nie ma ponadprzecietnej sylwetki, nie wie czym sie rozni protein od carbo, to mnie po prostu krew zalewa.

przynajmniej nie zalewa ;d

[...] i piramidalnie takze postaram sie schodzic) razem z nolva... nie bede przeginal za rok sobie na wieksze dawki pozwole... napewno przy mojej diecie jak zobacze ze strasznie mnie woda zalewa odstawie antka i odrazu odblok(chociazby juz po tygodniu)... suplementacja jesli chodzi o witaminy i mineraly to u mnie podstawa... mysle ze bedzie git :)

Właśnie dlatego krew mnie zalewa jak widze walki w KSW. W Polsce jest tylu młodych genialnie rokujących zawodników, choćby wcześniej wspomniany Marcin, to oni muszą na siłe robić zawodnikó z ludzi, którzy nic ze sobą nie wniosą do MMA. Jak dla mnie te gale to następny program rozrywkowy typu Gwiazdy tanczą na różnym podłożu A Najman i Saleta [...]

akurat okres po treningu - to ostatnie miejsce z którego wyrzucałbym węgle. Zalewa Cię bezsensowna dieta, niedopasowanie ilosci spozywanych kalorii, bialek, wegli i tluszczy, samobójczy brak warzyw i wcinanie masła orzechowego, które jesli spozywasz w klasycznym wydaniu sklepowym - to jesz fast food najniższej jakości. Zastanów się kolego nad [...]

[...] to czy jesz odpowiednią ilość węgli to kwestia bardzo indywidualna. musisz obserwować swoje ciało i wyciągać wnioski, czy taka podaż węgli jest dla Ciebie ok. jak za bardzo zalewa można domniemywać, że tych węgli mimo wszystko za dużo. i nie "wypijaj" prawie 100g oliwy dziennie, ja rozumiem, że to źródło omega 9, ale liczy się stosunek kwasów [...]