moge ci dokladnie napisac: trzymam miche to sie nie otluszczam, pofolguje pare tygodni, zalewa ale nie drastycznie, obetne troche zarcia, tluszcz pali sie fajnie i szybko, wiem co mowie bo kidys duzo biegalem i miche mam od zawsze, zanim kulturystyke zaczolem uprawiac, a co do dorzucania zarcia tomprzy weglach leci do przodu, przy tluszczach tak [...]
Kurna zalewa mnie dalej. W z dnia na dzień.. Zszedłem z 4000kcal na 3800kcal jednocześnie zmieniając FBW na Split-a. Dorzuciłem po treningach kardio 30 minut z tętnem 150 i nic. Wręcz podłało mnie +1,5cm ;/ Ile uciąć? może z 300? Poradźcie co z tym fantem zrobić.
[...] 6x25,5/6x25,5/6x25,5/6x28/6x25,5/6x25,5/12x20,5/16x15,5/20x13 Znów kiepsko – bardziej czułem przedramiona, aniżeli bicepsy. Krew mnie zalewa ,kiedy uświadamiam sobie, jak skutecznie oduczyłem się pracy bicepsów w tym ćwiczeniu… (seria trzecia –widok z przodu) http://youtu.be/zsfNmN8V-I8 (seria szósta –widok [...]
[...] rodzynki, owoce suszone itp. Ja dałam orzechy włoskie, migdały, laskowe, rodzynki, suszone śliwki, żurawinę i jakieś owoce kandyzowane, a i oczywiście mak. Na koniec zalewa się to wszystko wrzątkiem, miesza i dodaje miód, tak żeby było odpowiednio słodkie :-) Na zdjęciu średnio apetycznie wygląda, ale smakuje wyśmienicie :-) [...]
[...] się tak mocno i zachowuje swoje właściwości Wszyscy wiedzą ze białko przy pewnej temperaturze denaturuje Zmienia swoją strukturę i tym samym właściwości (dlatego nie zalewa się produktów białkowych w szejkerze ciepłą a już na pewno gorącą wodą) a dzięki tej metodzie otrzymujemy niemal niezmienioną formę białka (niektóre zmiany zaszły [...]
[...] 30stu dniach mozna "ocenic trzezwym okiem" - mi nie trzeba mowic ze "bez pracy nie ma kolaczy". on wbijal sobie dosc spore dawki omki, a jak wiemy omka zalewa woda - po czasie widzial "jakies" efekty, bez diety, treningu. to byla jego glupota - wiem, ale jakbys byl na moim miejscu i czytal niektore owyzsze teksty [...]
[...] Nie ma uniwersalnej rady co do wyboru diety, musisz przede wszystkim obserwować lustro i cm, wagę dopiero na końcu... I wszystko zależy od tego, co lepiej "czujesz" - jeśli np. zalewa Cię od węgli, wtedy ogranicz węgle, jeśli od tłuszczu - to tnij fat... Im więcej błędów popełnisz na początku, tym łatwiej będzie je wyeliminować później :-)
Miewałam dłuższe :P Mam tak oklepane imię że musiałabym wstawić pierdylion cyfr żeby znaleźć wolny nick przy rejestracji :P Na tłuszczu czuję się jako tako. Po węglach mam wzdęcia i faktycznie zalewa mnie. Zresztą puchnę jak balonik. Dzięki za BTW, myślałam że 2,5 B to przy bardziej na przyrost mięśni :P
Ok, będę obserwował. Przy tej lekkiej masie (+200kcal, 3g/kg węgli) po 2 tyg. mają być widoczne efekty w postaci większej wagi (przy ilu zdobytych kg jest dobrze, a przy ilu zacząć martwić się, że zalewa?), czy tylko w lustrze? (muszę w końcu zacząć z tymi zdjęciami kontrolnymi)
PasywnyHG musze Ci jeszcze przyznac ze zazdroszcze Ci brzucha, kur^wa jak mi on sie nie chce wogole wyrzezbic, szybko mi sie zalewa SFD/Images/2015/7/31/aeee1dd1f6c7482aa5f00ef01b191b82.gif Janek96 Emoty Zmieniony przez - EsioRRR2 w dniu 2013-04-07 00:18:13
Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ? Aeroby dorzuć po treningach skoro Cie zalewa na dole brzucha. Ps. strasznie ciężko czyta się taką skopiowaną tabelkę z kalkulatora żywieniowego, zrób coś z tym. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-03-26 00:36:14 Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-03-26 00:38:04
[...] jest dla mnie miarą.Na oko nie ma co oceniać bo krytycznie do siebie podchodze. ciągle mi mało. U kobiet ciężko jest redukowac mamy naturalnie wiecej % fatu. szybko mnie zalewa. Ciężko utrzymać ten efekt, naprawde musze uważać co jem i w jakich ilosciach, trening silowy 4 razy w tyg kardio tez czasem 4 czasem 5. Juz jestem tym troche zmeczona [...]
Posiadanie piłki w całym meczu - 70%. Momentami było pod 80%. Tylko co to daje? Nic. Zero konstruktywnej gry z przodu, zero kombinacyjnej gry. Jak widzę Benzeme to mnie krew zalewa - kiedyś to podawać trochę nawet potrafił a ostatnio już dno kompletne. Wczoraj na plus oczywiście Diego Lopez - po raz kolejny i moim skromnym zdaniem Coentrao. W [...]
[...] zdaniem p... tą sustę bierz etanat 250 co 4 dni na tym zawsze rosnę, bez zwiększania dawek łatwiej mieć tam teścia, niż w suście - mniej podróbek poza tym jeden ester, mniej zalewa ja go czuję idealnie a mam to samo co ty, co prawda rosnę i jest dobrze rośnie mi z bicepsem opoona, ale cóż stary dzięki ethanatowi irańskiem przekroczyłem 45cm [...]
ale mnie krew zalewa jak widze opisy wogole sie *****a nie rymuja, nie sa smieszne , poprostu ****a puste i jeszcze w jednym slowie kilka bledow A IDZ PAN W ****
Cisniesz z dobra micha to i masa bedzie dobra.To nie jest tak,ze susta zalewa.... sam dobrze wiesz,ze wegle sa ty kluczem.Lewa komora jak GYMwork pisze,a Arnold ma sie dobrze,ale z tego co wiem to przeszedl wymiane zastawki serca i mial operacie watroby...Pct hcg+clom.