Witam. Jak w temacie. Jestem w trakcie cyklu na enenie. Przez 4 tygodnie szła meta 30mg/ed i prolka 200mg/e3d. Wszysko szło pięknie, dieta dopięta i dopasowana raczej do redukcji niż masówki (wiem wiem, enan i meta na redukcję... ale tak wyszło). Wszystko skomplikowało się w 5 tygodniu (cykl przewidziany na 14 tygli) gdy dopadł mnie zmutowany [...]
Witam, przeczytałem już tyle tematów o Cell Pumpie , że nie wiem co robić teraz, wszyscy piszą inaczej, jak jest w końcu, jak i kiedy go brać? proszę o pomoc: Posiadam Cell Pumpa biogenix Orange DT: 2 porcje, okey ale kiedy?? są różne propozycje: -rano i po treningu -rano i przed treningiem -przed i po treningu rano na czczo ile minut przed [...]
Witam Potrzebuje porady w kwestii treningu. Gram w piłkę nożną w klubie (B-klasa wiec amatorsko). Jesień w zasadzie straciłem przez kontuzję , od listopada gram raz w tygodniu na hali (2h). Wczoraj wszedłem na wage i sie troszke przeraziłem, 80kg. W trakcie sezonu mam zazwyczaj 70kg, w zimie dochodzilem do 75 max. Treningi w klubie zaczynamy w [...]
Witam serdecznie wszystkich jako że jestem na 3 roku AWF nastał czas napisania pracy Licencjackiej a że gram od dziecka i sie interesuje piłką chciałbym własnie napisać na ten temat czy może ktoś ma jakieś pomocne prace prosiłbym o pomoc moje gg 2256207 bede bardzo wdzieczny miadzy innymi chcialbym podziekowac Bacy prowdzącemu dział piłki nożnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć :) Zdjęcie sylwetki: profil Wiek : 15 lat Waga : 57kg Wzrost : 184cm Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 71cm Obwód klaty: 87/93cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie piłka nożna, 2 razy w tygodniu cardio, 1 w tygodniu interwały 2/3 razy w tygodniu trening siłowy (kalistenika, street workout, czasem [...]
Witam. Chciałbym ułożyć sobie trening z prawdziwego zdarzenia. Mam już doświadczenie, około rok z przerwami. Kierowałem się zaleceniami FBW: A: Nogi - 3s przysiady ze sztangą na barkach Plecy - 3s Martwy ciąg Klatka - 3s wyciskanie na ławeczce płasko Barki - 2s Wyciskanie sztangi sprzed głowy Biceps - 2s Ugianie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]
Witam wszystkich posiadam na stanie: omke bolda antka mete tescia cypio tescia enan wszystko w sporych ilosciach jak cos to sie dokupi Ogolnie chodzi o rozpiske co kiedy walnac co z czym w którym momencie połączyc najlepiej. wiek:26 waga obecnie 75 bic 46 klata ok. 130 przedramie 37 nogi słabiutko nie mierzyłem nawet dieta jakas jest gainerki [...]
Mam 16 lat 190 cm wzrostu waże 72 kg mam diete i gainera Poniedziałek KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 8x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem 4x10 2. Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 3x 10 3. [...]
Witam. Od dawna robiłem regularnie- nieraz mniej regularnie, pompki. Ostatnio od kilku tygodni robię regularnie przeważnie codziennie po dwa razy. Tak nie przemęczając się maksymalnie- w sumie ok 100 dziennie (nieraz trochę na kościach). Mam plan, żeby zrobić minium 100 pompek (już robię 70-80) Teraz moje pytanie- jak ćwiczyć poprawnie same [...]
Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch, [...]
Witam, Szukałem na necie, ale nic nie można znaleźć, dlatego zakładam nowy temat. Ćwiczę na siłowni z przerwami od roku (głównie amatorsko, dla zdrowia). Ostatnio jednak postanowiłem zacząć 1 cykl kreatynowy. Zacząłem 8 dni temu w poniedziałek. Praktycznie od samego początku zauważyłem ten sam efekt uboczny - przyspieszone bicie serca. Praktycznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam kilka pytań i liczę na pomocne odpowiedzi. Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 186 Staż treningowy: BRAK Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (3x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: SIŁOWNIA [...]
Witam. Najpierw troche informacji o sobie: Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 182 Oraz spory metabolizm Mam problem z wygladem klaty. Jest nieco zapadnieta, zatem wyruszam na silownie. (klata wyglada prawie jak osoby przedstawionej na tym zdjeciu http://img65.imageshack.us/img65/6189/74617707dt5.jpg) Z tego co wyczytalem to przy nieco znieksztalconej [...]
Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 58 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno stwierdzić, nie [...]
Jeżeli robię coś takiego : "Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10" i jest napisane : "- Ilość serii: [...]
Witam, czytałem troche ale nie moglem znalesc push/ pull 3xtyg dobrego. W lato miałem przerwe, potem Fbw, Split 4x tyg, no i teraz ze wzgledów czasowych i czasu tylko 3x w tygodniu chcialem trenowac Push/Pull bo slyszalem ze ciekawy trening. Trening miałby wygladc w ten sposob ze Pon-Push Śrd-Pull Pt-Push Pon-Pull Śrd-Push Pt-Pull A więc : [...]
Zastanawiam się czy np jest taka możliwość aby białko pochodzenia naturalnego można było by zastąpić białkiem w proszku np wpc 80 ostrowi czy da to takie same rezultaty, czy np zamiast zjeść mięso na obiad albo 3 jajek z rana można po prostu wypić odpowiednią ilość białka i da to taki sam rezultat?? Proszę o opinie na ten temat obowiązkowa [...]