z pilka

Co bu ty napisać mam 190 cm waga 71 spadło po tym jak zaczołem ćwiczyć nim zaczołem ćwiczyć ważyłem 75 potem 6 weidera + zzestaw przedstawiony wyżej no i spadło zamiast przybrać :/ nie stosuję żadnej diety i wiemże to bardzo źle ale dieta narazie nie wchodzi w gre :/ duzo się ruszam codziennie gram kosz piłka nożna i czasami siatkówka [...]

no cóż, mam kilka celów, niestety i muszę to wszystko ze sobą połączyć. Przede wszystkim ćwiczę dla zdrowia itp. treningi na siłowni są mi potrzebne, ponieważ chcę zwiększyć masę mięśniową, a pozostałe treningi, ponieważ chcę poprawić w znacznym stopniu wydolność organizmu (biegi na 1500m, piłka ręczna i takie tam). No i chcę wyglądać jak Alvaro [...]

no cóż, mam kilka celów, niestety i muszę to wszystko ze sobą połączyć. Przede wszystkim ćwiczę dla zdrowia itp. treningi na siłowni są mi potrzebne, ponieważ chcę zwiększyć masę mięśniową, a pozostałe treningi, ponieważ chcę poprawić w znacznym stopniu wydolność organizmu (biegi na 1500m, piłka ręczna i takie tam). No i chcę wyglądać jak Alvaro [...]

Cześć, od dłuższego czasu trenuje na siłowni, ale jako, że już od kilku lat mam niezbyt ruchliwą pracę. Cały dzień siedzę w samochodzie jeżdząc po klientach i niestety nie wiem jak sobie poradzić z rosnącym brzuchem. Trening: pon - piłka nożna 2h wtorek - siłownia środa - badminton 2h czwartek - siłownia piątek - tu zawsze miałem siłownie, ale [...]

[...] dodawalem ciezaru co 3 tygodnie. Teraz jestem na okolo 60% swoich maksow i planuje powoli, co 3 tyg dodawac obciazenia. Trening wygladal tak: PON: PLECY, BIC, BARKI WTOREK: pilka nozna rekreacyjnie PIATEK: BARKI, KLATKA, TRICEPS SOBOTA: bieg 5 lub 10km 3 cw na duz partie, 2 na male. Jezeli chodiz o suplementacje to bylo i jest czasami bialko [...]

[...] 17   Waga: 80   Wzrost: 180   Cel treningowy: masa   Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami   Uprawiane inne sporty: pilka nozna koszykowka   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia   Dieta: w trakcie ukladania   [...]

e tam taki krzynówek pamietny gol z partugalią ... strzelil zlotego gola, zlotą pilką wiec na takową zasluguje al chyba niestety na zlota POLSKĄ pilke

Jak donoszą włoskie i francuskie media pomocnik AC Milanu i piłkarskiej reprezentacji Brazylii - Ricardo Kaka jest tym zawodnikiem, który otrzyma Złotą Piłkę dla najlepszego piłkarza świata 2007 roku. Zawodnik Rossonerich uzyskał sporą przewagę nad pozostałymi rywalami i bardzo pewnie sięgnął po to prestiżowe trofeum. Zwycięzca zostanie oficjalnie [...]

A Nogi: - Uginanie nóg w leżeniu 12x10 Plecy: - Martwy ciąg 12x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 - Podciąganie na drążku z nachwytem 10x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantelek na skosie 12x10x10 link Barki: - Wyciskanie hantli 10x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 Tricepsy: - Wyciskanie [...]

napisz do redakcji tygodnika piłka nozna to może odprzedadzą Ci archiwalne numery skarbu kibica "ligi w europie". czy ajkos tak toa sie nazywało. z 10 lat temu miałem takie coś.

No ja mam takie nawyki jak stoję przy lustrze, seria ciosów i się myję %-) Szeroki wachlarz, bo i profil wspólny. Trenuję boks. Tak jak pisałem biegi póki co wykluczam, wszelkie interwały etc. Jak ćwiczyć timing, czy mogę np. powiesić piłkę do tenisa ziemnego na sznurku i robić zwody na prawo i lewo, gdy ona jest w ruchu? Jeśli chodzi o typowo [...]

[...] ci na privie.jedyna rada lekarz druga taka ze nei beirz zadnych tablet psychotropowych to cie otepi jak cholera wytlumacze ci potem dlatego kupmel teraz wyglada jak pilka 130kg tak aduza plazowa a wygladal konkret. pozatym ludzie ze slaba psychika/problemami nie powinni brac sterydow to nie lekarstwo na zle samopoczucie. a wypowiedzi [...]

Staram się być osobą aktywną,frisbee,piłka nożna,dodatkowo praca fizyczna w firmie rodziców,zawsze coś. Dzięki za wyjaśnienie kwestii związanej z oknem i treningiem. Teraz mam jeszcze pytania co do tych makro i ich proporcji,które do tej pory wyglądały tak jakwyżej napisałem 50%ww 30%b 20%t,czy zmienic węgle i tłuszcze po 35%?, Czy może dołożyc [...]

no dużo dużo , ale powiem Ci , że i bardzo dużo jedzenia to i dużo aero dzisiaj przy wpisce pojawią się fotki z treningu w piwnicy :) , no ja nigdy nie hejtowałem pijących , wszystko jest dla ludzi ja po prostu tak wybrałem w życiu , że nie piję , najpierw była piłka nożna teraz siłownia i tak mi zostało , ale od coli zero nie stronię :D

Bardzo cieszą takie wpisy , dzięki Pilka,Aksel i szczególnie Tomek :) Od początku dajesz furę motywacji , może dla niektórych to nie progres ale dla mnie samo przybranie na wadzę o ponad 4kg nie widząc znacznej różnicy w podlaniu jest sukcesem , kolejnym powodem do radości są ciężary zaczynając z 18kg na jedną hantlę wczoraj było 25kg to mało? dla [...]

[...] grzbietu - nr320 do cwiczenia miesni odwodzicieli w stawach biodrowych - nr925 porecz+drazek ze wspomaganiem - nr260 do cwiczen miesni posladkowych - nr200 do cwiczen miesni czworoglowych uda - nr300 do cwiczen miesni dwuglowych uda siedzac - nr210 suwnica na cwiczenia miesni nog do tego: laweczki, ciezarki, gryfy, materac, drabinka, pilka

Krótka piłka: walczył już Fedor z Monsonem i Chandler z Alvarezem? Broń Boże nie podawajcie tylko wyników jak już się to odbyło. I dajcie jakiegoś streama do UFC 139, bo ani nie odmówiłem sobie baletów, ani tej gali %-)

Ah, tam. Może troche za głupi jestem i ankiete dodać trzeba w inny sposób, ale co tam : Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85,5kg Wzrost: 193cm Cel treningowy: siła (rzeźba także ale nie mówimy tu o kulturystyce) Staż treningowy na siłowni: początkujący; miesiąc "z groszem" Uprawiane inne sporty: koszykówka, ew. tenis czy [...]

Dzisiaj przypadkiem w Empiku wypatrzyłem (w dziale filozofia) książkę jakiegoś amerykańskiego dziennikarza "Jak futbol wyjaśnia świat, czyli nieprawdopodobna teoria globalizacji". Oczywiście kupiłem. Z tego co się zdążyłem zorientować (przeczytałem ledwie 60 stron) są to takie luźne rozważania o tym, jaki wpływ piłka nożna ma na różne [...]

W siatkowce wbrew pozorom wielki wyskok tez nie jest priotytetem. Wie to kazdy, kto choc raz gral z dobrym zawodnikiem najlepiej z przeszloscia ligowa. Taki potrafi wbijac gwozdzie nie skaczac specjalnie (szczegolni jak ma juz 4x lat i miesien piwny). W ataku liczy sie dynamika wyskoku, a nie koniecznie zasieg. Poza tym 100 razy wazniejsza jest [...]