z pilka

Dobre chłopaki przedłużyły kontrakty. Szkoda, że nie ma wśród nich Theo: http://www.picshot.pl/pfiles/265447/533515_517976508232728_1987790932_n.jpg Santiago z piłką, którą ukradł Reading http://www.picshot.pl/pfiles/265446/603234_517169008313478_1148136560_n.jpg

Carire wlazlam do Ciebie i jestem zszokowana, nawet nie wiem czy pozytywnie , czy negatywnie. Nie napisalam tam tego , bo ja jestem stara baba i nie chcialam Ci śmiecic. Trzymam kciuki za Twoje rozstepy. Dzisiaj najbardziej mi zal platkow zalewanych mlekiem, i twarozku, które to razem trawily sie do poludnia, nie dajac mi nic, poza uczuciem [...]

Jak już ktoś napisał, tych rywali to wybierają mu coraz słabszych. No, ale taka polityka pieniążków. Doją z niego równo wszyscy dookoła to będą go prowadzili ile się da na przeciętniakach byle wpadło coś do kieszeni po gali, bo przecież w razie "wpadki" z jakimś średniakiem skończyłby się cały szum wokół Szpilki. Poszedłby Wojak w cholerę może, [...]

Tylko mam pytanie na jakich ciężarach on trenuje czy to maks ?No pewnie,ze nie. Ćwiczenia plyometryczne jak sama nazwa wskazuje,to ćwiczenia zupełnie inne niż ćwiczenia statyczne z obciążeniem. Ćwiczenia statyczne,to takie w której całe ciało stoi bezwładnie a pracuje sama ręka pakowanie hantalami bicepsa(biceps).Te ćwiczenia powinno sie stosować [...]

To ciekawe naprawdę :-) Ale skoro czytałaś co jedzą Ladies to pewnie wiesz co możesz usłyszeć tutaj o jedzeniu takich wartościowych produktów jak budyń i dżem ;-) A ćwiczeń z piłką i hantelkami nie chciałabyś na początek spróbować? Widziałaś opis tych ćwiczeń ułożonych przez Obli? http://www.sfd.pl/-t438773.html To całkiem fajny zestaw, możesz [...]

nie ma co takim rankingiem zachodzic w głowe zwykłe głpoty, które i tak z piłką mają mało wspolnego

jak wlaczy zeby dziialalo ? wbijam na emulator wybieram gierke niby wszystko wporzadku - przelatuja wszystkie obrazki i zawiesza sie na obrazku z jakims typem z pilka :/

[...] i zaspalam. II. Odzywka III.Makaron, Salata, 2 jajka, oliwa IV. Pasztecisko , salata, oliwa V. odzywka VI. Jajca, salata, makaron. 1702 kcal B147 W131,6 T68 Trening: 45 pilatesu z pilka + godzina kettlebells (intervaly, tabata 4 min. Czuje dupsko oraz plecu po wczorajszym, teraz dojda na pewno ramiona i nogi. Juz ledwo do domu sie dotoczylam.

4/04 DNT rozgrzewka 10 min orbi, HIM HAM, cw. na przykurcze by Mawashi, cw z guma na barki 1 schoulders mob 2 arnoldki 3x10 z 1,25kg 3 halo 3x5/strone z 2,5kg 4 rotator culf 3x10 z 1,25kg/stojaco Dzisiaj (trening obwodowy): 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad [...]

Kokosiku bede dokladac:-)) 12/04 DNT miska +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona,czarna, mietowa,pokrzywa, kawa,melisa, kombucha, suple- wapn+magnez+cynk, b6, omega3, probiotyk rozgrzewka 10 min orbi, HIM HAM, cw. na przykurcze by Mawashi, cw z guma na barki 1 schoulders mob 2 arnoldki 2x10 z 1,25kg 10x2,5kg 3 halo 3x5/strone z 3,75kg 4 [...]

Możesz się pobawić z piłką: http://www.sfd.pl/-t438773.html Dobre utrudnienie w postaci konieczności utrzymania równowagi Jeśli jakieś dodatkowe zajęcia, to zostaw je sobie po treningu siłowym. Potraktuj go jako podstawę, do której musisz być zregenerowana i zrobić na 120% możliwości

Póki co otwarty jest temat 4 ligi i to jest pewne co do tej drugiej to nie jest i nie wiem co to by mógł być za klub. Kocham grać w piłkę od bajtla gram ok 10/11lat już gram. Z drugiej strony zakochałem się w kulturystyce, która w parze z piłką niestety nie idzie ;p Teraz wiem że będę musiał zmienić całkowicie trening, odżywianie i [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłki nożnej 80 min, intensywność duża. Mniej więcej trening wyglądał tak: 10 min rozgrzewki biegowej Przeskoki obunóż/jednonóż nad mini płotkami 2x8 min biegu, w tym: 2 krótkie odcinki przyśpieszenia, 2 długie odcinki ćwiczeń(skipping, odstawno-dostawyny, krążenia itp) Ćwiczenia z [...]

spoko wogole wrzucajmy tu wszystkie nasze kupony nie koniecznie te zwiazane z pilka i zrobmy tu taka rodzinna atmosfere w kupie razniej sie wygrywa ...

A więc, Traktor71: "co zrobiles przez te 5 m-cy?" ćwiczyłem na FBW, skupiłem się głownie na nogach. "ile zlapales masy?" przed treningami ważyłem 65kg a teraz 70kg (ale urosłem z 5,6cm i dietke stosuje od 1miesiąca) "na jakich ciezarach cwiczysz w podstawowych bojach?" tyle ile udało mi się uniesc w 8-12 serii bylo [...]

Co do dannego to fakty,że Janas z***ał.Mój kolega zna rodzinę dannyego ,i "małego" niegdyś dannyego od małolata .Też emigracja. I generalnie on powiedział mi dokładnie to samo.Być może jakby szeteli ojciec nei zmarł jak ten ejszce był młody,to teraz by biegał z orzełkiem na klacie,sam ponoć zawsze mówił,że bardzo chciał,bo tak chciał [...]

Trening 17.02.2011r Hala 1. Rozgrzewka 20min 2. Trening: -10 płotków x4 skip A bokiem/ skip przenoszenie prostych nóg x4/ zakroczna przechodzi w atakujaca x4/ <= to samo x4 -6x skoki z odległości na skrzynie 2 poziom x4 -6x naskoki na skrzynie 5 poziomów x4 -15x brzuszki z piłką lekarska x4 Wszystkie cw poklei Uwagi. Pierwsze 2 serie git fajnie [...]

zeby wogóle myslec o wygranej z Portugalią trzeba zagrac bardzo zdecydowanie i ostro. mam nadzieje ze nasi piłkarze odrobili lekcje z mundialu i pamietają co było ich najwiekszym grzechem w meczu z Ekwadorem. podpowiem - brak jakiejkolwiek agresywnosci/ w Meczu z Niemcami było duzo lepiej i mecz sie jakos oglądało. po cichu licze ze Ronaldo i inne [...]

W sumie trening kontrastowy kojarzy mi się głównie z treningiem nóg, bo tu wybór ćwiczeń jest dość prosty. W kwestii góry to znalazłam tylko po jedyn przykładzie na plecy i klatę i oba z piłką lekarską, której nie posiadam %-)

Dzisiejszy trening: Dzień 4. Siła 3. + aeroby – zrobiłam tylko 20 min 1. wyciskanie ramion maszyny siedząc 4x5 poszerzona seria 32 kg x 5/5/4/3 2. szrugsy ramion ze sztanga 4x5 poszerzona 35 kg. X 5/5/4/4 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5 kg (sztangielka) x4/4 11 kg. X 5/5 10 kg. X 6 4a. jeżyki 3x10 tempo 73 kg 4b. brzuszki na piłce 3 x max [...]