[...] zyciu na lewej stronie nie gralem i jeszcze na obronie i pozniej marudza, jak sie jest niewidoczny...na takiej pozycji po prostu nie potrafie byc aktywny %) jak leci jakas pilka to nie moge wypitolic z pierwszej do przodu, tylko zawsze musze przyjac, przelozyc na prawa, bo lewa noge mam slabiutka...no, ale takie zycie %) dobrze, ze w przyszlym [...]
[...] stalo gdyby im zabrac buty z kolcami?Pewnie wyniki spadlyby do 11 jak nie wiecej sekund.A 1 sekunda w sprincie to tak jak 100 lub wiecej kg w trojboju.Idac dalej tym tropem pilka stracila by duzo na swojej i tak watpliwej dynamice nie wspominajac juz o rowezystach lub sportach motoryzacyjnych(?).Takze nie ma sie co czepiac sprzetu.Zabiezcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 188 Staż treningowy: 8 miesiecy Obwód pasa 92 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieg 40 min. Od czasu do czasu piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie [...]
Ja kiedys miałem problemy z żonglerką ale musisz się nauczyc panować nad piłką i ja wyczuć, jak to mówią trening czyni mistrza, im dłużej będzisz ćwiczył to tym później będzie łatwiej
siatkarze z sfd,mam do Was glupie pytanie:) ile razy jak graliscie w siatke dostaliscie piłką w twarz?:D po mocnym ataku w obronie lub jak skakaliscie do bloku:D ja dzis dostalem przy bloku 3 raz w zyciu ale tak mocno dostalem ze dochodzilem do siebie 5 minut:D
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 72kg Wzrost : 176 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : trochę parkour i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle ławka prosta skośna drążek Dieta : niemam Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] na poczatek 15 m sprobuj wtrafic do niego Albo narysuj kreda na scianie kwadrat i celuj w niego. Z czasem oddalaj sie od celu. Chcesz poprawic szybkosc - biegaj ! Chcesz poprawic kontrole nad pilka i drybling : rozstaw pacholki tycki itp i prowadz pilke miedzy nimi. Co raz szybciej i szybciej. Az dojdziesz do perfekcji :) Trening czyni mistrza !
notak do konca nie bylo z tą nudą, ale rzeczywiscie wszystkie akcje wygladaly podobnie. Kazda pilka przechodzila przez Lamparda ii konczyla sie na Goudhjonsenie albo Drogbie Ale wg mnie bylo to widowiskowe
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 178 Cel treningowy : Przybranie masy miesniowej Uprawiane inne sporty : piłka nożna, basen, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowa silownia tzn, sztangi proste lamane, sztanglielki, laweczka prosta i lamana, atlasy Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]
Można się pokusić o tego typu rozwiązanie ale nie polecam eksperymentować na tym polu. Generalnie nie wiem jakie masz układy z trenerem i w jakiej fazie przygotowań jesteś (boksujesz amatorsko czy w klubie/zawodowo etc ?) i to trener ustala zazwyczaj w tym wypadku treningi szybkościowe (piłka, dynamika, biegi etc) i kondycyjne,a nie chciałbym [...]
nie, jak aeroby to nie HIIT, a juz po treningu silowym on zupelnie odpada. najważniejsza rzecza bedzie ustalenie wlaściwej ilości kalorii/szczególnie odpowiedniej ilości węglowodanow/ wtedy w połaczeniu z siłownią, piłką/także/ i aerobami można będzie juz uzyskiwac pewne efekty w spalaniu tłuszczu. glownymi motorami będą tutaj oczywiście [...]
Pierwsza sprawa skacz tak żeby mieć piłkę przed sobą a nie pionowo nad albo za, nadgarstek i dłoń przy ataku ?..... to ciężko wytłumaczyć bo nie mogą być ani za luźne ani za sztywne, po prostu dopasowane do kształtu piłki. Jak ci się chce stań przy jakiejś ścianie, jedną ręką podrzucaj piłe a drugą bij ( z ziemi ), podrzucaj tak jakbyś był w [...]
Witam. Spróbujcie racjonalnie ocenić ten plan na zmasowanie klatki + oczywiście normalne ćwiczenie innych partii. Ma być to plan treningowy głównie z naciskiem na klatkę. Myślę, że nie jest źle napisany, ale warto się skonsultować. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : zmasowanie klatki, wyrobienie [...]
Również dzięki za konkretną odp. Jeśli chodzi o nogi, to męcze je ale aerobowo. Ostro biegam za pilka 2x w tygodniu po 2h. Daje z siebie wszystko, przez co 2dni po meczu czuje mięśnie. Od lat chodze po gorach nogi mam wiec potezne, ale jak to w takich przypadkach bywa "góra" ciała jest wiotka. Apropos kręgoslupa. Mam zbyt gleboka lordoze [...]
Ja nie dąze do "rządzenia" pfheh z taki avatarem w tematyce "pilka nozna" to mysle że jednak tobie dalej niż komu kolwiek tu Wio mi stąd niemiecki koniu
Rozciagniecie i wmocnienie łydek nic nie da. Rozciagniety bylem niezle, szpagat wzdluzny, do drugiego z 10 cm mi brakowalo. a lydki mocne, gralem czesto w kosza, jezdzilem na rowerze, siatka, pilka nozna. p.s spartan, z wlasnego doswiadczenia... ty wiesz swoje, ja wiem swoje:D kazdy ma inaczej, zaraz wkleje foty z podwinietymi palcami i luzem.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 71kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna ( mecze 1-2 w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Pełen sprzęt na siłowni Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwskazania [...]