z pilka

na przestrzeni tygodnia wyglada to tak wt-czwartek poranna pobódka godz 7:30 tzw "zaprawka" basen 45min katowania , przygotowanie do służb mudnurowych nordic , półtorej godziny łażenia z kijkami , tempo przyzwoite piłka nożna 2x w tyg po półtorej godz edit: co semestr zmieniaja sie "sporty" w wiekszych/mniejszych ilosciach , to magisterka wiec [...]

junior__23 jak dalej bedziesz tak z kazdym kilogramem walczył, to za niedługo Cie piłką zabiją na teningu .Jak bedziesz lzejszy,to nieznaczy,ze bedziesz wyzej skakał,normalne jest,ze im wiecej miesni,to wieksza sila, a na zwodnikow z NBA niepatrz,bo oni kox laduja i tyle.

Generalnie nabijanie "masy na metce" nijak się ma do specyfiki sportu jaki uprawiasz. Piłka nozna to jest sport aerobowy z elementami interwałów szybkościowych. Korzystasz głownie z systemu energetycznego tlenowego i glikolitycznego. Jeśli chcesz zwiększyć swoje wyniki jako piłkarz to osiągniesz odwrotny efekt. No a jeśli chcesz poprostu być [...]

pilka nozna,biegac tez mozesz pompki brzuchy przysiady z malym ciezarem itp..

co do jajka: bialko ma ok 5 g i zoltko tez ok 5 g czyli 1 cale jajo ma 10g bialka " Część kalkulatorów (w tym powyższy) bierze pod uwagę także Twój wzrost. Przy wyliczaniu zapotrzebowania wynikającego z aktywności fizycznej przyjmuje się następujące definicje: Odpoczynek - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka - czynności lub praca na [...]

ĆWICZENIA ZWINNOŚCI: Zwinność określa zdolności koordynacyjnen w odniesieniu do sprawności, dokładności ruchów lokomocyjnych związanych najczęściej z realizacją zadń techniczno-taktyucznych... W efekcie rozwoju zwinności wzrastają możliwości doskonalenia różnych sposobów poruszania się, trafności i szybkości postrzegania, właściwego reagowania [...]

I po 12 dniach diety widać już porządne efekty. Waże już około 76/77 kg co prawda sama waga się nie liczy bo niekoniecznie muszę zjechać z kg, tylko tłuszcz się liczy :) Już na łapkach widać bardziej mięśnie i żyły, na klacie też no i na brzuszku zarysy, ale jeszcze nie widać samych mięśni. No jak już zjechałem trochę to chyba powinienem zmienić [...]

Mam wrażenie że rozmawiam z ludźmi którzy nie rozumieją podstawowych prawideł wolnego rynku. Wytłumaczę może wam łopatologicznie Im większy popyt tym większa kasa (mam tu na myśli usługi typy boks/mma/piłka nożna). Popularność tych dyscyplin zależy tylko i wyłącznie od popytu. Gdyby nie popyt nie byłoby żadnych wielkich pieniędzy. Skoro Pan [...]

Witam, również mam prośbe o ocene planu treningowego Poniedziałek KLATA hantle poziomo 12/10/8/6 skos głową w dół 12/10/8/6 rozpiętki 12/10/10/8 / opuszczanie hantla za glowe 12/10/8/6 krzyżowanie linek na wyciągach 10/10/10/10 BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 15/12/12/10 przyciaganie linki na wyciagu 15/12/12/10 Sroda barki [...]

12.06.14 Barki+czwórki+łydy 1. Wyprosty koniczyn siedząc 4x25-15 2. Fronty 5x12-10 3. Syzyfki 3x12-15 bary (to był ten gorszy dzień, brak siły, zmęczenie właśnie w barkach): 1. Unoszenie siedząc bokiem w górę 3xmax 10kg 2. Wyciskanie żołnierskie 3x10 3(wszystko na wyc dolnym)a. Unoszenie bokiem w gorę 3x8 3b.front raises 3x8 3c. Przodem w górę 3x8 [...]

Konstruktywna krytyka jest zjawiskiem bardzo dobrym gdyż mobilizuje i pozwala wyciągnąć wnioski.Polska piłka jest jaka jest ale jest nasza, bez względu na korupcje (które nie rzadko zdarzały się we włoszech)i inne chore sprawy.budować stadiony!pracować z młodzieżą! i wszystko będzie ok(tylko kiedy )

"Dostosowali do ciebie siłę"- to racja,ale wiesz ja tez mógłbym ich zacząć prać po twarzy z całej siły,ale nie o to w tym chodzi,nieprawdaż?(Oni chyba o tym nie wiedzą) Poza tym jeśli coraz częściej wracam ze sparingów z jakimiś siniakami,rysami,guzami to chyba nie to na celu mają SW? Ta ostatnia krew z nosa to był dla mnie szok,bo nigdy [...]

Fajna opcja z białkiem, będę polecał znajomym;) Sobota w tle na filmiku%-) Michę twardo trzymasz widzę %-) Piłka nożna to sport dla ... %-)

Śląsk 1-1 Górnik za chwilę Legia - Zagłębie warunki do gry fatalne, może być każdy wynik z relacji na LL! Piłka w zasadzie nie toczy się po murawie, bo co chwila grzęźnie w kałuży.

Nie spodziewałem sie że Lech zagra tak dobrze. Byli zmotywowani jakby grali przeciwko Realowi lub Barcelonie :o Szkoda że przez bardzo słabo przygotowaną murawę nie padły bramki. Vrdoljakowi podskoczyła piłka na kępie 2 metry przed bramką......... ogólnie z gry lepiej wyglądal Lech ale to Legia miała lepsze sytuacje. Lech poza okazją po błędzie [...]

ludzie mam taki problem niby mam umieśnione nogi ale po prostu nie umiem walnąć petardy ( no żeby piłka szybko !! leciałą ...) jak ktoś pomoże to wielkie dzięki prosze też o jakis 14 dniowy trening na poprawienie techniki,szybkości, kondycji no i tej siły z góry wam dzięki i kto pomoze to niezły ziom xD

mam prośbę może ktoś napisać co mogę zrobić w domu na poprawienie techniki panowania nad piłką chodzi mi o przyjęcia i drybling z góry dziki:P

siemanko, mam 18-lat i chcialem wrocic po 2letniej przerwie do gry w pilke. chcialbym w ciagu 2-3-4 tygodni odzyskac czucie pilki, panowanie nad pilka, technike i kondycje(szybkosc). ogolnie chodzi o osiagniecie dobrej formy. polecacie jakies treningi, albo cos? jak by ktos mial jakies prywatne rady czy cos to zapraszam na gg;1388273 chetnie [...]

[...] partnera lub straca ja i moze byc kontra. Jak dla mnie nie powinnienes sie bac uzywac tego podczas meczów , to jest wlasnie najlepsza okazja na to aby pokazac swoj pilkarski potencjal , musisz sie przelamac psychicznie bo zapewne to tutaj jest problem. Uswiadom sobie ze jestes mlody i sie jeszcze uczysz , w pilce seniorskiej nie ma [...]

jak to trening skoro piszesz ze od 2009 roku to bedziesz miał treningi w hali popraw przyjecie, celnosc podan, strzały trenuj z kolegami np. po lekcjach w swojeje szkole najpierw rozgrzewka ok. 20 minut (solidna) i potem sie dzielicie na w maire równe zespoły (a nie ze w jedenej sa sami najlepsi, a w drugiej najgorsi) grajcie na ałty grajcie np. [...]