z pilka

Witam prosze o pomoc chcialbym stracic troche kiloramów a mianowicie chodzi mi najbardziej o utrate kilku kilo w okolicach brzucha Prosil bym o pomoc w ułoznieu jakiej diety bo nie mam zielonogo pojecie jak to robic :( Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 190 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: [...]

witam. Na siłownie chodzę gdzieś koło 7 miesięcy. Treningi robie dwa razy w tygodniu plus raz tygodniowo piłka. Ostatnio zauwazyłem, że robiąc dotychczasowy trening nie widze jakiegoś zasadniczego postępu. Co więcej nie jestem tą siłownią jakoś skrajnie zmęczony. Aktualnie robie dwa razy w tygodniu coś takiego: Klatka na ławce prostej 2 serie 8 i [...]

Witam, chciałbym się zapytać na Temat ćwiczeń. a więc zacznę od początku. kupiłem sobie ławeczkę http://www.yorkfitness.pl/produkty,35,B530.html mam 50kg obciążenia, mam również Hantle, i chciałem ćwiczyć na siłę. mam 17 lat, ważę 70 kg, mierze 175m. chciałem aby ktoś mi napisał jakiś plan bo ja nie mam pojęcia bo nigdy nie ćwiczyłem tzn. jak na [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego FBW. To jest link do mojego starego planu: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bna_o_ocen%C4%99_mojego_FBW_Rion10_-t450084.html Mój nowy plan wygląda następująco: 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wyciskanie hantli 3 serie (barki) 4) francuskie wyciskanie leżąc 2 serie 5) wiosłowanie [...]

Witam. No więc tak chciałbym(prosił bym) aby mi ktoś ułożył plan bo ja w takich rzeczach jestem zielony. A wiemy ze zaczynaja się wakacje a ja ambitny chopak to chciałbym nad sobą popracować.Jako piłkarz zalezy mi na tych niżej przedstawionych partiach ciała. Najbardziej interesuje mnie: - Cwiczenia na wytrzymałość nog (domowe sposoby) - [...]

Mam 16 lat 165 cm i 70 kg wagi i chciałbym stracić "brzuszek" i nie tylko Czy jest jakaś specjalna dieta dla mnie i układ ćwiczeń jak tak to proszę napiszcie jakie! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16(1990) Waga: 70 Wzrost: 165 Obwód klatki: 90cm Obwód ramienia: 34cm Obwód talii: 92cm Obwód uda: 56cm Obwód łydki: 36cm Szacunkowy poziom [...]

Wiek : 18 lat Waga : 98-102 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 2 miesiace Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 2x w tygodniu w szkole + wf Ograniczenia żywieniowe : bez ograniczen Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia Możliwosci finansowe: bez ograniczen, ale i bez przesady. Witam. Nabralem masy i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71-72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok później przerwa 6 miesięcy teraz powrót Uprawiane inne sporty : Czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak Określonej Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

Witam.Mam 16 lat 191cm wzrostu waga 85kg i mam takie pytanie czy mógłbym już robić przysiady ze sztangą bo chce sobie poprawić wyskok.Robiłem już około 4 tyg super dunks 3 do tego jeszcze parę ćwiczonek na nogi przez miesiąc więc nie mam aż takich słabych nóg.Obecnie chodzę do klasy sportowej i gram w piłkę ręczna kosza i siatkówkę.Tylko boje się [...]

Witam! Ćwicze jakies 2,5 miesiąca na siłowni, z czego jakies 3 tyg planem skróceonego fbw ( zamieszczam go poniżej). No i mam taki problem, bo czuje że nie za bardzo wychodzi mi martwy ciąg, czuje że nie wykonuje go dobrze i pewnie tez dlatego nie lubie tego ćwiczenia. Po za tym spotkałem sie z opiniami że MC to ćwiczenie nie dla początkujących [...]

[...] opre na tych zalozeniach # dni w tyg Klatka + tric.. plecy +bic... barki nogi(zestaw rehabilitacyjny). Po kazdym tre aero rowerek najpierw 20 min. W dni wolne raz jest pilka 1.5 h w inne bedzie hiit i odpoczynek. Klatka + tric: Płaska dosc ceizko 8/6/6/4 Hatnle skos 15/12/12 Rozpietki 15/12/10 Wąski chwyt płaska ( był teraz francuz wiec go [...]

Poprzedni link : http://www.sfd.pl/Jaki_trening_-t531746.html Nikt tam nie chciał odpisywać bo wystraszył się ilości tekstu. A więc w skrócie. 17 lat mężczyzna. Około 0.5 roku FBW własnej roboty. Wnioski : Siła poszła bardzo w górę. Waga -4kg. Lipomastia (odstające sutki) Okres od 21-27(30) poświęcam tylko na bieganie, karnet się skończył i czekam [...]

Witam Ćwiczę na siłownie od prawie 2 miechów (pon. wt. śr.) Lat:17 Wzrost: 171cm Waga: 59kg Ci co ćwiczą "nie rosną" to prawda? bo dużo czytałem już na ten temat, nadal nie wiem co robić. Chciałbym jeszcze urosnąć. Jak mój trening ma wyglądać? Mam zmniejszyć obciążenie czy bardziej uważać na dolną parte pleców - podobno od tego hamuje wzrost. Na [...]

mozecie mi pomóc czy taki plan byłby dobry??? A : klata ; sztanga płasko 3 s barki ; wyciskanie hantli 3s triceps ;francuz lezac 2 s plecy ; wiosłow szt. 3 s biceps ;uginanie ze sztanga 2s B : klata; hantle skos 3s barki ;sztanga zza głowy 3s triceps ; prostow na wyciagu 2s plecy ; martwy ciag 3s biceps uginanie [...]

Proszę o ocenę tabeli . Zmniejszyłem gdzieniegdzie dawkę z powodu młodego wieku (przy BCAA oraz Kre Alkalyna) . Nie oczekuję odpowiedzi dotyczącej Diet ,ponieważ mam już zrobioną . Po prostu niewiem czy dobrze ustanowiłem pory spożywania ,bo np.wiem że BCAA nie należy mieszać z WPC) . Z góry dziękuje Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

A więc zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej.Ćwiczę ponad rok ale z przerwami, teraz właśnie znów zaczynam z kolegą chodzić na siłkę i bardzo mi zależy na zwiększeniu masy.Wczesniej brałem kreatyne i węgle , od wakacji nie ćwiczyłem i zostalo mi jakieś 4 kilo odżywki Mass active od fitmaxa i także kreatyna z fitmaxa z 350 g i co byście [...]

Wiek 18 Waga 85 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa Staż 2,5 miesiąca na treningu 3x w Tygodniu i przy diecie udało sie zrobić 5 kg masy Aktywność fizyczna wysoka trening 4x w Tygodniu na siłowni a w Środe piłka :) Ćwiczenia są wykonywane zamiennie wiekszosc 4*10 Poniedziałek Klata Biceps - Wyciskanie na Ławce ze Sztangą 4*10 - Wyciskanie [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: nabrac masy miesniowej Staż treningowy na słowni: na siłowni wcale w domu miesiac okol Uprawiane inne sporty: pilka nozna ale w zime nie gram w ogole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam sztange po nalozeniu wazy 30kg i hantle po 4kg Dieta: mam [...]

[...] 2-3 razy na tydzien brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga sztangielki wyciag gorny porecze Dieta: zaczne, gdy zacznie sie rok szkolny [...]

Dawno mnie tu nie było i gdzieś wcieło dział Combat/Samoobrona? Tak czy owak, krótka piłka (ale długa pałka :v) z mojej strony, szukając pałek teleskopowych natrafiłem na tajwańską firmę GS, cenowo pałka hartowana wypada porównywalnie z czeskim ESP ale niehartowaną, opinie w internecie są w miarę przychylne, ale ciężko im ufać. ESP to sprawdzona i [...]