z pilka

Postaraj się utrzymywać chęci na stałym poziomie. Ja też dopiero zaczęłam, robię trening z piłką, wszystko mnie boli, kombinuję w kuchni bo dotychczas też jadłam serki i jogurciki, ale nie pamiętam kiedy czułam się tak pełna entuzjazmu i chęci, a też jestem królową słomianego zapału. Popatrz na dziewczyny tutaj, własnymi rękami dokonują cudów. [...]

Wedlug mnie rugby. Tam trzeba naprawde byc pewnym ze jest sie krytym przez kolegow z druzyny. w Siatkówce mozesz sam dac rade ale w rugby calego boiska z pilka nie przebiegniesz.

[...] wielofunkcyjny drazek na ktorym sie podciagalem w roznych uchwytach, z jego pomoca robilem glebokie pompki, pompki na poreczach, gimnastyka dolu grzbietu jak i trening brzucha z pilka. Po ponad roku wrocilem do treningow na silowni i cwicze do dzisiaj. Po za klasycznym Martwym Ciagiem wykonuje wszystkie mozliwe cwiczenia i mam sie swietnie :-)

Chodziło mi o po prostu o kontakt z piłką. Nie gram samolubnie... ^ ^ Czasem się kiwam ale praktycznie nie strzelam bramek... Wolę podawać i to jest moim priorytetem. W sezonie ( na razie 1500 minut) strzeliłem jedną bramkę i to z 5 metrów... Jeszcze jedno. Jak gram na lewej pomocy to częściej mam piłkę ;d A na prawej jest jakoś dziwnie. (jestem [...]

Nominalnie gram na prawej, na lewej tylko jak są jakieś zmiany w składzie. W większości zespołów grających 4-4-2 prawy pomocnik jest prawonożny a lewy lewonożny i oni nie mają problemów z częstym kontaktem z piłką...

[...] ale to nie tak od razu po tygodniu nie ma co szalec . chodzi mi najbardziej o ta pilke nozna czy mi nogi nie odpadna :D na boksie na pewno dam z siebie wszystko bo boks jest pierwszym treningiem w piatek przed hala z pilka nozna na hali juz pewnie bedzie gorzej . Sprobuje tak jak pisaliscie wczesniej zaryzykuje pujde i zobacze jak bedzie .

tak zauwazylem ze wszyscy moi kumple jakos tam zmasowani maja ten problem w mniejszym/wiekszym stopniu. Ale mam okazje cwiczyc na wojach bo startuje nowa sekcja (wczesniej chodziłem 2 lata) wiec mógłbym sie zapisac ale zastanawiam sie nad treningiem z piłką lekarska (tzn. wyrzuty itp..) bo mam w domu aeroby oczywiscie tylko na lato przeciez [...]

Jeżeli nie możesz biegać to inne aeroby przede wszystkim pływanie a co z piłką nozną?

Po 1 staraj sie dużo czasu "spędzać z piłka". Baw się nią, podbijaj.Ćwicz swoją technikę i opanowanie piłki.

sorry gregory, ale juz mowilem, ze u mnie na kwadracie nie ma miejsca na zabawy z pilka, tym bardziej tachanie worow z piachem. venc przmyslalem ten trening i doszedlem do wniosku, ze nie ma sensu, zebym cokolwiek sobie ustawial, bo mam zerowe pojecie w temacie i to bedzie takie zgadywanie z mojej strony. moglbym mi wybrac ktorys z tych twoich [...]

Wiek : 17 lat Waga : 73 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 mies. albo 9 Uprawiane inne sporty : wszystko co związane z piłką,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jesc jak najwiecej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od poniedzialku mass up

[...] treningow na skok.zaczynalo mi byc widac miesnie powolutku ale z biegiem czasu coraz bardziej. na silce robilem lydki tylko raz w tygodniu oprocze tego duzo biegalem z pilka.to tez robilo swoje. ostatnio mialem przerwe w robieniu nog.co prawda nie mam juz w sumie problemu patykow ale zauwazylem jedna prawidlowosc.lydki zaczely mi grubiec [...]

dzisiaj widzac co wyprawia z pilka lekarska nasz trener a pozniej jak meczy biednego hasta stwierdzilem ze to jest to

Popieram post wyżej, przy takiej małej masie nie warto robić rzezby... jeżeli wiążesz przyszłość z piłką i chcesz dalej grać, to ciężej Ci będzie zrobić sporo masy...przy twoim wzroście z 90 kg jakbyś się rzezbił to by to juz okej było...a z mniejszej wagi to będziesz po prostu chudy..

Co jeszcze wydaje mi się istotną informacją to to, że w 90% ćwiczę rano, a wtedy przeważnie na czczo. Nie wiem czy to dobrze, czy źle. Ale jak zjem śniadanie to później robi mi się niedobrze podczas ćwiczeń. TRENING Dziś rowerek 45 minut + Trening z Piłką

Dokladnie, jeden cos umie drugi ie. To tak jak z pilka nozna, mozesz sie uczyc a jesli nie masz tego we krwi, to nic wiekszego z tego nei bedzie.

wiek 17 lat waga 70 kg wzrost 185 cm cel masa i rzeźba staz 6 mies aktywnosc fizyczna : wszystko co zwiazane z piłką,basen

Ajh własnie Kuro, przypomniałeś mi. Kondycje mam, poniewaz gram w klubie piłkarskim a do tego jeszcze biegam co dwa dni około 10 km... fakt, ze duzo to nie jest, ale w połączeniu z piłką nożna coś to daje. Wiec o kondycje sie nie martwie pytając o przybranie na mase, chodziło mi bardziej o to, czy gdybym przytyl w ciagu paru miesiecy jakies 8-10 [...]

Do biegania i siłowni, dochodzą WF, zabawy z piłką (freestyle), czasami gra z kumplami na boisku. W dzienniku mówią mi że 2x/tydz wystarczy.

Również jestem piłkarzem, jedyne różnice między nami to wiek oraz gra w klubie, który znajduje się ligę niżej od Twojej. Sam jestem dość szybki, jednak dochodząc do takiej sprawności ćwiczyłem wiele lat. Szybkości nie wyrobisz w kilka tygodni... to proces długotrwały i złożony. Jednak jeśli trenujesz w klubie i masz trenera, to według mnie o [...]