z pilka

A więć jeśli chodzi o mój staż to ... Hah na dobrą sprawe próbowałem wszysztkiego :P Za kajtka (10-12) lat trenowałem dość długo zapasy ... Wiecie nie powiem wam dokładnie ile miałem lat jak coś trwnowałem i ile co ćwiczyłem ale załużmy że średnio po pół roku i trenowałem - Karate, Boks, Zapasy, Judo i Capeoire :) Capeoire (nie wiem jak to się [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :87 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1r i 8 m Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full oprócz drążka Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Moj obecny plan byl 3 dniowy ktory doradzili mi [...]

Zależy czy chcesz redukować, czy budować masę. Jak budować to nie dokładaj treningów, bo nie ma kiedy rosnąć. Jeśli chodzi o fajną rzeźbę brzucha to wystarczą dynamiczne ćwiczenia na brzuch z obciążeniem (piłka, worek bułgarski). Do SW też się przyda. Dużo zależy od predyspozycji. Mi dzięki ciężkiemu treningowi bokserskiemu ładniej ukształtowała [...]

[...] (Oczwiscie zmniejsza a nie zwieksza.) Experyment Wez mlotek i uderzaj z taka sama sila w pilke/kule bilardowa/cos innego co sie toczy, raz jedna strona mlotka (ta szersza) a raz druga (ta waska). Porownaj jak daleko leci pilka. Jesli nie oszukiwales, to poleci tak samo daleko "I don't want knowledge, I want certainty" -- David Bowie

Ćwiczyć należy z taką częstotliwością jaką przewiduje ułożony przez kogoś z doświadczeniem plan treningowy. Zazwyczaj jest to 3-4-5 dni w tygodniu ale bywa, że robi się rzadziej lub nawet częściej :) Co do "palenia brzucha" - siłownia pozwoli ci wzmocnić i rozbudować umięśnienie brzucha ale to czy będzie ono widoczne spod warstwy [...]

bo tak trener boksu powiedział mi ze mam zdecydowac do konca lutego gdzie bede chodził bo bedzie m isie mieszać Nie rozmawiaj z kretynami. Piłka nożna mieszała Ci się z ręczną? Jeżeli nie to i boks z jj Ci się nie pomiesza.

mi wpadło 100 dolców od babci z USA a w 1988 r to był kosmos- starsi zakosili i nie oddali hehe no i jakas piłka wpadła , rower pelikan i obowiazkowo zegarem montana z melodyjkami:)

Skoro nie planujesz jakiejś redukcji ani tym bardziej wzrostu masy. Wydaje mi się że jesteś przetrenowany. Wydaje mi się że ACT 3x w tyg + ogólnie jakieś treningi(czyli piłka, lub, HIIT, lub jogging) 3x w tyg (W SUMIE żeby tych "treningów" było 3 w tyg) to (tak mi się wydaje, z doświadczenia z mojego organizmu) to max ile powinieneś [...]

Tak jak powiedziałem, jeśli bez sztangi, to pompki z przyklaskiem. Po 6 powtórzeń w serii. Odbijasz się od ziemii jak najwyżej i jak najmocniej. Stosujesz różną szerokość ułożenia rąk. Do tego jeśli masz możliwość, to warto spróbować różnych rzutów piłka lekarską.

ludzie to jak wy myslicie ze bedziecie zalozmy robic po 20 pompek na maksa to sie rozczarujecie. Moze mowicie tak bo niedacie rady zrobic 50 w maks tempie. robilem to przez wiele lat, tak samo z ta pilka, ciezarkami. i jeszcze szybkosciowki na worku ale to inna bajka. w takim razie co kazdemu bokserowi daje dynamike hehehe??

Od 2 lat mam do czynienia z siłownią, miałem okres pół roku, kiedy robiłem kilka treningów w tygodniu, potem przerwa i kilka treningów w miesiącu, pomiędzy tym cardio, bieganie, piłka, itd. Od stycznia tego roku do teraz regularna siłownia, crossfit, aktualnie w wakacje drążek, pompki i cardio na świeżym powietrzu.

Od 2 lat mam do czynienia z siłownią, miałem okres pół roku, kiedy robiłem kilka treningów w tygodniu, potem przerwa i kilka treningów w miesiącu, pomiędzy tym cardio, bieganie, piłka, itd. Od stycznia tego roku do teraz regularna siłownia, crossfit, aktualnie w wakacje drążek, pompki i cardio na świeżym powietrzu. Czyli nie robisz nic co miałoby [...]

wysiłki dzielimy na beztlenowe (np. sprint) energia pobierana z procesów fosfogenowych (fosfokreatyna w kreatyne) i glikolitycznych (glikogen w mieśniach), tlenowe (np. trucht) energia z kwasów tłuszczowych i mieszane (np. piłka nożna). Na stracenie tkanki tłuszczowej proponuje wysiłki tlenowe powyżej 15 minut. Zmieniony przez - bodymaker w dniu [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa/sila Staż treningowy na siłowni : od 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -hantle,gryf duzy,gryf mały, gryf łamany, ławeczka,modlitewnik,drążek, oraz 2 wyciagi przytwierdzone do sufitu. Dieta : [...]

Według mnie powinieneś ustawić dodatkowy trening aerobowy który na stałe wpisze ci się w plan treningu, np bieg 30 min 3 razy w tygodniu (koszykówka, piłka nożna itd jak rozumiem to dodatek dla zabawy a nie treningi?). Oprócz tego jak utniesz z diety kalorie, to będzie ci fat leciał na łeb na szyję, nie ma sensu pchać się w spalacze w tak młodym [...]

na niektórych dibcio dziaua na innych nie, na mnie nie dziauau, po dwoch tygodniach odstąpiuem koledze, który po kilku tygodniowej kuracji przytył chyba 7 kg a ryj miał jak piłka plażowa. pytauem go potem ci pisgau, on zarzekau sie ze tylko to co dostau ode mnie, z tym ze cwiczyu tylko w domu, a wiekszosc czasu spedzau z guową w lodówce.

po pierwsze słownik kup ''męszczysno" , po drugie polecam Tobie bieganie 2x w tygodniu (jeżeli mas z słabą kondycje marszo biegi) + ta piłka 3/4x w tygodniu . Jeżeli nie bedziesz dawać rady mniej biegaj/mniej piłki w tygodniu . Policz ile około potrzebujesz kalori dziennie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potem [...]

jak amsz siłowy i aeroby starczy tylko przed siłowym. Nie spalisz tkanki i nie nabierzesz mięśni, reduujesz albo masujesz. rekompozycja nie dla Ciebie nie z tym stażem. A gdybym chciał zrobić czystą, beztłuszczową masę mięśniową? Czy w takim wypadku przy tych suplementach i takim treningu(FBW+aeroby+piłka) da radę to osiągnąć? Wtedy powinienem [...]

Tu nogi też z okresu przed siłownią głównie piłka nożna wtedy /SFD/2016/8/30/23b2bd5b989c4ab897aa9258c6df61fc.jpg /SFD/2016/8/30/14f5c3c34e14409091db3c6fa35ca07a.jpg /SFD/2016/8/30/7a8417f15d7241668b0149ef30b44a8d.jpg

Cześć, ja też piłka nożna. Jestem 12 tydz. po ACL, przeszczep z drugiej nogi ścięgna mięśni. Kiedy doszło do zerwania? Tylko wkp czy coś jeszcze? Napisz coś więcej. Najlepiej udaj się do dobrego fizjoterapeuty. I po ACL też sobie załatw jakaś prywatną rehabilitację, bo z NFZ to tragedia. A jak masz uczucie gorąca w kolanie, to przykładaj sobie co [...]