8.I.2011 Rozgrzewka Skakanka Rozciaganie Krzesełko 3x40sec Dwugłowe 3x25sec Wspiecia Na Palce 3x40 Zabawa z Piłką Rozciaganie Trening Luzny ;p Mam do was 2 Pytania czy moge robic co 2 dzien taka mała siłownie tak jak wyzej i czy moge robic taka siłownie rano a wieczorem przyspieszenia ??
Polecam ćwiczenia z piłką do siatki, świetna sprawa. Zdaje mi się, ze po prostu macie za małego jumpa jeszcze i zamiast wsadzić piłkę próbujecie ją wrzucić.
mógłbys chodzić na siłkę we wtorek i niedziele-jakby to nie było dla Ciebie wystarczające to ew. w jakiś dzień z piłką Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-11 09:09:52
http://www.youtube.com/watch?v=0g8y1TExj3o Tego jest mnóstwo! poszukaj! Zacznij kiwać pachołki, później na treningach kolesi, ćwicz kolego ćwicz i się nie poddawaj. Wychodzisz na boisku i ganiasz z piłką.
Lepszym rozwiazaniem jeśli chodzi o tye pompki z piłka bedą taki ćwiczenia: pozycja do pomkpki, po opadzie dotykamy klatka piersiową piłki a pzry wyproście umieszczamy obie ręce na piłce
na rehabilitacji mialem wzmacniany miesien czworoglowy oraz cwiczenia glownie z piłką pod kolanem i ściskaniem piłki. Po zakonczonej rehabilitacji mialem jeszcze magnetronik i laser na kolano. Nie mam dolegliwosci bólowych , kolano mnie nie boli , normalnie juz sie poruszam jak przed urazem. Podczas zwyklego przysiadu odczuwam tylko lekki [...]
Zapomnialem napisac czego ja sobie zycze No, wiec tak : - Legia mistrzem Polski - Wyższy poziom polskiej ligi - Polska drużyna (LEGIA) w Lidze Mistrzów - Awans reprezentacji do MŚ 2006 No to tyle zwiazanych z pilka
nie podsumowuję Eredivision. tak na własny użytek podsumowuję tylko "Wtorka" w kontekście jego szans na jesienne mecze eliminacyjne. ale fakt faktem, z piłką na bieżaco ostatnio nie jestem.
Brazylia... bez żadnego ale.Spychu_15 ma racje:"Brazylijczycy, mają też przecież świetne drużyny siatkarskie, zarówno męską jak i żeńską, USA od paru lat nie potwierdziło swojej dominacjii w koszykówce". Kurde dla mni brazylijczycy jesli chodzi o sporty zespołowe są fenomenalni.Nie wiem czego to jest wina.Budowy,jakiegoś wrodzonego [...]
robie siłowy w domu 3x w tyg (tj. trening obliques z piłką i hantlami + kilka innych siłowych wplecionych w to) + 10min rower stacjonarny. Do tego 2x w tyg 'delikatne' aero 30min
Mi chodzi o to, że np. idę z piłką kozłując ją przy lini na boisku wypuszczam piłkę wychodze poza linię (jak jestem za linią nie dotykam piłki) wracam i dalej kozłuję (miedzyczasie nikt inny piłki nie dotyka)! trochę zamotane ale myślę ze ząłapiuecie o co mi chodzi Yo_oY
[...] gra zespolowa... wiem ze jak wybrales pilke nozna to np.oceniaja twoje przyjecie pilki tzn jeden koles ci dosrodkowuje i ty ja musisz zgasic, pozniej musisz zrobic slalom z pilka miedzy slupkami.. takie czystko techniczne rzeczy, co do innych dyscyplin jest podobnie np. w siatce masz wystawke i musisz zrobic scine i takie tam przed takim [...]
Nie no co Ty. W sumie to oporniej będzie Ci szło, bo będziesz dużo biegał, ale masz też plusy, bo się nie zalejesz tak bardzo. Ułóż dobrą dietkę i masa będzie szła powoli do przodu. No chyba, że treningi są c***owe i gracie tylko, bez żadnych ćwiczeń z piłką to szybciej przybierzesz na masie .
więc tak mam 19 lat 187 cm wzrostu 70 kg żywej wagi jestem szczupły do tej pory grałem w piłke nożną ale kontuzja (skręciłem kolano) i teraz na jakis czas mam spokuj z piłka chciałbym przybrać na masie przez zime:PP:P