z pilka

24.04 ŚRODA DNT z braku czasu odpuściłam, totalny off MISKA 120/60/170 1700 kcal czysta, liczona + ryż, jajo, masło, jabłko + jaja, marchew + gulasz indyczy (indyk, pomidory, pieczarki, por) z ryżem + jw., marchew + makrela wędzona 25.05 CZWARTEK DT Dzień 4. trening obwodowy 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi [...]

Witam, wstawiam zdjęcia sylwetki, sorry za jakość ale obecnie nie jestem w stanie wstawić nic innego, mam nadzieję że lepsze to niż nic... Dziś wykonałam ćwiczenia z piłką, póki co skupiłam się na ogólnym zapoznaniu z nimi, co dalej? Co radzicie? Najgorszym nieszczęściem dla mnie są moje nogi, może najlepiej skupić się póki co na nich? Edit: muszę [...]

Nigdy mi się ta zasada nie podobała. Sam mam problem z odcinkiem szyjnym i dzięki archeologii będę mógł sprawdzić patent z piłką. Lekarz faszeruje mnie Tolperisem. 8-)

Świetnie się składa, bo kilka dni temu zaopatrzyłam się w taką piłkę :) to ćwiczenie będzie pomocne w zniwelowaniu problemu pleców o0krągło-wklęsłych? Nie jestem specjalistą, więc nie jestem w stanie Ci powiedzieć, czy wystarczy. Ale powinny pomóc Ci się choć trochę wyprostować. Zainteresuj się też vacuum - podobno jest dobry na mięśnie głębokie i [...]

koko...Oczywiście... #-P daj sobie spokój z tymi radami Po pierwsze - głodówka, znikoma ilość tłuszczów, po tym dukanie będziesz miała sporo do naprawy. Przeczytaj Co jedzą ladies. Zero przetworzonego jedzenia (kabanosy i pasztetowa itd. ) , nabiał tylko raz dziennie, nie jemy otrębów. Wczytaj się w artykuł to będziesz wiedziała co jeść. Jak [...]

:-)) w tym linku co podałam, czytaj następne strony tam również jest trening z którego przysiady z obciążeniem możesz zastąpić na przysiady z piłką przy ścianie, najlepiej jakbyś się Dotki zapytała o pomoc

po 10 chłopa bedzie się tłuc przez godzine ... aż zostanie jeden na tyle tomny żeby się z piłką doczołgać do bramki czy tam lini końcowej i GOOOL !!!

http://video.google.pl/videoplay?docid=-4250429340798245136 Filmik Knifa mam nadzieję że się nie obrazi -1.20-uderzanie młotem o oponę -ćwiczenie na gumach http://youtube.com/watch?v=XktMrVQbWqY&mode=related&search -13 sekunda trening z kettlami -wskakiwanie obunóż po schodach [...]

[...] i pozniej dac sprinty z roznych pozycji, dalej interwaly i rozciaganie. silownia: przysiady z gryfem trzymanym nad glowa 3 x 12 moze byc wykroki to samo, 3 x 10 z pilka lekarska nad glowa pompki z klasnieciem 3 x 10 podciaganie na drazku 3 x max unoszenie nog w zwisie na drazku 3 x 10-20 piatek mozna dac technike, a6w to slaby program [...]

jak mowilem...moze cos tam wysoko skacze....ale bez niczego w rekach;/ moj wymach rekami robi robote. tak jak kiedys pisalem z pilka w rekach zrobie wsad dwoma. tylem. i jedna reka... i na 12 prob wlozylem windmilla:) ot cala historyja. moze jeszcze bym zrobil taka pompke do biodra ale nie probowalem:) jutro sprobuje cos robic bez narzutu.

Jak wygladają ? Spotyka się 10 kolegów , najpierw rzucają, taki jeden ciągle skacze z piłką do kosza, a potem grają na podwórkowych zasadach i każdy biegnie w stronę piłki. Narazie w tym semestrze tak wyglądają moje treningi, od konca wiosny się to zmieni na normalne ligowe.

no to zalezy jakie masz mazenie związane z piłka

19.03.2012 (pn) wolne od treningu (dostałam @ i jestem cała obolała) --------------------------------------------- 20.03.2012 (wt) Trening (aeroby od 3 tygodni, 2 dni): Rano: *60 min - rowery - spinning interwałowy Miska (od 3 tyg. 2 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa z mlekiem, herbata miętowa,woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata [...]

31.03.2012 (sb) Trening (aeroby od 4 tygodni, 6 dni, 11 dzień treningu siłowego): *Bieganie - 10km w tempie równym - 54 min **Trening domowy z hantelkami wg "Treningu dla średnio zaawansowanych #1" Obliques - Dzień 1**1a. wyciskanie sztangielek skos - po 5kg **1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) - po 4kg **2a. pompki (bez [...]

a więc tak moody : najpierw o kontuzjach. na achillesy nienarzekam ( odpukać ). odnośnie kolan to mam problem z lewym - grając pare lat w kosza czesto rzucałem z odskokiem w tył a'la MJ, nikt tego niemógł zablokować , bo gdy gość skakał do bloku to opadał a ja wisiałem w powietrzu i wisiałem :)) przy tych rzutach zawsze spadałem na lewą noge :( a [...]

[...] 50*6/ 55*6/ 60*6/ 65*6/ 67.5*4*5 tempo 2010 2a. Hip trust 5*10 tempo 3010 - troche sobie posteklam na koniec hehe. 70*10/ 80*10/ 90*10/ 95*10/ 100*10 2b. Uginanie nog z pilka lezac na plecach - jak to poprawnie z naszym pieknym jezyku? 5*15 3a. Pompka atomowa na trx 4*10 3b. Odwrotne rozpietki trx 4*10 4a. Rozpietki hantle 8kg 4*10 tempo [...]

[...] powykrecal ;-) ponastawial rozmasowal przykurcze, to duzo daje Mozesz oczywiscie w tej chwilio trening domowo- polowy masz tez przyklad w linku z mojego podpisu treningu z pilka w domu bieganie... hmmm.. powiedzmy ze mozesz czasami rekreacyjenie ale nie jako staly elemet tobie potrzebna sila i masa miesniowa i nad tym powinnas popracowac. [...]

Dzisiaj rozgrzewka Trening A; 2serie 90sek odpoczynku 1. wyciskanie leżąc 2x6.5kg 12/12 2. wiosłowanie w opadzie 2x3.5kg 10/12 3. przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 6.5kg 10/10 4. ciało proste na brzuchu, pulsowanie rękoma 2kg 10/7 (te ćwiczenie mi kiepsko wychodzi bo nie mam tyle miejsca żeby nogi wyprostować) 5. wyciskanie [...]

Widzę, że temat podupada Ja jako kibic Bayernu() muszę to zmienić Schlaudraff od przyszłego sezonu w Bayernie!!! Bramki przeciwko Bayernowi są najlepszą rekomendacją dla zawodnika jaką można tylko wystawić. Tak było w przypadku Roya Makaaya, tak jest i teraz, przy transferze Jana Schlaudraffa. 23-letni napastnik Alemanii Aachen, który w meczu 1/8 [...]

Jak zobaczyłem w zeszłym tygodniu zapowiedź pojedynku trenerów to się spodziewałem takiego wyniku głównie przez to kopanie piłki, bo Lesnar raczej nie był od tego w NFL tylko od zatrzymywania tych z piłką. Jedyne co mnie cieszy to, że do bramki dobiegli prawie równo(Brok ciut szybciej), więc Lesnar nie taki wolny, albo Jds nie taki szybki Chuck [...]