z pilka

pilka ewidentnie podskoczyla przed samym kopnieciem Tylko, że w momencie gdy bramkarza nie atakuje żaden z napastników rywala na przysłowiowy metr - to powinien przyjąć piłkę i dopiero wybić - na tyle głupi chyba nie jest i wie, że piłka może dostać kozła, zwłaszcza na takim kartoflisku Dla mnie lekceważące podejście Boruca, przyjąć wybić - [...]

Tomasz - z basenu/roweru jako treningu zrezygnuję. owszem, trening z linku: A1 - Thusters 6 powtórzeń A2 - wskoki na pudło 6 powtórzeń - nie mam skrzyni, trenuje na 'miejskiej' siłowni - pełno maszyn, brak podestu zeby rzucić sztangę, brak nawet materaca żeby sie dobrze rozciągnąć. B1 - wyciskanie na ławce 6 powtórzeń B2 - Eksplozywne [...]

08.07.2015 Wracam po dwóch tygodniach urlopu. Miały być treningi - był jeden trening i jeden raz biegałam. Także klapa. Co do miski... również pozwalałam sobie na za dużo. Ale ogólnie dni mijały nam intensywnie, bieganie po mieście i załatwianie spraw, a później piłka plażowa i kąpiele w Bałtyku. Urlop się skończył, powrót do rzeczywistości i [...]

:D:D:D ja tam lubię bić i lubię dostawać nie to nie jakieś zboczenie:D:D po treningach będę zostawała chwilę, żeby poćwiczyć ze skrzynią, piłką lekarską i ogólnie to co mi się przyda do egzaminu, już się dogadałam z panią woźną;) Także zobaczymy:) Zresztą jak nie za pierwszym, to za kolejnym razem się uda:D:D

[...] tylko mialem co makabrycznie sie cwiczylo ale to przez to ze caly dzien cos robilem i chodzilem :) 1 raz tylko oposcilem interwaly poniewaz cwiczylem juz je we wtorek (tzn pilka nozna 2h to bylo w ten feralny dzien co caly dzien po tym lazilem pod wieczor pomoc tacie i potem silka). A teraz cos o zmianach : napewno biceps tzn widze w sobie ze [...]

Z tym spalaniem tłuszczu na mięśnie chodziło mi , coś ala redukcja. Na redukcji raczej nam zależy pozbawić się tłuszczu a zastąpić go mięśniami a takie spalacze zapewne nam wspomagają tą zamianę (np. HMB - choć jego działania wszscy znają ;p). Chyba , że jak dziewczyna chce się odchudzić i nie chce mieć mięśni ( osobiście mnie to obrzydza ) to [...]

Dzień 39 –Cardio z wczoraj Micha Pierwszy posiłek omlet z jabłkiem Trening Cardio I Drugi posiłek kurczak + warzywa, oliwa Trzeci posiłek tilapia + warzywa, oliwa Trening Cardio II Czwarty posiłek tilapia + warzywa, oliwa Piąty posiłek twaróg, siemię, orzechy Suple - witaminy, omega - scorch 2 kaps rano i 2 kaps przed cardio II - [...]

Abstrah**ąc w ogóle od porównania dwóch profesjonalistów, gdzie facet rzuca mniejszą i cięższą piłką do baseballa, a dziewczyna większą i lżejszą piłką do softballu. No ale chłopaki, nie oczekujmy od Mythbusters naukowej metodologii. Dostali pewnie zlecenie z góry na zrobienie takiego eksperymentu, wynik miał być "busted", więc uczynili co trzeba [...]

Dieta I Śniadanie: jajecznica z 3 lub 4 jajek + warzywa ogorek pomidor itp. Trening : Piłka nozna ( 2h ) Szkoła: zazwyczaj od 9:45 do 14:25 wiec w tym czasie bede mial 4 kromki chelba z slonecznikiem ciemnego a na tym ser , lub twarog pomidor ,rzodkiewki Przedtreningowe(siłownia) : kasza gryczana z warzywami + dwa jajka lub ryż + jabłko [...]

[...] w zasadzie zrobić między treningami jakiś łatwo przyswajalny posiłek, który Cię tez nie zamuli. Np banan + WPC. Piatek: trening silowy + aero //jak w poniedziałek Sobota: zwykle wolne ew. aero na czczo //LC Niedziela: rano trening silowy, wieczorem pilka //Przed i po treningu ww, przed piłką ww, po już tylko białko. Tak mniej-więcej bym zrobił.

Trening epicki, jak to mówią - mógłbym go rozpisać na miesiąc u siebie.. TGU - to nie ćwiczenie na wykończenie się! Ewentualnie przy rozgrzewce można zrobić kilka razy. Samo w sobie jest technicznie trudne, bo trzeba mieć niezłą mobilność, a wykonywane jeszcze na miękkim materacu - ZGROZA!! Rwania - taki patent z GS - ruch idzie z nóg/bioder i z [...]

Kilka nudnych filmów dla tych co już ćwiczą kulami i dla tych, którzy chcą spróbować. Snatch. Nie dzieje się nic poza tym, że palą mnie zdewastowane łapy. http://www.youtube.com/watch?v=CrKcjQQr8q8 Trening. Po prostu trening. Bardzo ładny, spokojny ale i wymagający kompleks robiłem. Składał się z: - swingu dwoma kulami - jedną rwałem, a drugą [...]

Pomiary może i wyższe, ale na zdjęciach nie mów, że nie widać poprawy To jest właśnie to o czym pisałam - ciało jest niby mniej galaretowate, ale dalej wielkie. Jak oglądałam się w lustrze to wydawało mi się, że efekty są bardziej widoczne, więc jak zobaczyłam zdjęcia to się lekko podłamałam bo wolę się w wersji mniejszej, nawet jeśli jestem [...]

Wersja dla zapracowanych, którzy nie mają czasu na czytanie całości (praca w formie szybkiej prezentacji): https://www.emaze.com/@AFFRIQRI/prehistoria Wersja rozszerzona dla ludzi którzy mają czas poczytać: slajdy jak wyżej plus rozszerzenie o tekst. /SFD/Images/2016/1/15/951ef340fc8744438cea82787a23570e.jpg Słowem wstępu. [...]

Siemanko, Panowie warto inwestować w opaski ochraniające kolana do siadów? W planach mam tak stopniowo dorzucać ciężaru, także boję się nieco o kolana, ostatnio siady robię w opaskach, ale to tanie gówienko, wątpię żeby cokolwiek pomagało, chociaż na pewno na psychikę działa, ale jak już wrzucę te 110 na siad i w górę to potem czuję lekki ból w [...]

Wiek : 18 Waga :68 Wzrost : 180-185 Cel do osiągnięcia : mięśnie i siła i masa Staż : "ćwicze" od 5 miesięcy Aktywność fizyczna : Piłka nożna Do dyspozycji na chacie mam "ławeczkę", 3 hantle każdy po 10kg, dwie sztangi(30 kg i 47kg). No to tak, regularnie ćwiczę od września, zakupiłem wtedy kreatyne monohydrate1200(czy jakoś [...]

Tylko ze u nas saneczkarstwo czy strzał z biegnące konia do tarczy ma większe lobby niż sporty walki. Przykładowo piłka. Ogromne dotacje, pensje dla piłkarzy a zapasnicy nie mają gdzie trenowac. Moim zdaniem fighter z polski musiałby obić się na galach w USA czy Uk aby tam złapać bazę fanatyków. Bo nie wyobrażam sobie aby dla Conora Polacy nie [...]

To byłoby piękne. Tylko ze u nas saneczkarstwo czy strzał z biegnące konia do tarczy ma większe lobby niż sporty walki. Przykładowo piłka. Ogromne dotacje, pensje dla piłkarzy a zapasnicy nie mają gdzie trenowac. Moim zdaniem fighter z polski musiałby obić się na galach w USA czy Uk aby tam złapać bazę fanatyków. Bo nie wyobrażam sobie aby dla [...]

Nalot na sportową bazę Amerykanów szykuje nasz supersnajper Maciej Żurawski (29 lat). W ostatnim meczu Celticu "Żuraw" strzelił cztery gole, jest w świetnej formie, więc drżyjcie, jankesi! - Od twojego popisu w meczu z Dunfermline minęło już kilka dni. Coś ci zostało poza fajnymi wspomnieniami? - Została mi piłka, którą strzeliłem te [...]

Podstawowy błąd jaki robisz że myśląc że jak coś nie ma gr 17 alfa to nie jest toksyczne. Wiele leków nie ma tej grupy a jest toksyczna, możliwe uszkodzenia wątroby itd. Wino inj jest toksyczne, nie ma gr 17alfa. Więc to że nie ma tej grupy nie oznacza ze nie jest toksyczny, tak samo jak np tren itd. Z tym ze po prostu w dużo mniejszym stopniu, [...]