z pilka

Przepuklina - u mnie przyczyną na 50% był wypadek samochodowy i dokręcenie szyi na różnych treningach. Jak już pisałem małymi kroczkami wszystko wraca do normy. Teraz odkąd zjadam liponexin w duzych dawkach, działam na basenie nie biore udziału w innych sportach jak piłka, rower, bjj, siłownia - wszystko sie stabilizuje... fakt, że mega rewelacji [...]

krótka piłka z mojej strony: ten spam czy tamten drugi?

A i jeszcze jedno, w dzień z treningiem mogę iść pograć w kosza czy piłkę? Nie ma to nic do regeneracji mięśni? Np trening o ~12/13 a piłka o 16/17? Fakt, że póki co czuje jakby zakwasy czy coś ale i tak bym pograł (czyt. nie jakieś mecze w których biegam przez 2h tylko wyjście na 1-2h z kilkoma kumplami pokopać itp w różne "gierki")

trzymając z przodu mi się nie podoba ;D, spróbuje tak jak mówi Łukasz lepiej ułożyć sztangę, jeśli to nie pomoże to założę gąbkę ^^ krótka piłka. 100 karasi? gdzie ty je kufa łowisz :D Zmieniony przez - Kuukii w dniu 2009-07-30 17:28:26

mecz w tv a grabek przed tv z magnesem w miejscu gdzie leci piłka. i tak 90 minut

Witam. Minął miesiąc mojej diety, czas na jakieś wnioski. Niestety wagowo nic się nie zmieniło, waga dalej pokazuje magiczne 82kg. Kondycyjnie i siłowo owszem widać poprawę, ale głównie chodziło mi o wizualną poprawę. Wrzucam zrzut mojej przykładowej diety, może jakiś błąd żywieniowy tam mam? Nie wpisuje kawy itp oraz przekąsek typu marchewka [...]

to może zrezygnujemy z wielu tematów, założymi jeden temat piłka nożna i będziemy tam pisać co chcemy Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-03-19 20:11:26

[...] w dol, pompki klasyczne i pompki z rekoma wyzej - zobaczysz po 2 - 3 miesiacach nie poznasz swojej klaty a do tego sila Ci wzrosnie. Cwicz silowo 2x w tygodniu FBW. Do tego pilka - OK. 1x w tygodniu na Twoim miejscu bym pobiegal jeszcze - najlepiej z Tata :) No i pamietaj o rozgrzewce i rozciaganiu, ale chyba jako mlodemu pilkarzowi to juz nie [...]

[...] wniosek w związku z czerwoną kartką, którą Cristiano Ronaldo zobaczył w meczu z Athletikiem Bilbao (1:1). Być może Portugalczyk uniknie srogiej kary, gdyż sędzia popełnił błąd przy sporządzaniu raportu z tego spotkania. http://eurosport.onet.pl/pilka-nozna/liga-hiszpanska/sedzia-popelnil-blad-kara-dla-cristiano-ronaldo-zlagodzona/px3te

Nie lubię jednostronnego widowiska, więc ten mecz dla mnie nie był dobry, choć z dominacji Realu się cieszę. Oby do końca sezonu tak grali, zwłaszcza z mocnymi rywalami, to jest szansa na spory sukces. Pewnie, ze gestykulacje i mimika twarzy są nieodłączną częścią sportu, ale Ronaldo wczoraj przesadzał. Miał w pierwszej połowie tyle sytuacji i nie [...]

Witam ponownie po dłuższej nieobecności - ostatnie tygodnie mocno chaotyczne - aczkolwiek starałam się trzymać czystą michę, małe draństwa też się niestety zdarzały. Pod względem aktywności też nieco chaotycznie, zdecydowanie muszę się bardziej uporządkować %-) Niestety nie było możliwości wrzucać danych na bieżąco. Wrzucam więc wczorajszą michę - [...]

Halo z rana piłka nozna ssie paukę http://www.youtube.com/watch?v=jtYHaMgFe5I chociaż na Mundial lubię popatrzeć Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-05-28 10:40:50

[...] daja z siebie 100%. U nas za to jest nastawienie ze jak sie mozna poop*****lac to czemu by nie a wode oczywiscie chla wode non stop czy to kulturystyka czy np profesjonalan pilka nozna (no bo jak sie nie napijesz z kolegami to ciota jestes nie?). W Stanach trenowalem przez 5 lat a w PL przez jakies 7 i musze was zmartwic ale dawki kosku sa [...]

Przysiadów do tej pory nie robiłem, martwy ciąg robiłem z obciążeniem 40kg + sztanga, wyciskanie na płaskim robiłem serie 35-40kg + sztanga. Piłka nożna dopiero mi się w marcu zaczyna. Na ogól jest to 1 mecz w tygodniu, plus może dojść do tego 1 trening piłkarski. Dziś zrobiłem sobie pauzę i chciałbym zacząć od piątku z prawidłowym planem. Na [...]

05/12/2018 WOD "500" 100 Hang power clean 30/20 100 SDHP 100 Burpee over bar 100 Wall Ball 100 DU anyhow Bardzo ciekawy trening chociaż ilościowo dosyć sporo. Sztangą bez obciążenia 20 kg Piłka lekarska 6 kg Może to jest wariant lekki lecz chciałem dojechać do tych 500. Double na skakance mi jeszcze nie bardzo wychodzą więc robiłem 300 single. [...]

Wczorajszy trening : Trening B 1. MCNPN 3* 8-12 R. 20 40 50 55 r. 12 32 42 42x11 r. 15x12 35x12 40x 10 40x10 r. 20 40x12 40x12 45x12 R. 12 42x12 42x12 42x12 2. podciąganie 3*8-10 5 5 5 36x 10 32x 6+2 32x 6+3 32x 9 32x8 32x 5+3 8 n 8 p 8 p asysta 27kgx8 32x6+3 32x 6+ 4 3. Wyciskanie na ławce płaskiej 3*10-12 20 25 25x10 27,5 skos 20 30x12 [...]

13.07.11 Żywienie: 1 - 6.45 - jajecznica z dwóch jajek (120 g), pieczona pierś z kurczaka (100 g), 2 - 10.00 - czereśnie (500 g) 3 - 13.00 - chleb żytni (100 g), polędwica sopocka (250 g) 4 - 16.00 - orzechy laskowe (100 g) 5 - 17.00 - kurczak pieczony pierś bez skóry (200 g), warzywa z patelni (ok. 200 g) trening od 18 do 19.30 6 - [...]

ja sie nie interesuje piłka ale zapewne ziomki z zetki beda

pilka dzięki za tę opcję z białkiem i mlekiem już to rozkminiłem. Będę pił szejka po prysznicu :-))

hmmm jak dla mnie ewidentnie zła regeneracja Dzien I: Klatka: ZA DUZO TU CWICZEŃ Butterfly 4-5x 12-15 Skos- gryf 5x 10-12 Skos hantle 4x12 WYWAL TO Pozioma 5x 10-12 laczone naprzemian z : Rozpiętki 5x10 TU DAJ TEGO BUTTERFLY-A PO CO DUBLOWAĆ CWICZENIA Brzuch Kółko, wzniosy, piłka bez przer wszystko x20 ogolnie serie x4 Dzien II Plecy : [...]