z pilka

Kontuzje to zmora.Powalcz z wykrokami bez ciężaru może.Lub przysiad z piłka przy ścianie.

Hejo, ja pytałam o obciążenia w treningu, który masz oznaczony jako C i Marta powiedziała, że obciążenia jak najbardziej tak :-D, pytalam konkretnie o bułgara oraz przysiad z piłką przy ścianie :-) Oooo stop, stop widzę u Ciebie troszkę zmodyfikowany w stosunku do konkursowego, ale prawdopodobnie obciążenia wskazane jeśli masz rosnąć :-) [...]

dzień dobry:-) mój plan żywieniowy na wczoraj i dziś dziś ćwiczenia z piłką 3-ci tydzień, tj 3 obwody w kazdy sztangielki 5,75 na rękę oprócz wiosłowania na piłce- tam w 2 obwodach 3,25 a w trzecim 4,5 na rękę:-) jazda rowerem w terenie 8 km pomiary trzecie Waga :67,5/65,3/65,1 Obwód w biuście(1) :91/90/89 Obwód pod biustem :82/81/81 Obwód talii [...]

Jakbyście szukali za 2 lata PG do swojej drużyny, to wiecie do kogo uderzać . Zrobiłem sobie trening. Tylko nie wiem, co można przez 1 godz robić z piłką (chodzi mi o poprawę kozłowania). Przecież w tym poscie Sebasketa są 4 czy może 5 ćwiczeń na poprawę crossover'a. ------------------------------------------------------------ [...]

No to musze pomyslec, bo troche malo tego obciazenia a pilke do cwiczen mozesz sobie fundnac, wtedy cos sie pokombinuje z cwiczeniami z mojego podpisu z pilka. Warto zawsze posiadac pare sztangielek, ale tak tez sie uda poruszac. Dlaczego tak malo wegli na poczatek, masz doswiadczenie z LC?

Bastian Schweinsteiguer -Napewno będzie z niego dobry zawodnik może za rok. Cristiano Ronaldo -W tej chwili największy talent współczesnej piłki potrafi zrobić z piłką wszystko doskonale przygotowany technicznie teraz jest już wielką gwiazdą a co mówić za 2-3 lata napewno będzie jednym z najlepszych tylko czekać aż sie rozwinie piłkarsko. Wayne [...]

Nom wszystko się różnie układa,większość z tych asów pewnie zagubi się po drodze,ale o tym przekonamy się za kilka latek Pamietacie Denilsona i jakie cuda z piłką wyprawiał?Betis dał za niego astronomiczne pieniądze licząc chyba na zysk lub przynajmniej na sukcesy sportowe ico?G..za przeproszeniem z tego wyszło

Teraz bez wątpienia mój najlepszy zawodnik!Z jego usłóg zrezygnował Liverpool więc ściągnęłem go za free!Wymiatacz!Wspaniałe rajdy z piłką, potrafi minąć 3-4 zawodników i strzelić gola!Król asyst!

Tak dieat może być z mojej strony proponowałabym troche ryb morskich dorzucić , dzikich. Strączkowych, jezeli tobie to nie przeszkadza, Jedz więcej warzyw dużo sałatek zielonych. Uważaj na to co pijesz, nigdy nei ruszaj nic co ma kalorie Bardzo szybko ci spadają te kilogramy wiec nie masz sie co martwic, Zrób sobie zdjęcie teraz. I na prawdę wiem [...]

Te z artykułu o ćwiczeniach w ciąży i połogu i robić te od 1-6tygodnia z piłką ? Czy coś kręce? Ten rozstęp nie jest jakiś duży ale na pewno muszę go zamknąć bo jak widzę wtedy jest sporo większy brzuch przy distasis.. po za tym jak oglądam zdjęcia to mnie strach ogarnia..

Nie.a dlaczego?Po tonie wypowiedzi wnioskuję że ABS i A6W to jak zjedzony karton czekolady podczas diety ;-);-) Dziś P90x odpada. Właśnie wróciłam z rowerka.Dookoła jeziorka, po lesie 17km - niebieski szlak w godzinkę.Troszkę się zmęczyłam ale to pierwsza taka trasa od półtora roku.Wcześniej robiłam ją bez zająknięcia.A dziś wróciłam do domu [...]

Witam 19.06 Trucht 9km 20.06 Crossfit Popracowałem trochę nad dynamiką ciosu. Była zabawa z piłką lekarską, gumami itp. Postaram się wplatać te ćwiczenia do treningu, min. 2 razy w tygodniu. Następnie: 7 rounds 7 wykroki ze sztangą nad głową 40/30kg 14 Toes to Bar czas: niezmierzony

W lustrze widzę zmiany, weszłam na wagę. Miesiąc temu wróciłam na siłkę. Od tamtej pory zero odstepstw od diety, nie odpusciłam tez treningu. Na wadze 1,6 kg na pluuuusie. :( wczorajszy trening Wyciskanie hantli/ sztanga na klatke Gorilla row SS: TRX face pull wiosłowanie hantlami czoło o ławkę lub leząc na brzuchu na ławce wykroki chodzone z [...]

[...] niczego, jedzac po prostu rozsadne ilosci, ale to na co masz ochote, bez zbednego syfu i slodyczy oczywiscie. http://www.bodybuilding.com/fun/wotw5.htm Tu masz cwiczenia z pilka lunges to wypady, pod koniec stronye, a gdzies w srodku masz back extension to wznosy z opadu na piłce. A po odpoczynku od diety i cwiczen tez zakladaj dziennik i [...]

Witam Dotarłem tutaj prze filmiki z Youtube z Twoim udziałem, które sporo mi wyjaśniły,ale mam dośc trudne pytanie dla Ciebie. Chciałbym się dowiedzieć jakie jets Twoje zdanie na temat połączenia siłowni z piłka nozną. W piłkę gram juz bardzo długo, a siłownia to taki dodatek do tego co robię. Ostatnio jednak więcej czasu spędzam na [...]

Wiek :26 Waga :50-51 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):62 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, ręce, ewentualnie brzuch. [...]

[...] oczywiscie z elementami wytrzymalosci lecz tlenowej gdzie organizm spokojnie bedzie mogl wykonac dane cwiczenie. Troszeczke luzniej niz napisales , wiecej postaw na zabawy z pilka plus cwiczenia sprawnosciowe Pozniej w 3 - 4 zrobiłbym jeszcze mocniejsze treningi lecz caly czas w umiarkowanym tetnie tak jak napisales jest dobrze. 5 - 8 tyg [...]

Chcialem się dowiedziec .. Czy mozna wytrenowac te pierwsze 4 kroki.. Jakże wazne w piłce nożnej .. Jakie mięśnie są odpowiedzialne za ten start do pilki/z piłką?! Z gory dzieki;>?

Do "Gripen89" Chcialem się dowiedziec .. Czy mozna wytrenowac te pierwsze 4 kroki.. Jakże wazne w piłce nożnej .. Jakie mięśnie są odpowiedzialne za ten start do pilki/z piłką?! Z gory dzieki;>?

Mam pewnien problem nie grałem przez pewien czas w piłkę z powodu kontuzji i kiedy wczoraj poszedłem na trening zauważyłem, że mam słebe mięśnie nóg po chwili bieganie nie mogłem już prawie nic zrobić z piłką. Więc chciałbym się was spytać jak wzmocnić mięśnie nóg, czy wysterczy po prostu regularnie biegać czy może są jeszcze inne ćwiczenia.