z pilka

http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem http://www.sfd.pl/-t729352.html - temat z filmami pokazującymi technikę w niektórych ćwiczeniach [...]

Plan sie dla ciebie nie nadaje, jestes na poczatku to powinnes budowac fundmanet miesniowy a nie barc sie za dekoracie sylwetki ale rozumiem skad masz wiedziec skoro zaczynasz, napisz jak jest z piłka to na powaznie czy w kit garsz pod blokiem??

Z piłka to jest prawda, gram 2-3 razy w tygodniu, na sztucznej od 3-4 tygodni. i nie ma lipy, Czyli powinienem sie wziąsc za trening FBW?

Trza mieć dłoń nad obręczą. Można zapakować również mając nad nią jedynie palce z piłką ale musi to być sprężynowa obręcz. Jeśli masz tyle co mówisz to nie wiem w czym problem. Bier piłe i wsadzaj................

aima źle: piłki destabilizują ruch a co za tym idzie pompki na piłkach angażują więcej mięśni niż zwykłe pompki. Pompki na piłkach polecane są przy budowaniu siły w warunkach domowych (z tego co pamiętam). Generalnie lepsza opcja niż zwykłe pompki. te brzuszki z piłką to taki bardziej element wytrzymałościowy, z odpornością na ciosy nie ma to nic [...]

Jak najbardziej mozna laczyc silownie z pilka nozna. Jezeli nie cwiczyles na silowni i chcesz zachowac, a nawet poprawic swoja dynamike itp. to na poczatek zastosuj sobie trening obwodowy. W internecie znajdziesz rozne juz ulozone tego typu plany treningowe. Pilkarze grajacy zawodowo w ekstraklasie (nie tylko polskiej) rowniez maja zajecia na [...]

a początek - witam ! Twój trening będzie głównie zależał od Twojego zaawansowania i braków , słabych stron. Ja przyjmuje jednak że koszykówke uprawiasz rekreacyjnie. W Swoim cyklu treningowym będzieszmusiał połączyć 3 rodzaje treningów : siłowy , szybkościowy ( biegowy ) i gra w koszykówke. Proponuje : 1-2 treningi siłowe , 2 biegowe i 2 - 3 w [...]

uu to cienko będzie u ciebie z pilką bo urazy kolana są najgorsze:/a propo stabilizatora to nie wiem napewno nie bęcie ci w nim wygodnie:=)

[...] trójce i glownie swoja gre opieram na szybkosci...nie jestem latający jednak zawsze sile w nogach mialem... trenuje codziennie... po chorobie c0odziennie robilem treningi z pilka plus 4-5 razy w tygodniu siłke (na nogi prawqie nic, tylko reszte)...biegac nie moglem gdyz mialem oslabiona odpornosc a byla zima... na wiosne, po sezonie zaczalem sie [...]

DZień 12 bez treningu za to z piłką ... Kurde nie lubię piątkow bo nie lubie ryb i nie mozna jesc miesa ;/ Wiec duzo zarcia z prochu pozatym usłyszałem ze schudłem ... a To jak Cios w moje wątłe plecy... A waga nadal w miejscu 89 :)

15 lat? To świetny wiek. Ja zaczałem grać w wieku 16. Choć w anglii gdzie pracuję dzieciaki już od dzieciaka oswaja się z piłką. Ale wracając do polski. 15 lat to ok wiek. Tak jak napisał ktoś wyżej. Jeśli masz klub w okolicy to idź. Gry nauczysz się z czasem i wyjdzie czy tak na prawdę się nadajesz. A co do tego "jak widzę jak oni się [...]

Zresztą oglądając mecz Holendrów miałem wrażenie jak bym widział Polskę z 2 części spotkania z Grecją - dochodzą na 40 - 30 metr przed bramką i nie wiedzą co z piłką zrobić

Lenaa ladnie sie rozkrecasz. Jesli chodzi o cwiczenia z pilka, to polecam. Ja na poczatku tracilam rownowage,ale z czasem doszlam do wprawy. Trzymam kciuki Lenaa.

Siemanko, mimo ze pisałem ze odpuszczę sobie szczegóły na temat tygodniowego planu treningowego to pokrótce mimo wszystko przedstawię jak to wyglada. W miniony poniedziałek zacząłem treningiem bokserskim. Trening ten zaczynamy od rozgrzewki ogólnorozwojowej (wymachy rękoma, bieg bokserski, pajacyki, skipy itp), następnie przechodziliśmy na jedna [...]

Możesz trenować np. Poniedziałek szybkość Wtorek skoczność Środa siła Czwartek wytrzymałość Piątek siła Sobota skoczność Niedziela wolne Przykładowy plan ćwiczeń: Poniedziałek -trucht ok. 5 min. -rozciąganie ok. 10-15 min. (http://www.fight-club.pl/art/13/%C4%86wiczenia_rozci%C4%85gaj%C4%85ce_-_rozci%C4%85ganie) -skipy ABC (każdy 50 m) -inne [...]

Pani Gina ładna dziewczyna, ale tylko na ostatniej fotce Alicja mmmmm ta pupa... I na koniec ta dziewczynka z piłką do futbolu amerykańskiego ASNF chcę więcej

Z fizycznego punktu patrzenia,to uderzenie zależy od masy nogi i prędkości nogi przed kontaktem z piłką

[...] i jak najszybszy powrot bez żadnej przerwy. Możemy pomagac sobie poprzez dynamiczne odepchniecie od podłoża. Podobno buduje bardzo dobrze wlokna szybkokurczliwe Sr zabaw z pilka oraz bardzo leciutkie cwiczenia techniczne Czw- silownia I. Przysiad bułkagrski ze sztangą 5 powtórzeń na 1 noge Przysiad bulgarski ze sztanga/hantle na jednej nodze- [...]

Mam jeszcze jedna prosbe: moj harmonogram treningowy wyglada tak - Pn Silownia Wtorek SW Sroda Odpoczyek Czwartek SW Piatek Silownia Sobota SW Niedziela odpoczynek Chcialbym wstawic do niego cwiczenia typowo "fajterskie" na worku, z pilka lekarska, gumami.. lepiej ulokowac to osobno na srode, czy od razu w ktorys dzien po silowni?

fajne:) ja mam takie cos jak ten blondyn z pilka do kosza tylko nie blond:) lipa taka ze mi sie kreca wlosy i jak troche odrosna to juz tak fajnie nie wyglada