wyższy

Elo Dzisiaj na wadze 94,5kg Woda dalej 8-9l Sól 18-19g Dzisiaj w szamie 740g wegli więc pierwszy dzień nieco wyzszy :) Wlasnie czekam na Dawida i lecimy na Warszawe na weryfikacje :) później Beatrycze dołączy i na meszkanie na chwile a później treningos :) Dzisiaj wskoczy fbw typowe, nie wiem na jaką silke pojdziemy no ale to będzie taka [...]

[...] tym razem 28 kg na pierwszą serię roboczą i jak widać na filmikach ostro za rzucałem no ale taki był plan później i regres na 22 kg i też w sumie tam szarpane dość ale już wyższy lekko zakres powtórzeń no i dopiero później weszło to wyciskanie tutaj takie samo obciążenie jak ostatnio Ale jedno powtórzenie więcej pewnie przez to że najpierw [...]

ajazy - czy dobrze zrozumiałem? Wygląda na to, że najlepiej biegać przez pierwsze 3 miesiące a potem przestać i mamy wyższy poziom testosteronu. Jednak trening dalszy prowadzi do powrotu poziomu sprzed rozpoczęcia treningu aerobowego. W tym samym czasie nie trenujący aerobowo stracili 2,5% testosteronu. Czyli tym co się chce mają wyższy poziom [...]

Ciekawe... Choc wiele kwestii jest dla mnie niejasnych np.: "Mit nr 1 : Ludzie, którzy maja wysoki poziom cholesterolu, są bardziej podatni na atak serca. Prawda : Młodzież oraz ludzie w średnim wieku, u których poziom cholesterolu przekracza 350, znajduja się tak naprawde w takim samym zagrożenia jeżeli chodzi o zawał, jak ludzie, u których [...]

Jeśli mówisz o po redukcji jakoś w maju, czy koniec testu Dren + Jetfuel, to różnica jest 5kg, więc jeśli definicje mięśni są podobne, BF podobny, chociaż na pewno wyższy, a 5kg do przodu to znaczy, że jest postęp w budowie czystej masy . Plecy na pewno sporo poszły od tamtego czasu i w klasie parę cm, więc idzie do przodu .

słowo pipkowatość zapisane do słownika %-) mis, mi tu nic nie zajeżdża pipką w twoim dzienniku, to już wyższy poziom, ale czym zajeżdża wyższy poziom? boję się wiedzieć %-)

[...] niż 7g. (To wartości przykładowe). Leucyna pobudza kinazę mTOR a to pobudza kolejne enzymi stymulując MPS: /SFD/Images/2015/8/20/561050b994ed4569b2d819d10d3eb69a.jpg Na powyższym obrazku widać, że enzymem powiązanym z mTOR jest kinaza S6K1. Ona jest naomiast pobudzana przez kwasy tłuszczowe takie jak palmitynowy i oleinowy zupełnie niezależnie [...]

zapomnijx4 - to nie jest tak, że 4g leucyny to dawka maksymalna. Podałęm tę wartość dla przykładu, wymyśliłem ją sobie. Prawdopodobnie góny limit jest wyższy, tak przynajmniej wskazują badania takie jak to: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25026454 (23g białka + 5g leucyny uznane zostało za optimum, ale w sumie wobór byłniewielki ;-)) [...]

[...] miałem, problem z kortyzolem dotyczył choćby Wojtka z tego działu z którym wspólpracujemy prawie dwa lata ;-) Aktualnie kortyzol jest w górnej granicy normy ale był sporo wyższy. Generalnie w kwestii kortyzolu dobrze sprawdza sięzmiana trybu życia obejmująca m.in. zmniejszenie ilości treingów, zwiekszenie podaży węglowodanów, zwrócenie uwagi [...]

[...] miałem, problem z kortyzolem dotyczył choćby Wojtka z tego działu z którym wspólpracujemy prawie dwa lata ;-) Aktualnie kortyzol jest w górnej granicy normy ale był sporo wyższy. Generalnie w kwestii kortyzolu dobrze sprawdza sięzmiana trybu życia obejmująca m.in. zmniejszenie ilości treingów, zwiekszenie podaży węglowodanów, zwrócenie uwagi [...]

[...] już rozwijał tego tematu - bo trudno rozpatrywać go tak by zawrzeć jasne i klarowne zasady, które można byłoby precyzyjnie i lakonicznie sformułowac. Kiedyśsądziłem że im wyższy bf - tym gorsza wrażliwosć insulinowa i tym bardziej zasadny jest LC. dziś już bym się pod tym nie podpisał ;-) Co do Twojego drugiego pytania, powiem tak - [...]

bziubzius - zapewne tak jest I to mnie ratuje ;-) A jako ciekawostka, moje wyniki badań (test, estro, LH) Kolejno: najpier dieta z wyższym udziałem tłuszczu niż aktualnie wynoszący około 35 - 40% (wyższy udział również kwasów tłuszczowych nasyconych) i niższym udziałem węgli )ok 35 - 40%), bilans oscylujący wokół neutralnego / lekka nadwyżka kcal: [...]

[...] weglowodanó staram się by nasyconych nie było więcej niż 10% energii, wielonienasycone trzymam w przedziale 4 - 8% energii (z czego staram się by stosunek o3 do o6 był nie wyższy niż 1 do 5), jednonienasycone - bez limitu ;-) __Logan__ - ilośc wolnego czasu ma duże znaczenie, ale aktualnie chcę lecieć splitem, czyli: - klata + tric lub barki [...]

Marian B. - SOG. Dokładnie. Tylko zawodowcy powinni się tym przejmować. WORTAL Tylko że przy tej samej wadze, zawodnik wyższy bywa przeważnie lżejszy Lol - POWINNO BYĆ: Tylko że przy tej samej wadze, zawodnik wyższy bywa przeważnie słabszy.

[...] mnie całkiem bez powodu, pół godziny nawijał że bedzie w******* i żebym sie stawił na solówe, tylko jest problem że on trenuje mma 4 miechy wiec technicznie jest górą, jest wyższy o 10 cm wiec zasieg ramion większy, mase ma taką samą tylko że ja mam bf około 15-20 a on jakieś 10-15 wiec wymiary ma większe. powinienem sie stawić za godzine. [...]

"Michał, a byłeś kiedykolwiek na treningu u któregoś z nich? Czy tak po prostu, z zawiści do tych, co sensowniej interpretują idee BL, z góry tylko zakładasz?" Ja widzialem 1 sem. z polskim przedstawicielem jKD koncepcji, plus nagrane seminaria z nimi poniewaz moj uczen kiedys jezdzil sie uczyc po czym stwierdzil ze stracil czas bo to [...]

-4cm w pasie lapy*****owo wyszly fakt generalnie pracuje nad lapskiem ,tu*****owo spiete lapa 45-45-3,4 nie schodzi ponizej U MNIE LAPA TEZ ZAWSZE BYLA SLABA STRONA... A WLASCIWIE BICEPS. SEKRET JEGO ROZWOJU ODCYFROWALEM JAK SADZE W 90-95%. GLOWNY PROBLEM TO DOBOR CWICZENIA/WERSJI CWICZENIA. wzialem sie za wiecej powt i maly ciezar zobaczymy [...]

[...] które zmniejszają negatywny wpływ chwilowo podniesionego kortyzolu. Nie wiem jak duży wpływ na permanentne podwyższenie kortyzolu ma dieta z ujemnym bilansem i niską podażą węglowodanów, bo nie oglądałem nigdy wykresów robionych specjalnie pod to, ale na pewno poziom kortyzolu będzie wyższy na niskich węglach niż na średnich, czy wysokich.

[...] ; pierwsze wrażenie : lepiej się po nich czuję niż po monotonnych , wykonywanych w stałym tempie ,aerobach. Tętno w szczycie interwału dochodzi do 150 ud/min ale na wyższy poziom nie wskakuje(jak zaczarowane). Ciało po treningu długo / nawet 2-3 godziny/ utrzymuje ciepłotę i potliwość. Po zakończeniu treningu jestem mniej zmęczony niż po [...]

[...] w masę to też ta wrażliwośc gorsza i ten cukier już nie jest taki jak na początku masy. Więc jak już wegli więcej to mikrodosing przydatny. Też nie uważam że jak cukier wyższy to wrażlwiośc hvjowa i się nie da budować bo tak nie jest do konca, a tym bardziej jak ktoś gh leci to cukier bedzie wyższy. Wiec ja też nie gonie z glukometrem i ie [...]