wymachy

[...] odwrotny BOOSABUM – posiadacz stopnia mistrzowskiego I-III Dan BARO – technika zgodna z nogą wykroczną lub bardziej obciążoną CHA OLLIGI – wymachy nogą CHAGI – kopnięcia, techniki nożne CHARYOT – baczność CHARYOT SOGI – pozycja „na baczność” CHON-JI [...]

[...] 30kg, wyciag 50kg, prostowniki z obciazeniem 15kg. Piatek:Barki suwnica 4x8-10, sztangielka na lawce pod lekkim skosem 4x8-10, sztangielka na lawce lezac przodem 4x8-10, wymachy przed siebie 4x8-10 suwnica 20kg ciezaru plus suwnica,sztang. na lawce 20kg, sztang. lezac przodem 7,5kg, wymachy sztang.10kg Poza tym robie dwa razy w tygodniu [...]

[...] wynikalo jasno ze ten wyciag + zamowiony profil dodatkowy oznacza iz mam w pelni sprawny wyciag stacjonarny. Otoz NIE JEST ON W PELNI SPRAWNY. Uginania bicepsa, szrugsy, wymachy boczne na barki itd sa niewykonalne na drazku dolnym gdyz albo cwicze ciezarem pol smiesznym albo podnosze wyciag a nie ciezar. Problem znika gdy ktos siedzi na [...]

[...] 3s 10 16 Podciąganie nachwytem 3s max Pompki z nogami wyżej z obciążeniem 2s 10 16p Pompki na poręczach z obciążeniem 2s 10 16p Uginanie ramion sztangielkami 2s 10 - 16 Wyciskanie francuskie 2s 10 - 16 Pompki w podporze tyłem z obcążeniem 2s 10 - 16 podciąganie nóg w zwisie na drążku 3s 10 - 16p wymachy sztangielkami na boki2s 10 - 16p

No i co można ? mozna ! :-DCzyżby brzuszki 59,5 czyli 119 pkt. oraz wymachy 151 a w sumie 270 punktów? brzuchy 59,5 wymachy 161 = 280 :-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2022-05-15 21:28:30 Masz rację - pomyliłem się w liczeniu wymachów - suma 280 pkt

Wymachy 132 brzuszki 59 suma pkt 250 Ojan ale że aż o trzydzieści się machnąłeś ? 88-O - Wymachy 162 :-))%-)

Wymachy 132 brzuszki 59 suma pkt 250Ojan ale że aż o trzydzieści się machnąłeś ? 88-O - Wymachy 162 :-))%-)Przepraszam, poprawiam na 280 pkt. Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-05-30 07:01:46

[...] sztangi 5x12 - przysiady ze sztangą 4x20 - wspinanie się ze sztangą (na łydki) czwartek 6x25 - bicepsy (jak w pon.) 3x30 - brzuszki 4x18 - wyciąg do klaty 4x14 - wymachy ze sztangielkami w bok (naramienne) 5x20 - wyciskanie sztangi na ławeczce prostej piątek 6x15 - wymachy sztangielkami w bok (naramienne) 8x25 - bicepsy (jak w [...]

[...] na modlitewnikiu Przedramie hantlem odrazu po bicepsie Wtorek:trening MMA Sroda:Barki,nogi 1.Wyciskanie zza karku 20,15,15,10 2.wyciskanie hantlami na przud 20,15,15,10 3.wymachy na boki 20,15,15,10 4.wymachy do pszodu 20,15,15,10 Nogi: 1.przysiad 12,10,8,6:(jak robie takie powturzenia to czyje w nich moc xD:) 2.wypych na maszynie 12 ,10,8,6 [...]

1) Rozgrzewka - bieg w miejscu przez 10 minut(przy czym na przemian skipy A i B) - krążenia biodrami - krążenia kolanami - krążenia rękami w przód i w tył - wymachy rękami do tyłu(chodzi o rozgrzanie klatki piersiowej) - obroty głową("głowa nie", "głowa tak", "uśmiech") - jeszcze z 30 przysiadów i rozgrzewka [...]

Nam trener robi coś takiego: wymachy naprzeciwstronne (lewa ręka, prawa noga) wymachy naprzeciwstronne (lewa ręka, prawa noga)+ pajacyki -> lekka rozgrzewka dla mięsni. Później się zaczyna: bieg bokserski, pompki pajęcze, na plegar i brzuchy, grzbiety, tabata (pompka, wyskok, obrona, pompka, wyskok, obrona, pompka).... I tak przez 7-10 minut. [...]

[...] 4) łopatka mielona (duszona w warzywach), ziemniaki 5) zupa ogórkowa (z ziemniakami) + 2 kawy białe gorzkie, 1 pokrzywa, woda TRENING: Rozgrzewka: podskoki, przysiady, wymachy, rower szybko 5 min Rower stacjonarny czas: 50 minut dystans: 24,6 km tempo i obciazenie różne Zapierdzielałam, bo moc była i kończyc nie chciałam;-)mimo [...]

[...] 7) bób%-) + 2 kawy białe z cukrem, 1 melisa, mleko z miodem, woda Razem: 100 g owsianych, 3 jaja, pozostałe składniki na oko TRENING: Rozgrzewka: podskoki, przysiady, wymachy, bieżnia 2 min;-) Rower stacjonarny czas: 41 minut tym razem powera mniej, potu więcej i mniej chęci... dystans: 20,1 km kcal: 680 wg komputerka rowerrowego;-) [...]

[...] Trening Poprzedni: http://www.sfd.pl/%C5%BByrafka_%2Fdziennik%2F_powr%C3%B3t_do_formy_sprzed_ci%C4%85%C5%BCy-t736570-s40.html/#post7 Rogrzewka: podskoki, przysiady głebokie, wymachy, mountain climber, walka z cieniem Przysiad Plie Rozgrzewka: 10x 2,5 kg 10x 5 kg 10x 8,5 kg 8x 11 kg Wykroki 10x 12x 10x 1kg /tj. 2 hantle po 1 kg/ nie zrezygnuję z [...]

nie trenuje napewno zbyt intensywnie mam trening trzy dniowy po okresie wstepnym 5 tygodniowym.Rozgrzewka wygląda nastep: bieg w miejscu 5 min podskoki, bieg,wymachy rozkrecnie stawow, wymachy ,krązenia przed trningiem bark i łokcie smaruje maścią rozgrzewającą po treningu streching plus swobodny zwis na drążku( art. Michaił)ale jakoś mam te stawy [...]

W takim razie czemu służą wymachy ze sztangielkami? ; -) Wymachy to raczej mało precyzyjne określenie ;-) najczęściej wytrzymałość siłowa, ale spodziewam się że jeszcze inne ciekawe efekty można osiągać.

[...] ze wzgledu na to ze po nocce nasze cialo jest nieco sztywne I niektore ruchy moga spowodowac uraz, ale to kwestia przyzwyczajenia.Nie ma potrzeby robic tez tzw rozruchu jezeli twoj trening wykonujesz z rana.Ale jezeli juz to moge polecic bieg I gry biegowe, wymachy rak itp, zadnych cwiczen typu oporowe , nawet z ciezarem wlasnego ciala.

Na rozgrzewke nie mam zawsze czasu a jesli juz to po prostu wymachy, sklony itp by rozgrzac caly cialo bo w robocie jednak caly dzien nosze takze... A trening to przewaznie zrobie z +- 50 podciagniec, pompek, dipow i brzuch (zwyklych, na drazku i z walkiem)

Na rozgrzewke nie mam zawsze czasu a jesli juz to po prostu wymachy, sklony itp by rozgrzac caly cialo bo w robocie jednak caly dzien nosze takze... A trening to przewaznie zrobie z +- 50 podciagniec, pompek, dipow i brzuch (zwyklych, na drazku i z walkiem) i to właśnie cechuje prawdziwego :) "na razie" sportowca, ze wszędzie w każdych warunkach [...]

WTOREK :NOGI PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 4X 15 POWT UGIĘCIA NA CZWOROGŁOWE NA MASZYNIE 4X 15POWT WSPIĘCIA NA ŁYDKI 3X30 POWT ŚRODA PLECY TRICEPS PLECY : DRĄŻEK 3X6 POWT - KIEPSKO ALE TO POWRÓT ŚCIĄGANIE DRĄŻKA ZZA KARK, 4X 15 ŚCIĄGANIE DRAŻKA DO KLATKI 4X15 CZWARTEK : BARKI WYCISKANIE SZTANGI NA SUWNICY STOJĄC 4X 15 WYMACHY RAMION W PRZÓD Z HANTLAMI [...]