wyjazd

No zapewne takiej relacji jak Ty Tomku to nie uda mi się ogarnąć %-) Ale postaram się coś pofocić i opisać w kilku słowach wyjazd. Tym bardziej, że zapowiada się dość konkretnie bo będzie sporo zwiedzania :-)

Już przyjechałem jednak wyjazd się przedłużył. Na siłkę wracam od poniedziałku muszę trening rozpisać i diete zmodyfikować więc chyba nowy DT będę musiał złożyć

[...] Pull leciało HC, bo czułem że potrzebuję. I tak szczerze mówiąc to czuje się bardziej styrany niż po Legs, pewnie ze względu na te hiper objętościowe serie MC i że nogi nie robione na 100% przez kolano i bez siadów... Dziś wyślę raport z fotami z niedzieli, bo przez wyjazd nie miałem kiedy zasiąść do tego. Ale foty zrobione i wymiary zebrane ;-)

[...] Dużo jeżdżone na rowerku było pomiędzy wyjazdami, póki mi go nie zaj**ali.. Wpadł tez kajaczek ze 2 razy [...]

[...] było w dwóch ostatnich) Martwy ciąg 75 , 85 , 85 , 85 , 93 Podciąganie na drążku 10 , 8 , 6 Po treningu banan , jogurt naturalny 400g. , chałka . Posiłek na szybko bo miałem wyjazd . Obiad : Pierś z kurczaka , ziemniaki , surówki Kolacja : Karkówka , dwa jajka , ziemniaki , surówka Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-05-11 13:20:42 Zmieniony [...]

[...] jak na treningi B bywa , ledwo piszę bo trzęsą mi się ręce . Trening później niż zwykle , lubię ćwiczyć późnym popołudniem ale zawsze max 19.00 , dziś 21 ,bo miałem wyjazd Hehe nawet szukałem w googlach siłowni otwartych w niedzielę , na mojej drodze . Dzisiaj serce walilo mi na maxa , a oddech łapałem jakbym miał się utopić . Po 3 [...]

[...] zaduch. W przyszłym roku trzeba będzie zakupić wiatraka podwieszanego i będzie git :-D /SFD/2017/10/8/f9e56a8090c647e4b7748c1a52b389c1.jpg Dzisiaj natomiast miał być wyjazd do Przemka na trening. Niestety mi się lekko pozmieniały plany,Łukaszowi też i wspólnie zdecydowaliśmy że wpadniemy za tydzień :-) Waga z rana pokazała 86,8kg a w [...]

Czwartek-19.04 Redukcja-12 tydz Nocka minęła w miarę spoko,jedynie spanie męczyło :-( Dzisiaj z rana waga-80,2kg więc jednak musiała wlecieć jeszcze jedna obwodówka w dodatku na czczo a ja tak nie lubię trenować. Na szczęście trening poszedł w miarę ładnie,pompy nie było,płaski jak deska ale powoli,powoli zaczynamy ładować WW :-) Dzisiaj wleci [...]

No to super Damian dogadamy sie :-). Robert ja tez mam jakby silke pusta bo jest krotka pilka albo sie dolaczam albo wyjazd bo u mnie same placki po 80 kg to nie dyskutują %-) U mnie jest to samo.... Chodzą po kilka lat i cały czas wyglądają tak samo, jakbym miał tak marnować czas to dziękuję... No ale napinki są przy lustrach jak bic się [...]

Jutro już więcej luzu,powoli zaczynam się ogarniać na urlop żeby w czwartek już pakować samochód na gotowca :-) A w piątek z rana (4-5 rano) wyjazd do Sopotu :-) Najlepiej już wcześniej wszystko ogarnąć i później na spokojnie bez nerwów :) Dawaj jakieś relacje na insta jak już będziesz w Sopocie :D

[...] na 6x35min Do supli dochodzi IP-6,Acard,GW i Berberyna Dodajemy lekko Cabaser i ucinamy lekko IA Ponowne badania za parę tygodni :-) Jutro w planach z rana Pull a później wyjazd do znajomych :-) DIETA DT 1. B-45g, T-20g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-45g. ,WW-80g 5. B-45g, WW-120g 6. B-45g, T-10g, WW-80g B-270g, WW-400g, T-40g [...]

Ja też chce słońca i tego luzu wakacyjnego... Cheaty były ale powiedzmy dość skromne np pizza z salami czy kawałek torcika :P Dobra, powoli szykuje posiłki na jutrzejszy wyjazd na PP.

[...] woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-27 28/11/2015 DNT Dzisiejszy dzień również w biegu....zakupy, sprzątanie i wyjazd w odwiedziny do rodzinki, po południu kino i powrót wieczorem. Teraz można trochę posiedzieć spokojnie i odpocząć :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, [...]

ŚRODA 06/07/2016 DT Uzupełniam jeszcze zaległy środowy trening. Byłam dwa dni pod rząd, ponieważ od czwartku do soboty mam dni wolne od treningu ze względu na wyjazd męża. W wiosłowaniu sztangielką chyba pokuszę się następnym razem na 30 kg :-) W przyciaganiu uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 50 kg to niezłe wyzwanie, było ciężko, ale dałam radę [...]

Pozdrowienia z wakacji :-) Zdjęcie w nowym nabytku - kombinezonie (zrobione w piątek, w dniu pakowania na wyjazd wakacyjny :-) ) /SFD/2016/7/25/9c22cdec27d041debe5b1bc81e1ccb67.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-07-25 00:04:43

23/09/2017 Czwartkowy trening odłożyłam na sobotę z uwagi na złe samopoczucie jakie mnie trzymało przez cały dzień oraz na dłuższe zostanie w pracy i wyjazd w teren na pół dnia. Dzisiaj rano było wszystko ok jeśli chodzi o nastawienie na trening nóg i pupy do czasu hip thrust, kiedy zaczęła lekko boleć mnie głowa, ale nie przeszkodziło mi to na [...]

[...] ten tydzień treningu czyli wypadnie dół. Kolejny tydzień będzie ostatnim tygodniem tego cyklu treningowego i przypadnie na wtorek, czwartek i niedzielę, ze względu na mój wyjazd służbowy z piątku na sobotę. Po tym następnym weekendzie tj. od 27-mego będę miała 1-1,5 tyg. roztrenowania na zasadzie mniejszych obciążeń i ćwiczeń w większości na [...]

[...] na siłownię, ponieważ w czwartek wyszłam późno z pracy, a poza tym nie miałam nastroju żeby iść na siłownię i bić rekordy w ostatnim treningu na dół ciała. W piątek miałam wyjazd służbowy, z którego wróciłam wczoraj (sobota) późnym popołudniem. Za to dziś wypoczęta i wyspana mogłam walczyć w przysiadach, rack pull czy hip thrust (wyniki na [...]

16.03.2012- Dzień NIETRENINGOWY Krótka wypiska z wczoraj, miały byc cwczine nogi ale wypadło mi kilka spraw i związany z nimi wyjazd, więc przełożyłem na dzis trening. Wpadł jeden "czit"ale o tym za chwile :-D DIETA 1. Owsianka z Hi Anabol Protein Skład: Płatki owsiane 70g 40g Hi Anabol Protein Starte jabłko Orzechy włoskie garśc [...]

Trening kulasów już za mną. Na początek jakoś ciężko było, bez energii, ale po 2 serii siadów jakoś się rozkręciłem. Dzisiaj wyjątkowo cwiczyłem rano, od 9, po 1 posiłku z racji tego, że później mam wyjazd. Dokładniejsza wypiska później :-) nogi mam jak z waty, masakra