wyjazd

[...] myślę że i z grubością mogłoby być lepiej. Ale wszystko po kolei :-D GymDope, dzięki. Masa zawsze się zapowiada ciekawie, a potem lipa hehe. Ale mam nadzieje, że nie tym razem. Trochę mi rozbija plan ten wyjazd do Niemiec, ale co zrobić. Rok temu tydzień w Niemczech był dla mnie tygodnie regeneracyjnym i od razu po powrocie zacząłem redukcję.

pewnie pisałeś o tym, ale nie śledzę aż tak dokładnie - za 4tyg rozpoczynasz redukcję i dlatego piszesz, że zostały 4tyg czy może jakiś wyjazd?

[...] że nabicia wcale właśnie nie brakuje. Tylko tłusto jest %-) Chociaż tyle dobrze, że nie na łapach :-P Ostatnie 2 tyg bardzo negatywnie wpłynęły na kompozycję ciała. 3 dniowy wyjazd służbowy, kłopoty żołądkowe i jak już zobaczyłem, że jest lipa, to nie było szkoda mi podjeść 2 ostanie weekendy. No i całość się złożyła myślę na to, jak wyglądam. [...]

24.08.17 Wczoraj pisałem, że była rekordowo niską waga, a dzisiaj co? Wstaję rano i na wadze 0,8kg mniej, niż wczoraj! 74,5kg, tego jeszcze nie grali... Na szczęście dzisiaj wyjazd do Adama i konsultacje. Spotkaliśmy się we trójkę z Marianem i Adamem na Smart Gym w Zabrzu. Adam trenował klatkę z ramionami, ja z Marianem plecy z brzuchem. Na [...]

Wyjazd zakończyłem filetem z kaczki z puree z czerwoną kapustą. Pomidorową z bagietką z zapiekanym serem i lody z owocami i bakaliami odpuściłem. Mimo, że przez te dwa dni dużo nie wpadło i nie szło nic w sumie syfiastego czy słodkiego wydaje mi się, że słabo wyglądam i jestem pełny. Mam nadzieję, że jutro rano zmienie zdanie. Dzwonił też [...]

29-30.07.17 Skrót z mijającego weekendu po kolei jak to wszystko szło. Wczoraj, czyli w sobotę, wyjazd o 8 rano do Zabrza, gdzie z Adamem robiłem trening w Smart Gym. Po drodze na trasie pierwszy posiłek, który zarazem był przedtreningowym, czyli omlet z brzoskwiniami. https://farm5.staticflickr.com/4309/36135351621_266d20f2dd_c.jpg O 10 [...]

[...] ale wiadomo że wtedy byłem napchany syfem. Sylwetka nie wiem czy coś się zmieniło czy nie. Ale wiem, że to będzie bardzo trudna redukcja, bo w środę/czwartek mam wyjazd firmowy %-) Trening Klatka + tył barków + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - rampa 6: 60kg; 80kg; 100kg; 110kg; 120kg; 4x130kg 2. Wyciskanie [...]

[...] i kabanosy %-) Dzisiaj waga 83,4kg, czyli dokładnie tak samo jak wczoraj. Na starcie tygodnia jestem 2,8kg do przodu w stosunku do zeszłego tygodnia, ale w środku tygodnia wyjazd trochę krzyżuje plany. Aczkolwiek żarcie na bank będzie mistrz :-D Trening Nogi: 1. Uginanie nóg jednonóż - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg tempo 3011 2. Żuraw - 3x MAX 3. [...]

A planowow cięcie do kiedy? Czy do momentu zadowolenia? WIesz, że nigdy nie będę zadowolony hehe. Na razie bez planu. Aż już będę miał dość ;-). Ale chwilę to pewnie potrwa, bo jak pisałem wyjazd firmowy, chrzest, potem wesele i tak coś się jeszcze pewnie uzbiera. Na szczęście w tym roku bez presji czasu.

Tak sie tylko pochwale. 141 km ze srednia ponad 29km/h. pierwsza 100km srednia 30km/h. pozniej spadla bo kolega wysiadal musielismy czekac. wyjazd we 4 ale prowadzenie tylko ja i szwagier w proporcjach 40/60 % trasy. ladowanie wegli z rana wlecialo z 300gr w trasie banany pierniki lukrowane i bardzo duzo wody. jednak wegle to jest to.diabelska [...]

[...] wieczór regeneracyjny. Dzisiaj zwiedzanie 3,5h Auschwitz i Birkenau. Szybki obiad i w domu 1,5h trenażer. Kilka fotek z wczoraj. Jutro natomiast z rana trening, potem wyjazd do Krakowa i powrót w środę wieczorem. Tak więc 5 dni z dietą, która wymaga wiele do życzenia %-) /SFD/2019/1/13/c649eb97610e4ec1acae49bc52ea7fbb.jpg [...]

[...] https://i.ibb.co/hFg7mWr/IMG-5667.jpg https://i.ibb.co/DbMyJ7X/IMG-5476.jpg I trochę widoków z hotelu i wyspy. Generalnie bardzo polecam wyjazd na Kretę. https://i.ibb.co/sHHn12Q/D75323-A7-EB42-4-BFA-B95-F-F882910-B276-A.jpg https://i.ibb.co/KzW3HNc/IMG-5634.jpg https://i.ibb.co/RH4rQjs/IMG-5696.jpg [...]

[...] https://i.ibb.co/3MdfGzR/IMG-8267.jpg Cały czas trzymam podbite kalorie. Dziś 3700 i makro BTW 150/70/600. Pociągnę tak albo do końca tygodnia albo do połowy stycznia (mam wyjazd firmowy 15-17 stycznia) i potem już docelowe cięcie na sezon. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim SFD Dziki Orzech - według braków w diecie [...]

[...] dogaduje się z moim tyłkiem, niż ta z Martombike. Test u mnie jakoś podobnie z tego co widzę w ATP, ale nie wiem jak to dokładnie wyjdzie, bo mam w przyszłym tygodniu wyjazd służbowy do Gliwic środa-piątek. Będziemy zwiedzać m. in. Politechnikę Śląską, więc będzie mała retrospekcja :-D. Dobrze, że to akurat tydzień rege. Ale środę przed [...]

[...] od tyg :) pytanie do treningu: czy czasem, gdy troche "zepsuje" mi sie plan treningowy (nadgodziny w pracy, inne godziny pracy moje i chlopaka, niespodziewany wyjazd w plener w gory,etc), moge tr silowy wykonac np. pn, sr, czw? bedzie to raczej rzadka sytuacja... np. wyjazd do londynu na wycieczke w pt, pn, sr, czw tr silowy, wt, [...]

Niestety w związku z wakacjami (wyjazdy + sezon budowlany) trochę kuleję mój dziennik - ostatni wyjazd mam od niedzieli do piątku - po tym czasie (czyli za 1,5 tyg.) wszystko wróci do normy. Jak by co to nie odpuszczam i postaram się zrobić parę wpisów :) 2 rzeczy o których chciałem dziś napisać: ZŁA Lekko skręciłem nogę w kostce - mam nadzieję, [...]

[...] na uczelni razem z chłopakiem zrobiliśmy sobie urlop w górach ,bardzo polubiliśmy ten klimat wiec to juz druga wizyta w tym roku . Mamy juz nawet swoją ulubiona siłownie tutaj- Higym bo jak wiadomo wyjazd bez treningu to wyjazd nie do końca spełniony . Oczywiście SFD na piersi jest :P /SFD/Images/2016/3/23/7c39b1b9e58e47219e2653111eb705ee.jpg

26.10.2018 Mało snu.. bo o 4 wyjazd do Pragi. Aktywność nie najgorsza bo 8h ponad w autokarze, a kroków zrobiłam dziś 23 tys. Za to było jedzone. W zasadzie zjadłam 3 posiłki tylko... albo aż bo ten ostatni był spory i jak ja to mówię "nieobliczalny"... Ten wyjazd traktuje jako wakacje - ponieważ nie miałam w tym roku odpoczynku "relaxu" i [...]

W Premier League juz najlepsze pojedynki grane są o 13 wiec tylko czekac az final ligi mistrzow bedzie rozgrywany w Azji Co do Realu to teraz zobaczymy ja sobie poradza wyjazd z Valencią ,Atletico u siebie ,Gijon no i wyjazd na estadio Sanchez Pizjuán wiec nie stracic pkt. przy takim terminarzu bedzie niezwykle trudno i tu imo krolewscy pokaza [...]

Dzisiaj trening przeniesiony wyjątkowo ze środy - jutro wyjazd na Marsz Niepodległości do Warszawy. Na razie wszystko idzie lekko.Zapewne dopiero po 2-3 tygodniach kiedy dojdzie akumulacja zmęczenia zaczną się schody.Czas treningu około 2 godzin.Szybko,bo powoli dopasowuje obciążenia w ćwiczeniach akcesoryjnych. Sheiko dzień 2 1.WL 5x55kg 5x65kg [...]