wyciskanie na klatke

Jeżeli chodzi o wyciskanie na klatkę to przy wadze niespełna 65kg podnoszę około 75kg w porywach do 80. trening jaki robiłem był na wszystkie partie mięśni Zmieniony przez - Venomous w dniu 2012-02-25 08:59:50

Dorzuć wyciskanie na klatkę do normalnego treningu Mawashiego, zamiast pompek. I dodaj więcej obciążenia, żeby robić tak do 20 powtórzeń i staraj się w wyciskaniu dokładac kilogramów. Przez jakis czas możesz robić 20 powtórzeń, a potem dokładaj cięzar tak, żeby się męczyć już przy okołu 12 powtórzeniach. Zdrówka.

[...] szybko kończą się przysrosty ale można. Nie jest konieczne układanie dwóch zestawów a tym bardziej trzech. Wiadomo, że przy jednym zestawie efekty szybciej się skończą i nastapi stagnacja - wtedy zmieniamy plan itp. Spójrz chociażby na plany całościowe typu: przysiad podciaganie MC military press wyciskanie na klatke. i takie coś wałkują...

Wiek 31 Waga95 Wzrost 183 Obwód ramienia 42 Staż nq siłowni 3 lata poprzednie cykle , deka sustanol okres od ostatniego cyklu 1.5 roku wyciskanie na klatke , nie wiem nigdy nie cisne na maxa tak samo ze wszystkim tendencji do łysienia nie mam TAK to wygląda , tylko prosze nie piszcie mi ze tren nie dla mnie bo cel treningu rzeźba dieta , [...]

ale możesz dosypać pisaku tylko równomiernie dosypuj szarkyy - wyciskanie na klatkę nie jest atutem prawdziwej siły. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-09 07:30:18

hmmm. Jeśli chodzi o wyciskanie na klatke to chyba bedzie Ci trudno równowagę utrzymać. A czemu nie chcesz dwoma na raz?

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik jak zaczolem cwiczyc wazylech 58kg 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE wyciskanie na klatke 122 na raz 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

moja dziewczyna chodzi do mnie 3 razy w tygodniu na silownie i narzie cwiczy przysiad mc i wyciskanie na klatke 4s po ok 10 powt :) chodzi o to zeby organizm sie troche przyzwyczail do wysilku :)

[...] była powalająca, ale różnica znaczna na + . faktem jest że przestrzegał w tym czasie swojej diety w sposób bardzo restrekcyjny i uzupełniał ją dobrym białkiem (prolongatum). żeby nie przynudzać dodam jeszcze tylko że drastycznie skoczyła mu siła w nogach, podczas gdy w takich ćwiczeniach jak wyciskanie na klatkę czy barki postęp był minimalny..

Dłuższej ankiety nie widziałem. Staż na siłowni 2 czego ? Co Ty powypisywałeś. Chodziło o ciężary jakimi ćwiczysz w ćwiczeniach martwy ciąg, wyciskanie na klatkę i przysiad. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-12 21:03:44

[...] sztangi vs hantle znowu sie mylisz bo sztanga w cele nie jest lepsza do robienia masy niz hantle, do robienia sily owszem, ale do masy hantelki rowniez sa lepsze. Patrz np wyciskanie na klatke, co sztanga tez jest lepsza? "Przy sztandze nie ma nawet opcji, żeby coś robić nierówno, bo OBIE ręce podnoszą tak samo i tyle samo." Wlasnie [...]

[...] skoncze trening o około 15-16 to podciągam się w domu o godzinie 21. Aerobów nie robie tylko interwały z 15 minut. Redukcja trwa 3 tygodnie zeszło 2.5kg efektów nie widać bo wiadomo początkowo to woda ale siła spadła znacznie w seriach na tym samym ciężarze co na masie robie po 2-3 powtórzenia mniej a np wyciskanie na klatke to spadki rzędu 5-7kg

kiedyśtam po roku ćwiczenia: masa + 7kg biceps + 5cm wyciskanie na klatke + 35kg teraz juz mi tak nie zależy;)

dokładnie jak ja111111 napisał , suwnica jak już z małym obciążeniem na pompę , ruch jest nienaturalny i lekko się wyciera chrząstkę stawową , bo jak robimy przysiad lub wyciskanie na klatkę to naturalnie sztanga nie idzie po pionie , jest lekki łuk

[...] wiem czy warto ryzykowac, bo mozesz nabawic sie jakiejs powaznej kontuzji. Nie cwiczenie barkow chyba nie zalatwi sprawy, bo przeciez barki pracuja takze przy innych jak np wyciskanie na klatke. Poza tym to co to za trening bez barkow? Ja na twoim miejscu raczej dalbym sobie spokoj z silownia, chyba, ze jestes bardzo zdeterminowany. W kazdym [...]

Ćwiczyłeś tylko na atlasie ? Nie wykonywałeś podstawowych ćwiczeń jak martwy ciąg, wyciskanie na klatkę, przysiad? Bierz Etap 2. Musisz zbudować podstawy.

Chodzilo mi glownie o wyciskanie na klatke na plaskie i na skosie, dzieki za pomoc

Tzn. jezeli chodzi o wymiary to tak: Waga 80kg bic 37cm klatka 110cm Wyciskanie na klatke - jakies 135kg A jezeli chodzi o posilki to raczej jadlem okolo 6 dziennie i co popadnie - ryz, kanapki, banany, mleko, jogurty, gainera, obiady normalne itp.. A teraz nie rozpisze jakie mam posilki bo nie moge jesc nic.. :/ pizze to moze i bym w siebie [...]

mnie barki bolaly jak źle technicznie robiłem wyciskanie na klatke poziomo moze technika przy pompkach zla :P ?

Generalnie nie o tym temat, wiec nie bede tutaj ich wymienial. Racja wyciskanie na klatke nie wiele ma wspolnego z silowaniem naprawde. Pozdrawiam