[...] 5b. Przyciąganie sztangi do brody 60x15, 60x13, 60x12 6a. Wznosy w opadzie 15x15, 15x15, 15x15 6b. Facepull 47x14, 47x14, 47x14 7a. Rozpiętki z ziemi 32x11, 32x11, 32x10 7b. wyciskanie maszyna na klatke 89x10, 89x12, 89x10 25 min cardio Waga na czczo 110,3 Trening dobry, lecz dość zastanawiająca jest waga, że mimo sporej podbitki jedzenia [...]
[...] 5b. Przyciąganie sztangi do brody 60x15, 60x13, 60x12 6a. Wznosy w opadzie 15x15, 15x15, 15x15 6b. Facepull 47x14, 47x14, 47x14 7a. Rozpiętki z ziemi 32x11, 32x11, 32x10 7b. wyciskanie maszyna na klatke 89x10, 89x12, 89x10 25 min cardio Niestety organizacja dnia musiała się mocno zmienić przez spory napływ obowiązków, i tak wyszło, że parę razy w [...]
[...] przed zawodami ale po , jak nie zapomnę to spróbuje jak by to u mnie wyglądało Trafilem ..... Nie wiem czy robie za dużo , raptem dwa cwiczenia na klatke jedno główne wyciskanie i jedno dodatkowe (pompki na poprawę dynamiki , wyciskanie z pauzą , i monster) tych dodatkowych tez nie robię duzo ilosc serii , znam ludzi co katują klate 5 razy [...]
[...] maszynie,siedząc na wasko chwyt/każda ręka pracuje nie zależnie 3/12/10/8 Triceps -Ściąganie drążka łamanego nachwytem stojac z wyciągu górnego 4 x 20/15/15/12 -Francuskie wyciskanie na sztandze prostek leżąc 4 x 12/12/10/8 -Poręcze wyciskanie w dół na maszynie 3 x 12/10/8 -Ściągnie jednorącz uchwytu podchwytem z wyciągu górnego 4 x 15/15/12/10