wyciskanie na klatke

Nie roie mc. Ogólnie nóg nie robie ciezkimi ciezarami poniewaz dopiero zaczynam je robic. Na maszyne z przysiadami zakladam tak po 15kg pozniej jeszcze 5kg dokladam. wycisk chodzi ci o wyciskanie na klatke?

[...] Chodzi mi o wzmocnienie klatki, nie myślę o nogach, gdyż genetycznie mam je już wystarczająco zbudowane i nie potrzebuje w nich siły. Chciałbym za pare miesięcy iśc na wyciskanie na klatkę u nas w Mieście. Czy poczekać jeszcze z miesiąc, na taką suplementację, a może zacząć od BCAA, a potem dołączyć kreatynę. Co myślicie? Ciesze się..., że [...]

-1,5kg +5kg wyciskanie na klatke :) jak narazie mi sie podoba zobaczymy dalej choc nie wiem czy te 5 kg w tydzien to zasluga cp czy diety bo wczesniej nie mialem =D

[...] (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: wyciskanie na klatke: 120kg podciągnięcia: siłowo, poprawnie wykonanych 25 Zmieniony przez - rotorov w dniu 2020-11-05 21:06:09 Zmieniony przez - rotorov w dniu 2020-11-05 [...]

suwnica- co masz na mysli? jakie cwiczenie? zmien któres wyciskanie na klatke na dipsy lub chociaz hantle/sztanga

Część. Jestem na redukcji od 3 tyg i zaczynałem treningi z nowym planem gora dol. Zacząłem od mniejszych kg i co tydzien dorzucam . Obecnie stanalem w ćwiczeniach push wyciskanie na klatkę i na barki głównie. Czy dobrym pomysłem będzie zmiana ilosci serii z 4 na 5 oraz z 3 na 4 odpowiednio na wieksze i mniejsze partie zachowujac te kg które miałem [...]

Dzisiejszy trening Wyciskanie na klatkę na maszynie Glowa w gore 12/10/8/8 30/50/60/70kg Wzniosy hantli leżąc brzuchem na lawce skośnej 14/12/10/8 12/12/12/12kg Łapy super serie Uginanie rak z gryfem + francuskie leżąc 12/10/8/8. 25/30/35/35 Uginanie z handlem chwyt młotkowy + francuskie hantlem leżąc chwyt mlotkowy 12/10/8 12/14/17kg Uginanie [...]

[...] że jestem na 12 tygodniu i zacząłem wbjać prope 100mg co 2 dzień. Myślę, że taka dawka wystarczy i dodam do tego winko 50mg E2D. Na chwilę obecną waga poszła jakieś 9kg, wyciskanie na klatke jakieś 20%, na inne partie też znacznie ale ciężko mi dokładnie powiedzieć ile. Trzymałem cały czas dietę (starałem się :) ) 3g białka 5g węgla i do od [...]

[...] można prosić :D bym chciał wiedzieć ile potrzeba czego na kg/m to sobie coś tam ułożę nowego.Czyli te ćwiczenia co robię sztangielkami wykonywać powtórzenia od 12-15 a sztangą 8-12.Dobrze a jęzeli chodzi o cieżar ?? Np wyciskanie na klatkę ławeczka prosta ja robiłem 90kg 5 serii po 10 powtórek.Teraz mam zmniejszyć ciężar czy pozostać przy nim ?

Sam podział do nietypowych nie należy. Pozmieniałbym dobór ćwiczeń - siady z ciężkim wiosłem i uginaniem sztangowym, mc z podciąganiem na drążku i lżejszym ćw na biceps, jeśli ciężkie wyciskanie na klatkę to barki i tric lżej, a w drugi dzień ciężki wycisk na barki i tric a klatka lżej.

[...] o same ćwiczenia siłowe, to również dobrym rozwiązaniem byłoby gdybyś znalazła 2 razy w tygodniu czas. Powinnaś swój trening siłowy oprzeć o ćwiczenia siłowe wielostawowe ( wyciskanie na klatkę, martwe ciągi, przysiady, wiosłowania, podciągania), a ćwiczenia na małe partie traktować jako uzupełnienie. Jednak są to ćwiczenia trudne techniczne, [...]

[...] nie chciała reagować na wysyłane z mózgu impulsy. Po prostu blokuje się np w pewnym momencie i dalej w górę idzie tylko druga ręka. Strasznie wredne uczucie jeśli ćwuczy się wyciskanie na klatke lub barki. Ogólnie to przed kontuzją ważyłem ponad 70 kg i wyciskałem 112,5, no i notowałem stałą progresją mojego JPM. Jeśli nie miałem akurat żadnego [...]

Dzisiejszy trening: Orbi 3 min MC:12x60,10x80,10x100,10x120,8x140,6x150 Power Clean: 8x60,8x60,6x70 Podciaganie na drążku szerokim:8,6 i wąskim podchwytem:7 Ściąganie na maszynie dźwigowej szerokim: 16x40,12x60,10x80,8x80,6x100 Łączona: Szrusy hantlami: 4x12x34 Przenoszenie hantla na bok: 12x14,12x14,10x16 Wyciskanie na klatke siedząc na dźwigowej [...]

na szczęście ja nagrywam kalkulatorem by było jak ocenić moją technikę: OHP:https://www.youtube.com/watch?v=ogXB8_NUj-4 plecy: https://www.youtube.com/watch?v=vID5LN3XW74 no i stare wyciskanie na klatkę...: https://www.youtube.com/watch?v=JoQhPZmnQyI wiem luźno nogi.. już to poprawiłem ale nie nagrywałem nowszych poza tą wpadką ze 105.

[...] / przysiady / brzuszki i inne cwiczenia bez przyrzadowe. Dobrze by bylo jakbys skombinowal sobie sztange jakas bo wtedy moglbys robic sobie juz przysiady / martwy ciag / wyciskanie na klatke / wioslowanie itp. Jesli mieszkasz na wsi to raczej nie powinienes miec problemow z organizacja takiego jakby obciazenia :D a jesli w city to spr kupic [...]

kolejność to kestia sporna. Można ćwiczyć tak, że najpierw wszytstkie mięśnie gdzie zaangażowany jest triceps (klata, barki, triceps), potem biceps (plecy, biceps), nogi to oddzielna sprawa. ale ja wolę przeplatać, najczęściej: 1.przysiad/mc 2.wyciskanie na klatkę 3.wiosłowanie/drążek 4.coś na barki 5.ew. łapy starczy.

[...] fotel, cos tam jeszcze na nogi (tylko na maszynach), robia tysiace pseudo- spiec, kilka uginan na biceps/ triceps z mikroobciazeniem. Bron Boze jakies wyciskanie na klatke, barki, etc. Bo przeciez miesnie urosna! Efekt koncowy jest taki, ze przy oczywistym braku postepow zniechecaja sie i nie wracaja juz nigdy. Z poczatku [...]

Gdzieś w internecie spotkałem się ze stwierdzeniem, ze maszyna Smitha jest przydatna do... wieszania ręcznika. Ja na niej jedyne co lubię to robić wspięcia na palce siedząc. Inne ćwiczenia jak np przysiad, wyciskanie na klatkę i barki, jak wiosło czy szrugsy, próbowałem ale zawsze coś mi nie pasowało.

[...] ze stwierdzeniem, ze maszyna Smitha jest przydatna do... wieszania ręcznika. Ja na niej jedyne co lubię to robić wspięcia na palce siedząc. Inne ćwiczenia jak np przysiad, wyciskanie na klatkę i barki, jak wiosło czy szrugsy, próbowałem ale zawsze coś mi nie pasowało. Jakieś fajne plastyczne ćwiczenia można zrobić , chociażby wykroczny przysiad [...]

Witam, wina leży po stronie błędnego treningu siłowego. Nogi to największa grupa mięśniowa ,więc nie "wciska" się jej na siłę pomiędzy inne grupy,tylko planuje tak jak inne w planie treningowym. Wyciskanie na klatkę to nie jest żaden wyznacznik formy. Masz skupić się na całokształcie. Dieta to nie może być zwyczajna tylko właściwa dla założonego [...]